Gatorade הוא משקה ספורט המשווק לספורטאים מקצועיים כאנשים שעושים פעילות גופנית מאומצת לחלק מאורח חייהם. תווית עובדות התזונה של Gatorade מתהדרת בשני אלקטרוליטים חשובים - נתרן ואשלגן - החיוניים לשמירה על נוזלי הגוף באיזון. עם זאת, Gatorade מכיל גם סוכר, המהווה את הסכום הכולל של ספירת הפחמימות שלו.
על גאטראדה
משקאות ספורט Gatorade קיימים כבר חצי מאה מרשימה. בשנת 1965 פיתחו החוקרים משקה מנוסח מדעית עבור קבוצת הכדורגל של אוניברסיטת פלורידה גייטס שנועדה לחדש את נוזלי הגוף והשחקנים האלקטרוליטים שהפסידו במהלך משחק מאומץ. יצרני Gatorade מייצרים שלושה קווי משקאות: סדרת G המקורית, סדרת G Pro שנוצרה עבור ספורטאים מקצועיים ו- G Natural, המיוצרת עם מרכיבים טבעיים, כמו מלח ים וממתיקים טבעיים. סדרת ה- G כוללת משקאות עם תכולת תזונה המותאמת לצרכים ספורטיביים ספציפיים, כולל אלו שיעמדו את גופכם לפני פעילות גופנית, מחדשים את גופכם במהלך האימון ועוזרים לכם להתאושש לאחר האימון.
גאטורדה וסוכר
יחיד 8 גרם. הגשה של Gatorade מקורית - המכונה כיום Gatorade Perform 02 - מכילה 50 קלוריות ומעניקה לך 14 גרם סוכר. כפי שצוין על ידי מנהל המזון והתרופות האמריקני, או ה- FDA, לא נקבע ערך הפניה יומי לסוכר; תכולת הסוכר בגאטורדה המקורית הולכת לכיוון תכולת הפחמימות הכוללת של 14 גרם, או 6 אחוז מהערך היומי שלך, או DV. אותה מנה של Gatorade מכילה גם 110 מ"ג נתרן ו -30 מ"ג אשלגן, המעניקים לך 5 ואחוז מה DV שלך, בהתאמה. המשקה Gatorade Prime 01 מכיל את מירב הסוכר - 23 גרם לכל שקית 118 מ"ל - בסך הכל 100 קלוריות. 8 גרם. ההגשה של Gatorade Recover 03 מכילה 6 גרם סוכר ובסך הכל 60 קלוריות.
Gatorade התחתון קלוריות
אם כמות הסוכר בגאטורדה היא הדאגה העיקרית שלך, היצרן מציע גם גרסת קלוריות נמוכה יותר של המשקה המקורי, המעניק לך אותה כמות של נתרן ואשלגן אך רק 20 קלוריות לכל 8 גרם. הגשה. מנה של Gatorade Perform 02 בעלת מעט קלוריות מכילה רק 5 גרם סוכר, או 2 אחוז מה- DV שלך מפחמימות.
אודות תוויות עובדות תזונה
תוויות עובדות התזונה על המשקאות שלך מודיעות לך כל מה שאתה צריך לדעת על Gatorade ומשקאות ספורט דומים. ה- FDA ממליץ לשים לב לגודל ההגשה המופיע בתווית כך שתדעו בדיוק כמה סוכר וחומרים מזינים אחרים אתם צורכים בפעם אחת. "% ערך יומי" אומר לך במבט חטוף אם משקה הספורט שלך עשיר או דל בחומרים מזינים ספציפיים. על פי ה- FDA, דרך פשוטה לפרש טור זה היא לזכור כי מכשיר DV של 5 אחוז פחות נחשב נמוך, ו- DV של 20 אחוז ומעלה נחשב גבוה. אחוזי ה- DV מבוססים על תזונה יומית של 2, 000 קלוריות.
טיפים למשקאות ספורט
הפחמימות בגאטורדה - במקרה זה, סוכר - יכולות לתת לך יותר אנרגיה, והאשלגן והנתרן שלה יכולים לעזור לשמור על איזון האלקטרוליטים. עם זאת, על פי MayoClinic.Com, אם האימון שלך נמשך פחות משעה, לחות במים פשוטים היא אפשרות טובה יותר. שתו 2-3 כוסות מים לפני האימון, וספל כל 15-20 דקות תוך כדי פעילות גופנית. לאחר האימון, שתו עוד 2-3 כוסות מים לכל קילוגרם משקל שאיבדתם במהלך האימון, מייעצת MayoClinic.Com. קח בחשבון שאתה חייב לשתות מספיק מים כדי לחדש את כמות הנוזלים שאתה מאבד במהלך היום - ועוד יותר בימים חמים ומלאי.
