ממולאים בכרוב, פטריות או ירקות בריאים אחרים, עציץ ירקות מכינים מנה ראשונה קלה ומזינה או תוספת. בעוד הכופתאות האסיאתיות הללו כבר מכילות פחות קלוריות מבני דודיהם המלאים בבשר חזיר, אתה יכול להפחית עוד יותר את ספירת הקלוריות על ידי הזמנת הקדרה שלך מאודה ולא מטוגנת ועל ידי הימנעות מרטבים טבולים בסוכרים.
מידע קלורי
תכולת הקלוריות משתנה לפי המרכיבים, אך קנקני סיר ירקות מאודים המוגשים במסעדות ממוצעים בכ- 35 קלוריות לחתיכה. מטוגנים בשמן, הם מכילים כ 45 קלוריות לחתיכה. תלוי במתכון, יתכן שתכין קערית קלילה יותר בבית. גרסה אחת, המיוצרת בירקות ועורות ווונטון ובושלה במחבת מצופה בתרסיס לבישול, מכילה רק 25 קלוריות לכופתה.
