כאשר אתה נתקל בבעיות בציוד התעמלות הביתי, ביצוע שלבי התחזוקה ופתרון הבעיות של היצרן יכול לעזור לך לחזור למסלול. לרוב זהו הצעד הראשון לפני שמתקשר לטכנאי שיעזור לכם לפתור בעיה כמו איפוס הליכון של ProForm.
טיפ
כדי לאפס קונסולת הליכון של ProForm, עקוב אחר הצעדים המפורטים במדריך למשתמש המצורף למחשב שלך.
איפוס ההליכון של ProForm
הליכון ProForm מגיע עם קונסולה הכוללת טאבלט עם מסך מגע בצבע מלא. בעוד שהטכנולוגיה היא אחת ההטבות שבמכונה זו, אתה עדיין עלול להיתקל בבעיות תצוגת הליכון של ProForm. לפני שתנסה לפתור בעיות, חשוב לציין שהקונסולה מתפקדת באופן דומה לטאבלטים אחרים.
טיפ אחד לתחזוקה העיקרית כאשר נתקל בבעיות בתצוגת הליכון ב- ProForm הוא עדכון קושחת המסוף. מדריך למשתמש ממליץ לבצע שלב זה על מנת לשמור על הפעלת המכונה במיטבה. אם אתה מחובר למצב רשת אלחוטית, עליך לקבל התראות שעליך לעדכן את הקושחה שלך. כמו כן, תוכנות רבות יבצעו עדכונים באופן אוטומטי כל עוד אתה מחובר לאינטרנט.
ההנחיות שלהלן ספציפיות ל- ProForm 900, אם יש לך דגם אחר, דאג לבדוק את הוראות המשתמש לפני שתמשיך.
אחד הצעדים הראשונים בעת פתרון בעיות בעיית תצוגת הליכון של ProForm, על פי המדריך, הוא להסיר את המפתח ולנתק את כבל אספקת החשמל. ואז, חבר את כבל המתח, הכנס את המפתח והלך בזהירות על ההליכון למשך מספר דקות. אם הבעיה במסוף נמשכת, עיין במדריך המצורף להליכון שלך או עיין בגיליון ההוראות המקוון .
חשיבות התחזוקה
לאחר כמות מסוימת של בלאי, תצטרך לבצע תחזוקה שגרתית על ציוד האימונים הביתי. יצרנים רבים ימליצו על לוח זמנים לתחזוקה שעוקב אחריו הכולל משימות חודשיות בכדי להשאיר את הציוד שלכם במהירות גבוהה. אתר ProForm מציע בדיקות שגרתיות על כבלים, מנועים, חגורת ההליכון והקונסולה.
וודא שקליפ הבטיחות שלך מחובר כראוי ובמצב עבודה זו אחת ההמלצות שעליכם להישאר בראש כל הזמן. משימה תכופה נוספת היא ניקוי המכונה לאחר כל שימוש. זה כולל ניקוי הקונסולה במוצרים המומלצים.
כדאי גם לשאוב ואקום סביב סיפון ההליכון כל כמה שבועות. ופעם בשנה, הקדישו את הזמן לניקוי ובקפידה של אבק האזור המנוע של ההליכון. במדריך למשתמש יהיו הוראות מפורטות לניקוי ההליכון.
שימון חלקים נעים על הליכון שאינו סיכה עצמי הוא גם הכרח, אך עיין במדריך לקבלת מידע נוסף על שלב זה. כאשר חגורת ההליכה אינה מישרה, עליכם להפסיק להשתמש במכונה ולבצע את ההתאמות הנכונות. לבסוף, הקפידו לבדוק את הברגים לפני כל שימוש, והדקו את כל הרופפים.
שימוש בהליכון בבית
לאחר שתתקן בעיות תצוגת הליכון של ProForm, הגיע הזמן לעבור דירה. אם יש לך הליכון חדש יותר, הקונסולה תגיע עם אימונים שתוכנתו מראש או עם אפשרות להזרים שיעורים ואימונים חיים. תוכניות אלה ימליצו על קצב ועלייה על בסיס הרמה שתבחרו. אם אתה הולך עם הגדרה ידנית, אתה צריך להחליט על תכונות אלה.
לקבלת היתרונות הבריאותיים האופטימליים, ממליץ משרד הבריאות ושירותי אנוש של ארה"ב למבוגרים לקבל מינימום של 150 דקות בשבוע בעוצמה בינונית או 75 דקות בשבוע של פעילות אירובית בעוצמה נמרצת. כדי להתאים את זה ללוח זמנים עמוס, שקול להפיץ את הדקות במהלך שבוע. לדוגמה, השתמש בהליכון שלך במשך 30 דקות, חמישה ימים בשבוע או 45 דקות, שלושה עד ארבעה ימים בשבוע.
פרסומי בריאות של הרווארד מדווחים כי ביצוע פעילות אירובית כמו הליכה מורידה את לחץ הדם, מעלה את הכולסטרול HDL הטוב ומוריד את רמת הכולסטרול LDL והטריגליצרידים. בנוסף, צורת אימונים זו בשגרה היומית עשויה גם לסייע בהפחתת רמות הלחץ, על פי מרפאת מאיו.
ולסיום, אם אתה משתמש בהליכון כחלק מתוכנית לירידה במשקל, אתה אולי תוהה כמה קלוריות אתה יכול לשרוף במפגש של 30 דקות. על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), 154 קילו יכול לשרוף כ -140 קלוריות בהליכה בקצב של 3.5 קמ"ש או 295 קלוריות שרצות בקצב של 5 קמ"ש תוך 30 דקות.
