מיץ אננס מכיל אנזימים שיכולים לעזור בעיכול חלבונים ולהציע יתרונות אנטי דלקתיים. כדי לקבל את מרב הבריאות של מיץ אננס, חפשו מיץ אננס טרי או משומר שלא הוסיף לו סוכר או חומרים משמרים.
תלוי אם קונים מיץ טבעי, או שיש בו תוספת של ויטמין C, מנה אחת של מיץ אננס מספקת 30 עד 100 אחוז מהוויטמין C היומי שלך.
עשיר בברומלין
מיץ אננס מכיל את האנזים ברומלין, שהוא חומר טבעי אנטי דלקתי ואנזים עיכול. ברומלין מפחית דלקת הקשורה בגודש באף ובדלקת מפרקים ניוונית ועשוי גם להקל על כאבי שרירים לאחר אימון מאומץ, כך על פי המרכז הלאומי לרפואה משלימה ואינטגרטיבית.
זה עשוי גם לעזור להפחתת דלקת הנגרמת על ידי סינוסיטיס. כאנזים, ברומלין מעודד עיכול טוב בכך שהוא מסייע לגוף לפרק חלבונים.
מקור מצוין לוויטמין C
מנה של כוס כוס מיץ אננס משומר מספקת כמעט 30 אחוז מהקצבה היומית המומלצת שלך של ויטמין C, על פי USDA FoodData Central. אם הוספה חומצה אסקורבית, תקבל יותר ממאה אחוז מהקצבה היומית שלך.
על פי מכון לינוס פאולינג באוניברסיטת אורגון, מכיר ויטמין C מתפקד כנוגד חמצון טבעי ומסייע לשמור על בריאות המערכת החיסונית. גופך אינו יכול לייצר קולגן ללא ויטמין C. קולגן הוא חלבון המשמש לבניית עצמות ולייצור רקמות חיבור המחזקות ותומכות בעור, בכלי הדם, בגידים וברצועות.
על פי מכון לינוס פאולינג, ויטמין C מסייע לגוף לחילוף חומרים של שומנים ולייצור מועברים עצביים.
קבל ויטמינים מקבוצת B שלך
כוס מיץ אננס מכילה 11 אחוז מהקצבה היומית המומלצת שלך לפולאט ו -19 אחוז וויטמין B6. שני הויטמינים הללו עוזרים להפחית את רמות ההומוציסטאין בדם. רמות גבוהות של הומוציסטאין מגבירות את הסיכון לחלות במחלות לב וכלי דם.
הפולאט חיוני לסינתזה של חלבון, כדוריות דם אדומות ולגדילה והתפתחות תקינה. אתה זקוק לוויטמין B6 בכדי ליצור מעבירים עצביים המסייעים בוויסות מצב הרוח ובמטבוליזם של חלבונים.
אשלגן לאיזון אלקטרוליטים
אשלגן הוא אלקטרוליט, כלומר הוא נושא מטען חשמלי. בתפקיד זה הוא ממריץ דחפים עצביים והתכווצויות שרירים. זה גם עוזר לווסת את פעימות הלב.
תפקיד חשוב נוסף שמילא אשלגן הוא יכולתו להוריד את לחץ הדם. אכילת יותר מדי מלח מעלה את לחץ הדם שלך, אך אם אתה מקבל מספיק אשלגן בכל יום, זה יכול לעזור לקזז את הנזק שנגרם כתוצאה ממלח. על מבוגרים לצרוך 4, 700 מיליגרם אשלגן מדי יום, אך מרבית האמריקנים מקבלים בקושי מחצית מהכמות הזו, כך על פי משרד החקלאות האמריקני. כוס אחת של מיץ אננס משומר מספקת 7 אחוזים מהאשלגן היומי שלך.
קחו למשל את הפירות השלמים
בעוד שמיץ אננס מספק יתרונות בריאותיים רבים, שקול להחליף את המיץ שלך לפירות מלאים.
צריכת פרי אננס מפחיתה את צריכת הקלוריות הכוללת ומספקת יותר סיבים, כך לפי המרכז לתזונה לבריאות הציבור באוניברסיטת וושינגטון. אכילת פרי שלם יכולה גם לעזור לכם להרגיש מלאים יותר, לעומת שתיית הקלוריות שלכם במיץ אננס.
