סלט טאקו פיאסטה פעמון של טאקו הוא אחד הפריטים הפופולריים ביותר בתפריט מכיוון שהוא השילוב המושלם בין קליפה פריכה עם בשר וירקות. קבל את הסקופ על ספירת הקלוריות ומידע התזונה, כמו גם טיפים להפיכתו לבריאה יותר על ידי החלפת רכיבים.
טיפ
במידת האפשר, הזמינו "סגנון פרסקו" מתפריט פעמון טאקו כדי לחתוך קלוריות ושומן. זה יחליף פריטי חלב, רטבים מבוססי מאיו וגוואקמולי בפיקו דה גאלו.
קלוריות בסלט פיאסטה טאקו
הסלט הפופולרי הזה מבית טאקו-בל מורכב מקליפת טאקו מטוגנת במילוי חסה, עגבניות, בקר טחון, שעועית מיובשת, אורז מתובל, שבבי טורטייה אדומים פריכים, גבינה מגורדת ושמנת חמוצה מופחתת. על פי מדריך התזונה של פעמון טאקו, סלט הפיאסטה טאקו מספק 740 קלוריות, עם 38 גרם שומן ו -1, 100 מיליגרם נתרן.
כפי שאתה יכול לראות, סלט טאקו בל זה עשיר בקלוריות ושומן. בצד החיובי, זה אכן אגרוף אגרוף חזק - יש 25 גרם חלבון במנה אחת. על פי הרווארד בריאות, נשים צריכות 46 גרם חלבון ליום, בעוד שגברים צריכים לכוון 56 גרם ליום. סלט זה הוא גם מקור טוב לוויטמין A, סידן וברזל.
מדריך התזונה של פעמון טאקו מאפשר לך להתאים אישית את ההזמנה שלך, כך שתוכל לראות כיצד הוספה או הסרה של פריטים מסוימים, כמו בשר או גבינה, יכולה לעשות את ההבדל בספירת הקלוריות. לדוגמא, תוכלו להחליף את העוף בבשר בקר בכדי לחסוך מעט קלוריות. אם אתה צופה בצריכת הנתרן שלך, אתה יכול להסיר את השעועית המחודשת. זה גם חוסך מעט קלוריות.
סלט טאקו פעמון אפשרויות בריאות
דבר אחד קל לעשות מיד כדי לחסוך 320 קלוריות הוא לדלג על קליפת הטאקו המטוגנת. ללא הקליפה, ספירת הקלוריות על סלט פיאסטה טאקו הופכת ל -420 קלוריות. הרבה יותר טוב!
אתה יכול גם לחסוך 70 קלוריות על ידי "להפוך אותו לפרסקו." כל שעליך לעשות הוא להחליף את הרטבים על בסיס החלב והמאיו בפיקו דה גאלו. אפשרות נוספת היא "להפוך אותה ללא בשר", שמסלקת את הבקר הטחון ומוסיפה פנימה שעועית מיובשת יותר ובכך חוסכת 90 קלוריות.
למעשה, "הפיכתו ללא בשר" לא עוזר רק בספירת הקלוריות, אלא זה עשוי גם לשפר את בריאותכם. מחקר מאי 2015 שפורסם בכתב העת Journal of the American Medical Association_ מדווח כי תזונה צמחונית עשויה להוריד את הסיכון להתפתחות סרטן המעי הגס. נראה כי לתזונה של פסקובגטריות, הכוללות גם דגים ופירות ים, השפעות דומות. מחלה זו היא הגורם השני המוביל לתמותה מסרטן בארצות הברית.
בנוסף, מחקר קטן שהוצג במחקר מזון ותזונה באוקטובר 2016 הראה כי שעועית מרגיעה יותר מבשר, מה שעשוי לעזור במניעת אכילת יתר. עם זאת, בשר הוא מקור חלבון טוב. אם אתה רק מסתכל על ספירת הקלוריות, החלפת בשר בקר הטחון בעוף תחסוך לך 45 קלוריות והחלפת הבקר הטחון לסטייק תחסוך לך 35 קלוריות.
טיפים לתזונה של טאקו בל
כפי שאתה יכול לראות, ישנן כמה תחליפים קלים שתוכל לבצע עבור סלט טאקו בל פיאסטה בריא יותר. בתפריט פעמון טאקו יש הרבה ארוחות וחטיפים דלים בקלוריות, כך שסלט אינו האפשרות היחידה שלך.
סגנון פרסקו טאקו רך של עוף, למשל, אורז אגרוף תזונתי חסון ויש לו 160 קלוריות בלבד, עם 9 גרם חלבון. לטוסטדה החריף יש 190 קלוריות ו 6 גרם חלבון, כך שהוא ימלא אותך וישמור אותך מרוצה לאורך כל היום.
בוריטו שעועית של טקו בל מתהדר ב -350 קלוריות, אך אתה יכול "להפוך אותו לפרסקו" על ידי הסרת החלב, ובכך לחסוך 20 קלוריות. בוריטו בן 7 שכבות שלהם ימלא אותך ב 13 גרם חלבון, וזה רק 320 קלוריות אם "תעשה את זה פרסקו". לטאק בל יש גם תפריט צמחוני למי שמעדיף להגביל או להימנע מבשר. בסך הכל, למרות שטאקו בל נחשב כמזון מהיר, ישנן אפשרויות רבות ובריאות לבחירה.
