אבץ הוא מרכיב קורט חיוני, כלומר הגוף שלך זקוק לו בכמויות קטנות מאוד. זה נמצא באופן טבעי בפירות ים, חזיר, עוף, שעועית, אגוזים וחלב. אבץ זמין גם כתוסף אקטואלי או בעל פה. תלוי עד כמה גופך רגיש לתוספים אלה, אתה עלול לחוות אי נוחות בבטן כשאתה לוקח אותם. לכן חשוב להתייעץ עם הרופא שלך לפני שמתחילים משטר אבץ.
פונקציה
לתוספי אבץ שימושים רבים, אך הם בעיקר מיועדים לטיפול בחסרונות אבץ. שימושים פונקציונליים נוספים בתוספי אבץ כוללים טיפול בצינון, אקנה, גירוי בעיניים, שיפור ביצועים ספורטיביים, הפרעת קשב והיפראקטיביות, הפרעות קשב וריכוז וכיבים. למרות העובדה שניתן להשתמש בו כדי לשפר את מצב רירית הקיבה ולמניעת כיבים בעתיד, על פי יוליוס ג. גופ, MD, ממגזין "Life Extension Magazine", תוספי אבץ עלולים לגרום לבטן טרודה אם נלקחים בצורה לא נכונה או אם אתה רגישים לחומר.
קיבה נסערת
נטילת תוספי אבץ טומנת בחובה מספר תופעות לוואי פוטנציאליות כאשר הבטן הקשה היא אחת מהן. תופעות לוואי אחרות עשויות לכלול שלשול, בחילה והקאות. תוסף אבץ יכול אף לגרום לנזק בבטן אצל אנשים מסוימים, על פי מדיין פלוס, שירות של מכוני הבריאות הלאומיים. זה מנוגד למה שמחקרו של ד"ר גופ מציע על ההשפעות החיוביות שיש לאבץ על בטנת הקיבה של האדם. קחו בחשבון שתופעות לוואי והיתרונות הפוטנציאליים של תוסף אבץ ישתנו מאדם לאדם. בעוד שאדם אחד עשוי לשפר את בריאות הקיבה על ידי נטילת אבץ, מצבך עלול להחמיר. הרופא שלך יכול לעזור לך לסדר את זה.
RDA / UL
אי נוחות בבטן עשויה להיות סימן שאתה נוטל יותר מדי אבץ ביום. על פי מדליין פלוס, המבוגר הממוצע בארצות הברית צורך מספיק אבץ בתזונה כדי לספק את קצב התזונה המומלץ, או RDA, לאבץ, במהירות של 11 מ"ג ו -8 מ"ג ליום, בהתאמה. וודא שיש לך מחסור באבץ לפני נטילת תוספי אבץ. הגבול הגבוה הנסבל, או UL, לאבץ בקרב גברים ונשים בוגרים הוא 40 מ"ג ליום.
שיקולים
גם אם תוסף האבץ שלך נמצא תחת הנחיות ה- RDA או UL, אתה עדיין עלול להיתקל בבטן מוטרדת על ידי נטילת תוספי מזון אלה. פיתרון אחד הוא לנסות ליטול את התוספים עם מזון ולא על בטן ריקה. תרצה גם לדבר עם הרופא שלך על אינטראקציות פוטנציאליות עם תרופות אחרות שאתה לוקח כרגע. על פי מדליין פלוס, אסור ליטול תוספי אבץ עם פניצילמין, ולהיזהר בזהירות כשנוטלים אבץ לצד אנטיביוטיקה והטיפול בסרטן cisplatin.
