קילוגרם שומן גוף שווה ל -3, 500 קלוריות, ואילו קילוגרם לחם מחיטה מלאה מכיל 1, 296 קלוריות, כותב מלווין ה. וויליאמס בספר "תזונה לבריאות, כושר וספורט." אפשרויות הלחם משתנות בתכני הקלוריות.
טוסט חיטה
פרוסה רגילה של טוסט חיטה היא כ- 24 גרם ואילו פרוסת טוסט גדולה 38 גרם, מעריך וויליאמס. על פי אתר האינטרנט My-Food-A-Pedia של משרד החקלאות האמריקני, פרוסת טוסט חיטה מכילה 65 קלוריות וחבילות פרוסות גדולות 78.
טוסט לבן
טוסט לבן מכיל 69 קלוריות לפרוסה רגילה ו -80 קלוריות לפרוסה גדולה, כך מדווח My-Food-A-Pedia. ג'לי מוסיף 51 קלוריות לכף.
טוסט שיפון
פרוסת שיפון רגילה אחת מכילה 64 קלוריות, My-Food-A-Pedia מחשבת, ואילו פרוסה גדולה מכילה 83 קלוריות. חמאה מוסיפה 36 קלוריות לכפית.
טוסט מחמצת
טוסט בצק אדמה מכיל 69 קלוריות בפרוסה רגילה ו -96 קלוריות בפרוסה גדולה, כך לפי My-Food-A-Pedia. גבינת שמנת דלה בשומן מוסיפה 35 קלוריות לכף.
טוסט צימוקים
טוסט צימוקים אורז 86 קלוריות בפרוסה של 29 גרם, לפי וויליאמס. מרגרינה של אמבט מוסיפה 34 קלוריות לכפית, מוסיפה My-Food-A-Pedia.
