משקה האנרגיה בן 5 שעות הוא סוג פופולרי ביותר של זריקת אנרגיה עם קפאין. במקום להיות משקה אנרגיה בגודל מלא, מוצרי אנרגיה של 5 שעות הם זעירים - כל מנה פחות מ -2 אונקיות. שתי צילומי אנרגיה של 5 שעות ביום הם הכמות המרבית של משקה האנרגיה שמומלץ על ידי היצרן. נטילת הכמות המרבית של מוצר עשיר בקפאין עלולה לגרום לתופעות לוואי שעלולות להיות מסוכנות.
יריות אנרגיה של 5 שעות
אנרגיה בת 5 שעות היא משקה המכיל קפאין כמו רד בול או מפלצת. מוצר זה פופולרי במיוחד בקרב צעירים וספורטאים. בדיוק כמו משקאות אנרגיה פופולריים אחרים, מוצרי אנרגיה של 5 שעות זמינים במגוון סוגים. תוכלו לבחור מבין טעמים כמו ברי, הדר, ענבים, תפוז, לימונדה ורודה ורימון.
בניגוד למשקאות אנרגיה אחרים, אנרגיה בת 5 שעות היא צילום אנרגיה. המשמעות היא שלמרות שהגודל קטן בהרבה, הוא עדיין אורז את אותה כמות קפאין (או יותר) להגשה סטנדרטית. על פי חברת Living Essentials Marketing, יצרני צילומי האנרגיה של 5 שעות, ישנם 200 מיליגרם קפאין בכל בקבוק של 1.93 גרם. ככל הנראה, תכולת הקפאין דומה לזו שבכוס קפה איכותית.
רק מכיוון שההגשה קטנה אינה אומרת שאתה צריך לשתות את כל הבקבוק בפעם אחת. אתה יכול לבחור לשתות חצי לאנרגיה מתונה, או בקבוק שלם לאנרגיה מרבית. תוך 24 שעות יש לצרוך בזהירות מוצרי אנרגיה כמו אנרגיה בת 5 שעות. Living Essentials Marketing ממליץ על מקסימום שתי יריות ביום.
יריות אנרגיה לעומת משקאות אנרגיה
זריקות אנרגיה ומשקאות אנרגיה דומים, אך נוטים להכיל כמויות שונות של אותם מרכיבים. מוצרי משקה מפלצת אנרגיה, למשל, מכילים בין 70 עד 80 מיליגרם קפאין למנה. מכיוון שהם כל כך גדולים, זה שווה בסך הכל 140-177 מיליגרם עבור מרבית המוצרים שלהם. חצי מנה של אנרגיה בת 5 שעות מכילה 100 מיליגרם קפאין, ובמנה מלאה יש 200 מיליגרם. אם אתם מודאגים מתופעות הלוואי של קפאין, אולי תרצו להתרחק ממוצרים עתירי קפאין כמו אנרגיה של 5 שעות ולהבחר למוצר עם פחות קפאין.
ממאגר מוצרי המזון הממותגים של משרד החקלאות בארצות הברית נכתב כי מוצרים כמו משקאות אנרגיה מפלצת עשויים בעיקר מים מוגזים, חומרי טעם טבעיים או מיצים מרוכזים, טאורין, תמצית ג'ינסנג וקפאין. מוצרי משקה מפלצת אנרגיה מכילים בדרך כלל ויטמינים כמו ריבופלבין, ניאצין, ויטמין B6 וויטמין B12.
צילומי אנרגיה של 5 שעות מכילים גם מרכיבים כמו טאורין וויטמינים כמו ניאצין, ויטמין B6, ויטמין B9 (חומצה פולית) וויטמין B12. מוצרים אלה מכילים מעט ויטמינים, אך לכל משקה יש 100 אחוז או יותר מהכמות המומלצת היומית שלך. למעשה, יש בה 2, 000 אחוז מהכמות היומית המומלצת של ויטמין B6 ומעל 8, 000 אחוז מהכמות היומית המומלצת של ויטמין B12.
תופעות לוואי של משקה אנרגיה
משקאות אנרגיה עלולים לגרום לתופעות לוואי המתרחשות כתגובה לכמות המשמשת ותדירות השימוש בהן. לדוגמה, בעוד ששתי צילומי אנרגיה של 5 שעות תוך 24 שעות הן בטוחות, שתיים שנצרכות בו זמנית עלולות להיות מסוכנות. תופעות לוואי יכולות לכלול קריסות אנרגיה, כאבי ראש ודפיקות לב. אם אתה מצלם כמה צילומי אנרגיה של 5 שעות ביום, סביר להניח שיש לך בעיות.
כמה תופעות לוואי הן ארוכות טווח או חמורות. מוצרים כמו אנרגיה של 5 שעות, בשימוש יתר, עלולים להרוס אמייל שיניים. תופעות לוואי חמורות יותר, כמו התקפים ופגיעות בכליות, יכולות להופיע גם. אנשים יכולים אפילו למות מצריכת קפאין גבוהה. הכמות הקטלנית של קפאין למבוגר היא 150 עד 200 מיליגרם לכל קילוגרם ממשקל הגוף, אם כי תופעות לוואי מסכנות חיים מופיעות בכמויות נמוכות בהרבה. לא תקבלו את זה משני משקאות אנרגיה של 5 שעות, אלא ממוצרים כמו כדורי קפאין, צילומי אנרגיה של 5 שעות ומוצרים אחרים עשירים בקפאין יחד.
באופן כללי, צילומי אנרגיה ומשקאות בטוחים לצריכה במתינות. עם זאת, צריכתם באופן קבוע או שתיית יותר מדי בפעם עלולה לגרום לבעיות. ילדים, נשים בהריון וקבוצות סיכון אחרות עשויים לרצות להימנע לחלוטין ממוצרים אלה.
