לרוב סוגי המסטיקים מעט קלוריות לחתיכה, בדרך כלל 10 ומטה, ולכן הם דרך טובה עבורך לקבל מעט מתוק. מחקרים מסוימים, אך לא כולם, מראים כי מסטיקים עשויים לעזור לכם להפחית את התיאבון, לפחות לזמן מה. עם זאת, ירידות התיאבון לא בהכרח יובילו לירידה במשקל.
ירידה בתיאבון ונשנוש
המשתתפים במחקר שפורסם ב"תיאבון "באוקטובר 2011, לועסים מסטיק במשך 15 דקות בכל שעה אחרי ארוחת הצהריים, אכלו 10 אחוז פחות מאלו שלא לעסו מסטיק כשהציעו להם חטיף שלוש שעות אחר כך. לעיסת החניכיים סייעה להגביל את התשוקה לחטיפים מתוקים וגם מלוחים ועזרה למשתתפים להרגיש פחות רעבים.
תוצאות סותרות
עם זאת, לא כל המחקרים הראו ירידות בחטיפים. מחקר שפורסם ב"תיאבון "במאי 2007 מצא כי לעיסה של מסטיק במשך 15 דקות בשעה לאחר ארוחת הצהריים הפחיתה את התשוקה לחטיפים מתוקים, אך לא למלוחים. מחקר אחר, שפורסם באותו כתב העת במרץ 2007, מצא כי המשתתפים שלעסו מסטיק בכל פעם שרעבים או שלעסו מסטיק שעתיים לאחר ארוחת הצהריים לא חוו ירידה בתיאבון או נשנוש בשאר שעות היום, בהשוואה למשתתפים שלא עשו זאת לא ללעוס מסטיק.
השפעה על הרזיה
אל תצפו להתחיל ללעוס מסטיק והקילוגרמים הנוספים שלכם יתמוססו. מחקר שפורסם ב"השמנה "במרץ 2012 מצא כי לעיסה של מסטיק במשך לפחות 90 דקות ביום בלוח זמנים קבוע במשך שמונה שבועות לא הובילה לירידה במשקל גדולה יותר ממתן תמורה לתזונה. תצטרך לעקוב אחר ההמלצות הרגילות - לאכול פחות ולהתאמן יותר - אם אתה רוצה לרדת במשקל.
שיקולים אחרים
בעוד שכל סוג של מסטיק עשוי לסייע בהגדלת כמות הרוק בפה כדי לסייע בהעברת נתחי מזון, היצמד עם מסטיק ללא סוכר שיש בו חותם של ארגון השיניים האמריקני, שכן סוג זה של מסטיק עשוי לעזור להוריד את הסיכון שלך לחללים. רוב. לעיסת מסטיק לאחר הארוחות היא הטובה ביותר להגבלת חללים, ואילו לעיסה מסטיק מדי פעם בין הארוחות עשויה להיות יעילה יותר להפחתת התיאבון.
