כמו ברוב הדיאטות האופנתיות, דיאטת ביצה ואשכוליות אינה רק לא בריאה, אלא גם מסוכנת. בעוד ביצים ואשכוליות מכילות חומרים תזונתיים רבים, יש להימנע מהגבלת עצמכם למזונות אלו למשך מספר ימים.
דיאטת ביצה ואשכוליות
דיאטת ביצה ואשכוליות - תזונה שכפי שכבר ניחשתם כרוכה בצריכת ביצים ואשכוליות כארוחה במשך מספר ימים ברציפות - היא מה שניתן להחשיב כדיאטה אופנתית. למרות שגם ביציות וגם האשכוליות דלות בקלוריות ויש בהן יתרונות תזונתיים, אכילתם לבד לא רק תגרום לכם להיפטר מצרכי התזונה היומיומיים שלכם, אלא גם יכולה להזיק לבריאות הכללית שלכם ולרווחתכם.
על פי בית החולים וינצ'סטר, מרבית דיאטות האשכוליות דלות בקלוריות, ובכל זאת הן מונעות מכם ויטמינים ומינרלים. באופן כללי, חכם להימנע מדיאטות מגבילות יתר. דיאטות אופנתיות, אומרים Better Health Channel, עשויות לספק תוצאות בטווח הקצר, אך אינן קיימות. במילים אחרות, תוצאות דיאטת אשכוליות וביצים קשות ככל הנראה מושכות רק בטווח הקצר.
אם תוכנית לירידה במשקל מוציאה מהכלל או מגבילה מספר קבוצות מזון או חומרים מזינים או מבטיחה תיקון מהיר, יתכן מאוד שזו תזונה אופנתית או אופנתית ללא מידע מבוסס.
עם חיסול מזונות המפתח, תזונה של ביצה ואשכולית עלולה לגרום לתסמינים, כמו חולשה ועייפות, בחילה וכאבי ראש ועצירות. התייעץ עם הרופא שלך אם אתה מתכנן לעבור משטר מזון קפדני.
ביצים ואשכוליות: עובדות תזונה
אמנם דיאטת ביצה ואשכוליות לא המליצה, אך בריאה לחלוטין להשלים את התזונה הרגילה שלך עם שני המזונות. למעשה, גם ביצה וגם אשכולית מלאים בוויטמינים ובחומרים מזינים בריאים. על פי מרכז התזונה לביצים, ביצים מכילות חלבון, ריבופלבין, סלניום, ויטמין D, כולין, לוטאין וזאקסנטין, חומרים מזינים טובים לעיניים, בריאות החיסון ותפקוד התא.
אשכוליות מתהדרות גם ברשימה מרשימה של ויטמינים. הם מהווים מקור מצוין לוויטמין C, כמו גם מקור לחומרים מזינים רבים אחרים: ויטמין A, ויטמין B6, סיבים, תיאמין, חומצה פולית ואשלגן, אומר המחלקה לבריאות הציבור בקליפורניה.
עם זאת, כל מזון מגיע עם סיכונים בריאותיים מסוימים. מנהל המזון והתרופות האמריקני (FDA) מזהיר כי אשכוליות ותרופות מסוימות אינן מתערבבות. ידוע בעיקר כי תרופות ללחץ דם גבוה או הפרעות בקצב הלב גורמות לאינטראקציות שליליות. חומרת האינטראקציה עשויה להיות תלויה בתרופות, באדם ובכמות האשכוליות או מיץ האשכוליות הנצרכות.
ביצים ידועות כמעלות את הסיכון למחלות לב. עם זאת, יש שפע של מחקרים עדכניים המאיימים את הרעיון הרחב הזה. בסקירה שהתקיימה באחד במאי 2017 ב- Nutrition נאמר כי צריכת שלוש ביצים ביום למשך 12 שבועות לא העלתה את הסיכון למחלות לב בקרב אלו הסובלים מתסמונת מטבולית. בסקירה באוגוסט 2017 שפורסם בכתב העת Canadian Journal of Diabetes נמצא כי צריכת ביציות לא השפיעה על גורמי הסיכון העיקריים למחלות לב וכלי דם.
דרכים בריאות לרדת במשקל
תזונה של ביצה ואשכוליות או כל תזונה אופנתית לצורך העניין, עשויה שלא להיות הדרך הבריאה ביותר עבור אלה שמנסים לרדת במשקל. במקום זאת, כדאי לשקול לאכול תזונה מאוזנת ובריאה ולפעול באופן קבוע. המרכז לבקרת מחלות ומניעה (CDC) קובע תוכנית אכילה בריאה המדגישה פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלב נטול שומן או חלב ומוצרי חלב, בשרים רזים ומזונות דלים בשומני טראנס.
ערוץ בריאות טוב יותר מציע להימנע מדיאטה של התרסקות ומזיהוי, ואז להימנע ממצבים בהם אתם אוכלים יתר על המידה. הם גם מציעים לאכול מגוון רחב של אוכל מכל קבוצות המזון, להחליף משקאות ממותקים במים, לכרות שומנים רוויים ואלכוהול ולנסות לאזן יותר אוכל עם יותר פעילות גופנית.
ככלל, פעילות גופנית טובה לירידה במשקל ואפילו 30 דקות ליום האימונים יכולים לעשות את ההבדל, אומר ערוץ Better Health. גם אם אינכם עולים על הליכון או רצים בפארק, תוכלו לשלב פעילות גופנית בשגרה היומיומית שלכם: ללכת עם הכלב, לעלות במדרגות במקום במעלית, לרדת מתחנה אחת מוקדם ברכבת להליכה.
