מי סודה הם סוג של מים מוגזים הנקראים גם סלצר או מים נוצצים. יש אנשים שמשתמשים גם בסודה למועדון כדי להתייחס לסלצר, אך בדרך כלל מיוצר סודה במועדונים עם מינרלים מומסים לטובת טעם נוסף.
בריאות ניו יורק לנגון מסבירה כי שתיית מים מספיק מועילה למניעת אבנים בכליות. אין קשר ידוע בין מים מוגזים לאבנים בכליות, אבל אתה תמיד יכול לדבר עם הרופא שלך אם אתה מודאג לגבי האופן שבו הדיאטה שלך יכולה להשפיע על התפתחות אבני הכליות.
טיפ
היתרונות והחסרונות של מים מוגזים לעומת מים שטוחים לאבנים בכליות אינם ברורים לחלוטין. עם זאת, מי סודה ללא קלוריות, סוכר וריח טעם מלאכותי הם בחירה תזונתית טובה יותר מאשר משקאות מוגזים בסוכרים או סודה תזונתית. שמירה על לחות יכולה לעזור לך לשמור על כליות בריאות.
מים מוגזים ואבנים בכליות
כפי שמסבירה בקליניקה של מאיו, אבני כליה הן משקעים קשים המיוצרים ממינרלים ומלחים שיכולים להיווצר בתוך הכליות שלך, כמו סידן, סטרוביט, חומצת שתן וציסטין. מגוון גורמים יכולים לתרום להתפתחות אבן הכליות, אך האבנים מתרחשות כאשר השתן מכיל חומרים הנוצרים יותר גבישיים ולא מספיק נוזלים כדי לדלל אותו.
תסמיני אבן כליה שכיחים כוללים כאבים עזים בגב ובצדדים, כאבים בזמן השתנה, שתן שהוא אדום, חום, ורוד, מעונן או מריח רע וכאב המופיע בגלים ו / או משתנה בעוצמתו. אתה "מעביר" אבנים בכליות דרך מתן שתן, או שיש לך אבנים גדולות יותר המטופלות בגלי קול כדי לפרק אותן לחתיכות קטנות יותר.
יתכן שאתה נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח אבנים בכליות אם יש לך היסטוריה משפחתית של אבנים בכליות, אתה מיובש, סובל מהשמנת יתר, אתה חי עם מחלת עיכול מסוימת או שאתה אוכל תזונה עשירה בשומן, נתרן או סוכר.
נתרן במיוחד ממלא תפקיד באבנים בכליות, כך אומר המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות. על מבוגרים לשאוף לצרוך פחות מ -2, 300 מיליגרם מלח ליום, אך לאדם הממוצע יש צריכת נתרן גבוהה בהרבה של יותר מ -3, 400 מיליגרם ליום.
יתרונות וחסרונות של מים מוגזים
באופן כללי, הוצאת בריאות הרווארד אומרת שמי סודה או סלצר הם בחירה תזונתית טובה בהרבה מזו של סודה מסוכרת. צריכת סודה גבוהה קשורה לבעיות בריאות כרוניות כמו סוכרת סוג 2 ומחלות לב, וגם סודה תזונתית קשורה לסיכונים בריאותיים.
סקירת היתרונות והחסרונות של מים מוגזים לעומת מים שטוחים יכולה לעזור לכם להחליט איזה משקה צריך ללכת. כמו מים שטוחים, מים מוגזים רגילים מכילים אפס קלוריות. עם זאת, גרסאות בטעמים עשויות להיות גבוהות יותר בקלוריות.
הפחמן של מי סודה הוא גם מקצוען וגם חסר. זה יכול לגרום לך להרגיש מלא יותר, וזה מועיל לשובע. עם זאת, המלאות עשויה למנוע ממך לשתות יותר וזו הסיבה שמים שטוחים הם אפשרות טובה יותר אם אתה מיובש.
קשר פוטנציאלי אחד בין מים מוגזים לאבנים בכליות הוא תכולת הנתרן של משקאות כמו סודה למועדון. USDA מעריך כי פחית 12 גרם נוזל או בקבוק סודה למועדון מכילה כמעט 75 מיליגרם נתרן, כמו גם 17 מיליגרם סידן. לשם השוואה, בקבוק מים שטוחים בנפח 12 אונקיות מספק מעט מעל 7 מיליגרם נתרן, 36 מיליגרם סידן ו -7 מיליגרם מגנזיום.
