מתלמידי כיתות א 'ועד גיל הזהב במכללות, סטודנטים עשויים להיות נוער לצדם - אך זה לא אומר שחייהם נטולי לחץ. שעות ביממה בישיבה ליד שולחן העבודה או צג המחשב ועוד שעות הכנת שיעורי בית גורמות לגוף צעיר להילחץ. לחצים חברתיים ומשפחתיים ולמרבה הצער חרדה, התעללות ובריונות גובים גם הם את מחירם. הכל מסתכם לאותן רמות מתח גבוהות שגרמו לעולם המבוגר לנהוג לשיעורי יוגה כדי למצוא זן.
לכן לא מפתיע שהמחנכים מתעניינים יותר ויותר במתן שיעורי יוגה בבית הספר. למעשה, סקר שנערך בשנת 2015 על ידי כתב העת Advances in Mind / Body Medicine מצא כי יוגה מוצעת ב -940 בתי ספר בארה"ב. בין אם אתה סטודנט או הורה לאחת, תמצא שהיתרונות של יוגה עבור התלמידים הם די משכנעים.
שיפור אקדמי כולל
לחץ מהווה מכשול מרכזי להישגים אקדמיים, והוכחו כי כוחות הקלה במתח של היוגה מגבירים את ביצועי התלמידים. עיתון בינלאומי ליוגה בינלאומי לשנת 2009, שנערך על ידי 300 סטודנטים בשנת 2009, בדק את השפעת היוגה על רמות הלחץ של תלמידים מתבגרים. לאחר שבעה שבועות של תרגול אסאנות, תרגילי נשימה ומדיטציה, התלמידים רשמו רמות מתח נמוכות יותר וביצועים אקדמיים גבוהים יותר. מחקר שנערך בשנת 2015 בכתב העת הראיות מבוססות ראיות ומשלימות בקרב 95 תלמידי תיכון מצא כי יוגה הייתה עדיפה על שיעורי חינוך גופני רגיל בהגנה מפני שקופית ב- GPA כפי שעשתה שנת הלימודים.
זיכרון משופר
הוכח כי יוגה משפרת את הזיכרון בקרב מבוגרים וילדים כאחד, היתרון שנראה בטוח משפר את הביצועים האקדמיים. במחקר שנערך ב -2003 בכתב העת ההודי לפיזיולוגיה ורוקחות אינדיאנית, חולקו 30 ילדים לשלוש קבוצות: מחנה יוגה, מחנה אמנויות יפות או קבוצת ביקורת. קבוצת היוגה התאמנה באסנות, תרגילי נשימה, מדיטציות וטקסי טיהור למשך 10 ימים. התוצאה הייתה שיפור של 43 אחוזים בציוני בדיקות הזיכרון המרחביים בקבוצת היוגה. (לשם השוואה, האמנויות וקבוצות הביקורת לא הראו שינויים.) במחקר אחר שפורסם בכתב העת Pediatric Physapy Therapy, 108 ילדי בית הספר חולקו ל -4 קבוצות, שכל אחת מהן התאמנה על סגנון שונה של פראניאמה (תרגילי נשימה). כל אחת מארבע הקבוצות ראתה את ציוני הזיכרון המרחבי בממוצע של 84 אחוזים.
משופר תשומת הלב
שליטת הקשב היא אתגר עבור ילדים, בין היתר משום שאונות הקדמיות של המוח, השולטות בכוח הקשב, מתבגרות מאוחר מכמה תפקידים אחרים. יוגה דורשת תשומת לב, מה שיכול להוות אתגר עבור יוגים צעירים יותר, אך נמצא כי הוא גם משפר את היכולת לשלוט בתשומת לב, אפילו אצל ילדים היפראקטיביים. למעשה, מחקרים על יוגה כפליאטיב עבור הפרעות קשב וריכוז הראו הבטחה בכל רחבי הסביבה. במספר מחקרים שנסקרו על ידי כתב העת Psychiatry, ילדים עם הפרעות קשב וריכוז הראו ירידה בתסמינים ובמקרים מסוימים הצליחו להוריד מינונים של תרופות.
