רמות אשלגן נמוכות גורמות למגוון בעיות בריאות כמו התכווצויות ברגליים. התכווצויות ברגליים מתרחשות כאשר השרירים ברגליים מתכווצים באופן לא רצוני. למעשה, התכווצויות ברגליים הן אחד הסימנים הראשונים לרמות אשלגן נמוכות. להילחם בהתכווצויות ברגל ובעיות חמורות אחרות הקשורות לרמות אשלגן נמוכות על ידי הגדלת במהירות של כמות האשלגן בגופך.
שלב 1
אכל בננה או שתיים אם אתה מוצא את עצמך סובל מכיווצויות רגליים הקשורות לרמות אשלגן נמוכות. האשלגן בבננות מעלה את רמותיכם במהירות, מה שיגרום להתכווצות ההתכווצויות. עם זאת, להמשך רמות נורמליות של אשלגן, שקול להגדיל את הצריכה היומית שלך של פירות במנה אחת עד שתיים.
שלב 2
שיהיה לך סלט. סלט המכיל חסה, תרד, עגבניות, מלפפונים וגבינה עשיר באשלגן. לקבלת יתרונות נוספים יש לפזר בוטנים על גבי הסלט.
שלב 3
שתו כוס מיץ תפוזים. מיץ תפוזים מכיל כמות משמעותית של אשלגן, שיכולה להעלות את הרמות שלך במהירות.
שלב 4
קח תוסף אשלגן. טבליות אשלגן נמצאות במעבר הוויטמין בבית המרקחת המקומי שלך. למרות שזו לא השיטה הטובה ביותר להגדלת האשלגן שלך, זו דרך להעלות במהירות את הרמות. עם זאת, אל תחליף פירות וירקות טריים בתוספים; הגוף שלך לא יספוג את התוספים כמו גם את האשלגן שמגיע מהתזונה שלך.
