שמן דגים מכיל שתי חומצות שומן חיוניות אומגה 3 לחומצה דוקוזהקסאנואית בגוף האדם, DHA, וחומצה אקוספנטואנואית, EPA. על גופך להשיג EPA ו- DHA מהתזונה ושמן דגים הוא הדרך היעילה ביותר להשיג את שניהם. בין היתרונות של נטילת שמן דגים ניתן לצמצם לחץ דם, טריגליצרידים גבוהים ודלקת. שמן דגים הוא דרך יעילה לנשים לשפר את הבריאות האופטימאלית להתעברות.
פוריות
כאשר גופך בריא ומתפקד כראוי, סביר יותר להרות. כאשר הבריאות שלך מיטבית, כולל תזונה מאוזנת היטב השלמה בתזונה, כל ההורמונים שלך נמצאים באיזון ומגדילים את סיכויי ההתעברות. שמן דגים יכול לשמור על ייצור הגוף שלך של הורמוני פרוסטוגלנדין היכן שהם צריכים להיות. בכך, הדבר לא יכול רק לשמור על בריאותך, אלא גם להגביר את הפוריות על פי ג'ודית פיורי, נ.ד. שמן דגים מסייע בוויסות התגובה הדלקתית בגוף, בהפחתת הגזמה על ידי הגוף שעלולה להוביל למחלות. שמן דגים גם משפר את זרימת הדם, במיוחד לאיברי הרבייה בקרב נשים. זרימת דם נוספת לשחלות פירושה סיכוי טוב יותר להתעברות.
שמן דגים במהלך ההריון
השימוש בשמן דגים צריך להימשך במהלך ההיריון. כשם ששמן דגים מיטיב עם בריאותכם, כך הוא גם מועיל לבריאותו, צמיחתו והתפתחותו של תינוקכם שטרם נולד. על פי נתוני האיגוד האמריקני להריון, חומצות שומן אומגה 3 מספקות את האמצעים להתפתחות קוגניטיבית ויזואלית במהלך ההיריון. בנוסף, חומצות שומן אומגה 3 יכולות להפחית את הלידה בטרם עת ויכולות לשפר את משקל הלידה לתינוקך.
הסכנות בשמן דגים
הדאגה היא כמות הכספית הכלולה בשמן דגים. יותר מדי כספית במהלך ההריון עלולה להוביל לבעיות התפתחות מוחית לילדכם. עם זאת, הדרך הטובה ביותר להשיג חומצות שומן אומגה 3 בתזונה שלך היא משמן דגים. נטילת תוסף שמן דגים שעובד וטוהר יכולה להיות בטוחה לביצוע במהלך ההריון, כך על פי איגוד ההריון האמריקני.
צרכים ושיקולים
על פי האיגוד האמריקני להריון, נשים צריכות 500 מיליגרם של EPA ו- DHA ליום בעוד שנשים בהריון צריכות 300 מיליגרם של EPA ו- DHA ליום. היתרונות הבריאותיים של שמן דגים עשויים לגבור על הסיכונים. שוחח עם הרופא שלך לפני שמתחילים תוספי מזון חדשים, במיוחד כשאתה מנסה להרות ובמהלך ההיריון.
