האם אתה מחפש מוטיבציה במסע האישי שלך לבריאות וכושר טוב יותר? מצא השראה בסיפורי ההצלחה בירידה במשקל של חברי LIVESTRONG.com - להשלים עם תמונות מדהימות לפני ואחרי! קרא הכל על מסע ההרזיה המוצלח שלהם, כולל העצות הטובות ביותר שהם רוצים לחלוק עם אחרים שעובדים גם הם למען המטרה של ירידה במשקל. הם עשו את זה, וכך גם אתם יכולים!
חזור שוב ושוב - סיפורי הצלחה חדשים מתווספים לעיתים קרובות!
קרדיט: צילום באדיבות LIVESTRONG.COMהאם אתה מחפש מוטיבציה במסע האישי שלך לבריאות וכושר טוב יותר? מצא השראה בסיפורי ההצלחה בירידה במשקל של חברי LIVESTRONG.com - להשלים עם תמונות מדהימות לפני ואחרי! קרא הכל על מסע ההרזיה המוצלח שלהם, כולל העצות הטובות ביותר שהם רוצים לחלוק עם אחרים שעובדים גם הם למען המטרה של ירידה במשקל. הם עשו את זה, וכך גם אתם יכולים!
חזור שוב ושוב - סיפורי הצלחה חדשים מתווספים לעיתים קרובות!
איך בריטני ד הפסידה 70 פאונד
"בשנה האחרונה אני לא רק שיניתי את גופי, אלא גם את מוחי. אני עדיין עבודה בתהליך, אבל האם לא כולנו? לעולם לא היינו צריכים להיות גמורים. להציב יעדים גבוהים יותר, לעשות בחירות טובות יותר, לחיות מאושרים יותר !"
נתונים: גיל: 32 גובה: 5'6"
לפני משקל: 200 פאונד | גודל מכנסיים: 14/16
אחרי משקל: 130 פאונד | גודל מכנסיים: 2/4
קשורים: ראו תמונות נוספות של בריטני וקראו את סיפורה.
קרדיט: LIVESTRONG.COM / Smoke N Mirrors Photography"בשנה האחרונה אני לא רק שיניתי את גופי, אלא גם את מוחי. אני עדיין עבודה בתהליך, אבל האם לא כולנו? לעולם לא היינו צריכים להיות גמורים. להציב יעדים גבוהים יותר, לעשות בחירות טובות יותר, לחיות מאושרים יותר !"
נתונים: גיל: 32 גובה: 5'6"
לפני משקל: 200 פאונד | גודל מכנסיים: 14/16
אחרי משקל: 130 פאונד | גודל מכנסיים: 2/4
קשורים: ראו תמונות נוספות של בריטני וקראו את סיפורה.
איך פייר ה 'הפסיד 117 פאונד
"נכון לעכשיו אני מרגיש נהדר ואני מאושר הרבה יותר. בנוסף ל 117 ק"ג, יש לי כל כך הרבה יותר אנרגיה ומרגיש בטוח יותר. למרות שביליתי שעה עד שעתיים בכל יום כדי להתאמן, אני הרבה יותר פרודוקטיבי בעבודה. גרתי בטוסון, אריזונה, אני מרגיש במצב פיזי הרבה יותר טוב לרכוב על אופניים, טיולים רגליים או שבילים במדבר סגוארו ובהר למון."
נתונים: גיל: 31 גובה: 6'1"
לפני המשקל: 287 פאונד ו 39 אחוז שומן בגוף | גודל צפצף: 42
אחרי משקל: 170 ק"ג ו -15 אחוז שומן בגוף | גודל מכנסיים: 30
קשורים: ראו תמונות נוספות של פייר וקראו את סיפורו.
קרדיט: Audria Abney / LIVESTRONG.COM"נכון לעכשיו אני מרגיש נהדר ואני מאושר הרבה יותר. בנוסף ל 117 ק"ג, יש לי כל כך הרבה יותר אנרגיה ומרגיש בטוח יותר. למרות שביליתי שעה עד שעתיים בכל יום כדי להתאמן, אני הרבה יותר פרודוקטיבי בעבודה. גרתי בטוסון, אריזונה, אני מרגיש במצב פיזי הרבה יותר טוב לרכוב על אופניים, טיולים רגליים או שבילים במדבר סגוארו ובהר למון."
נתונים: גיל: 31 גובה: 6'1"
לפני המשקל: 287 פאונד ו 39 אחוז שומן בגוף | גודל צפצף: 42
אחרי משקל: 170 ק"ג ו -15 אחוז שומן בגוף | גודל מכנסיים: 30
קשורים: ראו תמונות נוספות של פייר וקראו את סיפורו.
איך קריסטינה א 'הפסידה 45 פאונד
"השיפורים שביצעתי בבריאות הכללית שלי הם אדירים. אני מרגיש כל כך בריא ולא כל כך איטי. יש לי יותר אנרגיה, והעור שלי זוהר. הבגדים הישנים שלי נכנסים שוב, ואני נרגש ללכת לקנות עוד !"
נתונים: גיל: 36 גובה: 5'3"
לפני המשקל: 115 | גודל שמלה / צפצף: 10/40
אחרי משקל: 110.5 | מידה של שמלה / צפצף: 4/27
קשורים: ראו תמונות נוספות של קריסטינה וקראו את סיפורה.
קרדיט: מייק מור / LIVESTRONG.COM"השיפורים שביצעתי בבריאות הכללית שלי הם אדירים. אני מרגיש כל כך בריא ולא כל כך איטי. יש לי יותר אנרגיה, והעור שלי זוהר. הבגדים הישנים שלי נכנסים שוב, ואני נרגש ללכת לקנות עוד !"
נתונים: גיל: 36 גובה: 5'3"
לפני המשקל: 115 | גודל שמלה / צפצף: 10/40
אחרי משקל: 110.5 | מידה של שמלה / צפצף: 4/27
קשורים: ראו תמונות נוספות של קריסטינה וקראו את סיפורה.
איך אריק מ 'הפסיד 33 פאונד
"הבנתי שאני צריך לעקוב אחר צריכת המזון שלי אם אני אי פעם אראה את גופי משתנה. ידעתי שעבודה לבד לא תעשה את השינוי שחיפשתי. התחלתי להשתמש ב- MyPlate בגובה 218 פאונד עם המטרה להגיע ל -180. הייתי בין 182 ל -190 כבר 10 שנים. המשקל הממוצע שלי הוא 185."
נתונים: גיל: 43 גובה: 6'0"
לפני המשקל: 218 | גודל מכנסיים: 36/38
אחרי משקל: 185 | גודל מכנסיים: 32/34
קשורים: ראו תמונות נוספות של אריק וקראו את סיפורו.
קרדיט: מאט לקלייר / LIVESTRONG.COM"הבנתי שאני צריך לעקוב אחר צריכת המזון שלי אם אני אי פעם אראה את גופי משתנה. ידעתי שעבודה לבד לא תעשה את השינוי שחיפשתי. התחלתי להשתמש ב- MyPlate בגובה 218 פאונד עם המטרה להגיע ל -180. הייתי בין 182 ל -190 כבר 10 שנים. המשקל הממוצע שלי הוא 185."
נתונים: גיל: 43 גובה: 6'0"
לפני המשקל: 218 | גודל מכנסיים: 36/38
אחרי משקל: 185 | גודל מכנסיים: 32/34
קשורים: ראו תמונות נוספות של אריק וקראו את סיפורו.
איך סקוט ה. הפסיד 80 פאונד
"אתה צריך לרצות לעשות את זה. יום אחד משהו פשוט ילחץ לך בראש ותגיד, " זהו. נמאס לי מאורח החיים הזה. "תמיד הייתי הילד השמן שגדל. זה שאני יכול להרים את הראש עכשיו ולהראות לכולם (והכי חשוב, את עצמי) שזו לא אני כבר זו תחושה מדהימה."
נתונים: גיל: 47 | גובה: 6'3"
לפני המשקל: 275 | גודל מכנסיים: 42
אחרי משקל: 195 | גודל מכנסיים: 34
קשורים: ראו תמונות נוספות של סקוט וקראו את סיפורו.
קרדיט: ג'ודי ריינפורד / LIVESTRONG.COM"אתה צריך לרצות לעשות את זה. יום אחד משהו פשוט ילחץ לך בראש ותגיד, " זהו. אני עייף מאורח החיים הזה. "תמיד הייתי הילד השמן שגדל. זה שאני יכול להרים את הראש עכשיו ולהראות לכולם (והכי חשוב, את עצמי) שזה כבר לא אני זו תחושה מדהימה."
נתונים: גיל: 47 | גובה: 6'3"
לפני המשקל: 275 | גודל מכנסיים: 42
אחרי משקל: 195 | גודל מכנסיים: 34
קשורים: ראו תמונות נוספות של סקוט וקראו את סיפורו.
איך אלנה מ 'הפסידה 128 פאונד
"היום חיי טובים יותר מאי פעם! אני שמח ואני מונע מהתרופות נוגדות הדיכאון שלקחתי כמעט כל חיי. אני חזק יותר מאי פעם, ואני מתמלא החיים שלי טובים, ואני מרגיש טוב עם עצמי."
נתונים: גיל 34 גובה: 5'6"
לפני המשקל: שמלה / צפצף בגודל 263 פאונד 18/20
אחרי משקל: 135 פאונד שמלה / צפצף מידה 4
קשורים: ראו תמונות נוספות של אלנה וקראו את סיפורה.
קרדיט: קריסטי אן מילר / LIVESTRONG.COM"היום חיי טובים יותר מאי פעם! אני שמח ואני מונע מהתרופות נוגדות הדיכאון שלקחתי כמעט כל חיי. אני חזק יותר מאי פעם, ואני מתמלא החיים שלי טובים, ואני מרגיש טוב עם עצמי."
נתונים: גיל 34 גובה: 5'6"
לפני המשקל: שמלה / צפצף בגודל 263 פאונד 18/20
אחרי משקל: 135 פאונד שמלה / צפצף מידה 4
קשורים: ראו תמונות נוספות של אלנה וקראו את סיפורה.
איך קריסטן ד 'הפסידה 85 פאונד
"אם הייתי יכול לתת עצות למישהו, הייתי אומר לצאת מהדרך שלך! אין שום דבר שאני יכול לעשות בכל הכישלונות הקטנים. אני פשוט בוחר להתמקד ולחגוג את כל ההצלחות הקטנות בדרך - כולם מוסיפים למעלה."
נתונים: גיל 30 גובה: 5'9"
לפני המשקל: 268 פאונד גודל מכנסיים: 24
אחרי משקל 183 פאונד גודל מכנסיים: 12
קרדיט: אירמה סורגה / LIVESTRONG.COM"אם הייתי יכול לתת עצות למישהו, הייתי אומר לצאת מהדרך שלך! אין שום דבר שאני יכול לעשות בכל הכישלונות הקטנים. אני פשוט בוחר להתמקד ולחגוג את כל ההצלחות הקטנות בדרך - כולם מוסיפים למעלה."
נתונים: גיל 30 גובה: 5'9"
לפני המשקל: 268 פאונד גודל מכנסיים: 24
אחרי משקל 183 פאונד גודל מכנסיים: 12
כיצד הפסיד לייסי ש '140 פאונד
"החיים שלי יותר מאוזנים מאי פעם. הגוף שלי השתנה מאוד - ובמובנים מסוימים לא ציפיתי. אבל אני באמת מרגיש טוב יותר עם עצמי וגופי עכשיו מאשר אי פעם. אני במסע להיות חזק, לא רזה ולא קטן. אני מרגיש גאה במסע שלי ובכוח שאני בונה."
נתונים: גיל: 27 גובה: 5'8"
לפני משקל: 305 פאונד מכנסיים / גודל שמלה: 24
אחרי המשקל: 165 ק"ג מכנסיים / גודל שמלה: 10
קרדיט: LIVESTRONG.COM"החיים שלי יותר מאוזנים מאי פעם. הגוף שלי השתנה מאוד - ובמובנים מסוימים לא ציפיתי. אבל אני באמת מרגיש טוב יותר עם עצמי וגופי עכשיו מאשר אי פעם. אני במסע להיות חזק, לא רזה ולא קטן. אני מרגיש גאה במסע שלי ובכוח שאני בונה."
נתונים: גיל: 27 גובה: 5'8"
לפני משקל: 305 פאונד מכנסיים / גודל שמלה: 24
אחרי המשקל: 165 ק"ג מכנסיים / גודל שמלה: 10
איך Stacy R. הפסיד 150 פאונד
"הסוד הגדול ביותר שלי הוא למצוא את מה שאתה הכי אוהב. מבחינתי זה היה למצוא תמיכה ומוטיבציה מאנשים שהפכו לחברים ובסופו של דבר ממשפחה. לא אכפת לך ממה שאחרים חושבים, זה המסע שלך. כולנו שונים שבילים ואסור לשפוט אחרים. התמקדו באלו שעוזרים לך ומעוררים אותך."
נתונים: גיל: 45 גובה: 5'7"
לפני המשקל: 320 ק"ג שמלה / צפצף מידה: 26/28
אחרי המשקל: 170 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 10
קרדיט: נואל Besuzzi / LIVESTRONG.COM"הסוד הגדול ביותר שלי הוא למצוא את מה שאתה הכי אוהב. מבחינתי זה היה למצוא תמיכה ומוטיבציה מאנשים שהפכו לחברים ובסופו של דבר ממשפחה. לא אכפת לך ממה שאחרים חושבים, זה המסע שלך. כולנו שונים נתיבים ואסור לשפוט אחרים. התמקדו במי שעוזר לך ומעורר אותך."
נתונים: גיל: 45 גובה: 5'7"
לפני המשקל: 320 ק"ג שמלה / צפצף מידה: 26/28
אחרי המשקל: 170 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 10
איך מינדי ש 'הפסידה 41 פאונד
"ידעתי שעליי להיות בריאה לבת שלי, שיהיה לה לפחות הורה אחד בריא. אחרי שהפסקתי לעשן, עליתי עוד חמישה פאונד. זה היה כשהצטרפתי ל- LIVESTRONG.COM והתחייבתי לרדת במשקל."
נתונים: גיל: 41 גובה: 5'3"
לפני המשקל: 197 ק"ג שמלה / צפצף מידה: 14/16
אחרי המשקל: 156 ק"ג שמלה / צפצף מידה: 8/9
קרדיט: LIVESTRONG.COM"ידעתי שעליי להיות בריאה לבת שלי, שיהיה לה לפחות הורה אחד בריא. אחרי שהפסקתי לעשן, עליתי עוד חמישה פאונד. זה היה כשהצטרפתי ל- LIVESTRONG.COM והתחייבתי לרדת במשקל."
נתונים: גיל: 41 גובה: 5'3"
לפני המשקל: 197 ק"ג שמלה / צפצף מידה: 14/16
אחרי המשקל: 156 ק"ג שמלה / צפצף מידה: 8/9
איך מיקאל ק 'הפסיד 55 פאונד
"קצת אחרי יום ההולדת ה -31 שלי, החלטתי שהגיע הזמן שהכול ישתנה סוף סוף. הבנתי שאם אי פעם אצליח לעודד ולהשפיע ביעילות על אחרים - כולל הילדים שלי - הייתי צריך להיות דוגמא למה שהטיפתי."
נתונים: גיל: 32 גובה: 5 '11"
לפני המשקל: 255 פאונד גודל שמלה / צפצף: 44
אחרי המשקל: 200 ק"ג שמלה / צפצף מידה: 36
קרדיט: LIVESTRONG.COM"קצת אחרי יום ההולדת ה -31 שלי, החלטתי שהגיע הזמן שהכול ישתנה סוף סוף. הבנתי שאם אי פעם אצליח לעודד ולהשפיע ביעילות על אחרים - כולל הילדים שלי - הייתי צריך להיות דוגמא למה שהטיפתי."
נתונים: גיל: 32 גובה: 5 '11"
לפני המשקל: 255 פאונד גודל שמלה / צפצף: 44
אחרי המשקל: 200 ק"ג שמלה / צפצף מידה: 36
איך רות ד 'הפסידה 23 פאונד
"מעולם לא חשבתי שתהיה לי הגדרת שרירים, ולבסוף אני עושה זאת בגיל 46. חשבתי שנועדתי להיות בכושר כי לא חשבתי שאוכל למצוא משהו שיעבוד בשבילי. אבל כל מה שיש השתנה."
נתונים: גיל: 46 גובה: 137
לפני המשקל: 160 שמלה / צפצף גודל: 8 עד 12
אחרי משקל: 137 שמלה / צפצף מידה: 4 עד 6
קרדיט: LIVESTRONG.COM"מעולם לא חשבתי שתהיה לי הגדרת שרירים, ולבסוף אני עושה זאת בגיל 46. חשבתי שנועדתי להיות בכושר כי לא חשבתי שאוכל למצוא משהו שיעבוד בשבילי. אבל כל מה שיש השתנה."
נתונים: גיל: 46 גובה: 137
לפני המשקל: 160 שמלה / צפצף גודל: 8 עד 12
אחרי משקל: 137 שמלה / צפצף מידה: 4 עד 6
איך איבד גייל ד. 188 קילו
"היום אני מחסל תרופות נגד כולסטרול, והרופאים קיבעו את בקע ההיילייט שלי בשנה שעברה. הרופאים שלי נדהמים וכל כך גאים בי. כשאני נפגש עם חברים ובני משפחה שלא ראו אותי זמן מה, הם נדהמים ו רוצה לדעת מה קרה. אני תמיד מוכן לחלוק את הסיפור שלי."
נתונים: גיל: 58 שנים גובה: מטר וחצי אינץ '
לפני משקל: 355 פאונד גודל שמלה / צפצף: 28
אחרי המשקל: 167 פאונד גודל שמלה / צפצף: 12
קרדיט: LIVESTRONG.COM"היום אני מחסל תרופות נגד כולסטרול, והרופאים קיבעו את בקע ההיילייט שלי בשנה שעברה. הרופאים שלי נדהמים וכל כך גאים בי. כשאני נפגש עם חברים ובני משפחה שלא ראו אותי זמן מה, הם נדהמים ו רוצה לדעת מה קרה. אני תמיד מוכן לחלוק את הסיפור שלי."
נתונים: גיל: 58 שנים גובה: מטר וחצי אינץ '
לפני משקל: 355 פאונד גודל שמלה / צפצף: 28
אחרי המשקל: 167 פאונד גודל שמלה / צפצף: 12
איך ג'ים פ 'הפסיד 300 פאונד
"ההשראה שלי לעשות שינוי הייתה לידת אחיינית שלי, קירה נואל. אחרי אחי, וויליאם, היא הדבר הגדול ביותר שקרה בחיי. כל קילו שאני מפסיד אני מקדיש לה ואוהב אותה על זה."
נתונים: גיל: 47 גובה: 6 ס"מ 1 ס"מ
לפני המשקל: 585 פאונד גודל מכנסיים: 66
אחרי המשקל: 289 פאונד (ועדיין מאבד) גודל מכנסיים: 46
קרדיט: LIVESTRONG.COM"ההשראה שלי לעשות שינוי הייתה לידת אחיינית שלי, קירה נואל. אחרי אחי, וויליאם, היא הדבר הגדול ביותר שקרה בחיי. כל קילו שאני מפסיד אני מקדיש לה ואוהב אותה על זה."
נתונים: גיל: 47 גובה: 6 ס"מ 1 ס"מ
לפני המשקל: 585 פאונד גודל מכנסיים: 66
אחרי המשקל: 289 פאונד (ועדיין מאבד) גודל מכנסיים: 46
איך הפסידה אמנדה ל '152 פאונד
"ההצלחה הגדולה ביותר שלי היא לזכור שזה לא יעד, זה מסע. אני לא מנסה להגיע למשהו או לאיזשהו מקום, אני פשוט נהיה בריאים ובעיקר שמחים." ~ אמנדה
נתונים: גיל: 40 גובה: 5 רגל 5 אינץ '
לפני המשקל: 356 פאונד גודל שמלה / צפצף: 28
אחרי המשקל: 195 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 14
קרדיט: קריסה קאדי / LIVESTRONG.COM"ההצלחה הגדולה ביותר שלי היא לזכור שזה לא יעד, זה מסע. אני לא מנסה להגיע למשהו או לאיזשהו מקום, אני פשוט נהיה בריאים ובעיקר שמחים." ~ אמנדה
נתונים: גיל: 40 גובה: 5 רגל 5 אינץ '
לפני המשקל: 356 פאונד גודל שמלה / צפצף: 28
אחרי המשקל: 195 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 14
איך טיילר רנה אי הפסיד 91 פאונד
נתונים סטטיסטיים: גיל: 28 גובה: 5 ס"מ 6 אינץ '
לפני המשקל: 221 פאונד גודל שמלה / צפצף: 18/20
אחרי המשקל: 130 ק"ג שמלה / צפצף מידה: 2/4
קרדיט: דאג סקלטה / LIVESTRONG.COMנתונים סטטיסטיים: גיל: 28 גובה: 5 ס"מ 6 אינץ '
לפני המשקל: 221 פאונד גודל שמלה / צפצף: 18/20
אחרי המשקל: 130 ק"ג שמלה / צפצף מידה: 2/4
איך קוני ב הפסידה 35 פאונד
"בשבילי זה התחבר למשוואת מתמטיקה פשוטה. ידעתי שאני צריך לשרוף יותר קלוריות ממה שאכלתי. כשהסתכלתי על זה ככה, ידעתי שאני יכול לעשות את זה. בימים שרציתי לאכול יותר פשוט הכנתי בטוח שהתאמנתי יותר בכדי לקזז את הקלוריות הנוספות שצרכתי. " ~ קוני
נתונים: גיל: 47 גובה: 5 רגל 7 אינץ '
לפני המשקל: 225 פאונד שמלה / צפצף מידה: 20-22
אחרי המשקל: 190 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 14
קרדיט: דאנקן קנדל / LIVESTRONG.COM"בשבילי זה התחבר למשוואת מתמטיקה פשוטה. ידעתי שאני צריך לשרוף יותר קלוריות ממה שאכלתי. כשהסתכלתי על זה ככה, ידעתי שאני יכול לעשות את זה. בימים שרציתי לאכול יותר פשוט הכנתי בטוח שהתאמנתי יותר בכדי לקזז את הקלוריות הנוספות שצרכתי. " ~ קוני
נתונים: גיל: 47 גובה: 5 רגל 7 אינץ '
לפני המשקל: 225 פאונד שמלה / צפצף מידה: 20-22
אחרי המשקל: 190 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 14
איך מליסה וו הפסידה 60 פאונד
"כמו בכל דבר בחיים, האיזון הוא המפתח. אל תשלול מעצמך את הדברים שאתה אוהב. אם אתה זורם יום אחד, אל תכה את עצמך על זה. לא הצלחת. פשוט הרם את עצמך וקם שוב מסלול. " ~ מליסה
נתונים: גיל: 32 גובה: מטר וחצי אינץ '
לפני המשקל: 205 פאונד גודל שמלה / צפצף: 14
אחרי המשקל: 145 ק"ג שמלה / צפצף מידה: 6
קרדיט: ג'יימי הרמון / LIVESTRONG.COM"כמו בכל דבר בחיים, האיזון הוא המפתח. אל תשלול מעצמך את הדברים שאתה אוהב. אם אתה זורם יום אחד, אל תכה את עצמך על זה. לא הצלחת. פשוט הרם את עצמך וקם שוב מסלול. " ~ מליסה
נתונים: גיל: 32 גובה: מטר וחצי אינץ '
לפני המשקל: 205 פאונד גודל שמלה / צפצף: 14
אחרי המשקל: 145 ק"ג שמלה / צפצף מידה: 6
איך טיילור ר 'הפסיד 112 פאונד
"שום דבר שלא שווה שיהיה קל ושינוי הוא מפחיד. אם אתה יכול להתחייב לתהליך ולהשאיר את עצמך באחריות, זה יעבוד. השינויים יהפכו לשגרה." ~ טיילור
נתונים: גיל: 35 גובה: 5 ס"מ 9 ס"מ
לפני המשקל: גודל 316 פאונד שמלה / צפצף גודל: 48
אחרי משקל: 204 פאונד גודל שמלה / צפצף: 34
קרדיט: ג'ארד בלייס / LIVESTRONG.COM"שום דבר שלא שווה שיהיה קל ושינוי הוא מפחיד. אם אתה יכול להתחייב לתהליך ולהשאיר את עצמך באחריות, זה יעבוד. השינויים יהפכו לשגרה." ~ טיילור
נתונים: גיל: 35 גובה: 5 ס"מ 9 ס"מ
לפני המשקל: גודל 316 פאונד שמלה / צפצף גודל: 48
אחרי משקל: 204 פאונד גודל שמלה / צפצף: 34
איך מישל מ 'הפסידה 40 פאונד
"טיפ נוסף הוא למצוא מישהו שיעזור ויתמוך בך במסע הזה. בין אם זה חבר קרוב, אח או מישהו אחר, נסה להתחבר למישהו דרך כושר. יש כל כך הרבה דברים פעילים שאתה יכול לעשות עם אחרים כמו שיעורים, הליכה, ריצה, אופניים, טיולים רגליים, סקי וכו '. אם אתה מקיף את עצמך באנשים שרוצים להעז לצאת ולנסות דברים חדשים, רוב הסיכויים שתתחיל לקבל גם את הלך הרוח הזה. " ~ מישל
נתונים: גיל: 23 גובה: 5 רגל 5 אינץ '
לפני המשקל: 175 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 14
אחרי המשקל: 135 ק"ג שמלה / צפצף מידה: 4
קרדיט: רבקה דרוביס / LIVESTRONG.COM"טיפ נוסף הוא למצוא מישהו שיעזור ויתמוך בך במסע הזה. בין אם זה חבר קרוב, אח או מישהו אחר, נסה להתחבר למישהו דרך כושר. יש כל כך הרבה דברים פעילים שאתה יכול לעשות עם אחרים כמו שיעורים, הליכה, ריצה, אופניים, טיולים רגליים, סקי וכו '. אם אתה מקיף את עצמך באנשים שרוצים להעז לצאת ולנסות דברים חדשים, רוב הסיכויים שתתחיל לקבל גם את הלך הרוח הזה. " ~ מישל
נתונים: גיל: 23 גובה: 5 רגל 5 אינץ '
לפני המשקל: 175 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 14
אחרי המשקל: 135 ק"ג שמלה / צפצף מידה: 4
איך מרילין ק 'הפסידה 67 פאונד
"LIVESTRONG.COM עזר לי להגיע עם תוכנית שעבדה למען המטרות שלי. היו כל כך הרבה אפשרויות - תכניות ארוחות, אימונים וסיפורים על מה שעשה ולא עבד עבור אחרים - שבסופו של דבר מצאתי דברים שאהבתי." ~ מרילין
סטטיסטיקות: גיל: 51 גובה: 5 רגל 5 אינץ '
לפני משקל: 245 פאונד גודל שמלה / צפצף: 18
אחרי המשקל: 165 ק"ג שמלה / צפצף מידה: 12/14
קרדיט: פיטר טיילור / LIVESTRONG.COM"LIVESTRONG.COM עזר לי להגיע עם תוכנית שעבדה למען המטרות שלי. היו כל כך הרבה אפשרויות - תכניות ארוחות, אימונים וסיפורים על מה שעשה ולא עבד עבור אחרים - שבסופו של דבר מצאתי דברים שאהבתי." ~ מרילין
סטטיסטיקות: גיל: 51 גובה: 5 רגל 5 אינץ '
לפני משקל: 245 פאונד גודל שמלה / צפצף: 18
אחרי המשקל: 165 ק"ג שמלה / צפצף מידה: 12/14
איך רבקה ל 'הפסידה 53 פאונד
"אני אוהבת לקבל את הידיעון של LIVESTRONG.COM ולקרוא את כל העצות והמידע הנפלאים המוצעים שם. אני טובלת את עצמי במידע על בריאות וכושר כי זה עוזר להחזיק אותי במסלול ובמוחי במקום הנכון." ~ רבקה
נתונים: גיל: 45 גובה: מטר וחצי אינץ '
לפני המשקל: 199 ק"ג שמלה / צפצף מידה: 20/22
אחרי המשקל: 146 ק"ג שמלה / צפצף מידה: 9/10
קרדיט: קארי בדפורד / LIVESTRONG.COM"אני אוהבת לקבל את הידיעון של LIVESTRONG.COM ולקרוא את כל העצות והמידע הנפלאים המוצעים שם. אני טובלת את עצמי במידע על בריאות וכושר כי זה עוזר להחזיק אותי במסלול ובמוחי במקום הנכון." ~ רבקה
נתונים: גיל: 45 גובה: מטר וחצי אינץ '
לפני המשקל: 199 ק"ג שמלה / צפצף מידה: 20/22
אחרי המשקל: 146 ק"ג שמלה / צפצף מידה: 9/10
איך סינדי ש 'הפסידה 50 פאונד
נתונים: גיל: 46 גובה: 5 רגל 5 אינץ '
לפני המשקל: 181 פאונד גודל שמלה / צפצף: 16
אחרי המשקל: 128 ק"ג שמלה / צפצף מידה: 6
"התחל בקטן ובנה על הרגלים בריאים שלך. התמודד עם דבר אחד בכל פעם - כמו ללמוד לקרוא תוויות מזון ולהתרחק ממזונות מעובדים בכבדות. הבריאות שלך היא העושר שלך, וכשאין לך את זה, כל הכסף בעולם לא יכול לתקן את זה. " ~ סינדי
קרדיט: רבקה דרוביס / LIVESTRONG.COMנתונים: גיל: 46 גובה: 5 רגל 5 אינץ '
לפני המשקל: 181 פאונד גודל שמלה / צפצף: 16
אחרי המשקל: 128 ק"ג שמלה / צפצף מידה: 6
"התחל בקטן ובנה על הרגלים בריאים שלך. התמודד עם דבר אחד בכל פעם - כמו ללמוד לקרוא תוויות מזון ולהתרחק ממזונות מעובדים בכבדות. הבריאות שלך היא העושר שלך, וכשאין לך את זה, כל הכסף בעולם לא יכול לתקן את זה. " ~ סינדי
איך ג'יימס ט 'הפסיד 150 לירות
"אני חושב שהכדור ממש הושק לפני שהתחלתי את כל השינוי הזה בערב בו התרחשתי ב- LIVESTRONG.COM. גיליתי שחברי קהילת LIVESTRONG היו מאוד תומכים וידידותיים. קריאה על אתגרים והצלחות של אנשים אחרים שימשה כל יום מוטיבציה בשבילי. אני מניח שאפשר לומר ש- LIVESTRONG.COM עזר להחזיר אותי! " ~ ג'יימס
נתונים: גיל: 46 גובה: 5 רגל 5 אינץ '
לפני משקל: 310 ק"ג גודל מכנסיים: 48
אחרי משקל: 160 ק"ג גודל צפצף: 34
קרדיט: ג'סי טדיאו / LIVESTRONG.COM"אני חושב שהכדור ממש הושק לפני שהתחלתי את כל השינוי הזה בערב בו התרחשתי ב- LIVESTRONG.COM. גיליתי שחברי קהילת LIVESTRONG היו מאוד תומכים וידידותיים. קריאה על אתגרים והצלחות של אנשים אחרים שימשה כל יום מוטיבציה בשבילי. אני מניח שאפשר לומר ש- LIVESTRONG.COM עזר להחזיר אותי! " ~ ג'יימס
נתונים: גיל: 46 גובה: 5 רגל 5 אינץ '
לפני משקל: 310 ק"ג גודל מכנסיים: 48
אחרי משקל: 160 ק"ג גודל צפצף: 34
איך שינה ג 'הפסידה 67 פאונד
"מסעות לירידה במשקל אינם נגמרים. אני עדיין קורא מאמרים ב- LIVESTRONG.COM למוטיבציה. סיפורי ההצלחה של אנשים אחרים מעוררים אותי להמשיך לדחוף. אני אוהב את גופי. כמה ימים אני יכול להיות קשה לעצמי מכיוון שאני לא במקום בו אני רוצה להיות, אבל אז אני מזכיר לעצמי כמה רחוק הגעתי. " ~ שינה
נתונים: גיל: 30 גובה: מטר וחצי אינץ '
לפני משקל: 255 פאונד גודל שמלה / צפצף: 16/18
אחרי משקל: 188 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 8/10
קרדיט: מאט דוטיל / LIVESTRONG.COM"מסעות לירידה במשקל אינם נגמרים. אני עדיין קורא מאמרים ב- LIVESTRONG.COM למוטיבציה. סיפורי ההצלחה של אנשים אחרים מעוררים אותי להמשיך לדחוף. אני אוהב את גופי. כמה ימים אני יכול להיות קשה לעצמי מכיוון שאני לא במקום בו אני רוצה להיות, אבל אז אני מזכיר לעצמי כמה רחוק הגעתי. " ~ שינה
נתונים: גיל: 30 גובה: מטר וחצי אינץ '
לפני משקל: 255 פאונד גודל שמלה / צפצף: 16/18
אחרי משקל: 188 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 8/10
איך תרזה סי הפסידה 90 פאונד
"בחרתי לתכנן תוכנית ולנקוט בפעולה. החלטתי לעבור למעקב אחר דיאטה פסקאטרית. איגרתי את כל הג'אנק-פוד שלי וחילקתי אותו, ואז הלכתי למכולת והוצאתי 200 דולר כדי לחדש את הארונות מקפיא עם אפשרויות בריאות יותר. נרשמתי לחשבון ב- LIVESTRONG.COM והתחלתי להכין תפריט בריא חדש באמצעות ה- MyPlate Calorie Tracker. " ~ תרזה
נתונים: גיל: 50 גובה: 5 רגל 5 אינץ '
לפני משקל: 230 ק"ג גודל צפצף: 38 עד 40 (ג'ינס לגברים)
אחרי משקל: 140 ק"ג גודל מכנסיים: 7 (בגדי נשים)
קרדיט: LIVESTRONG.COM"בחרתי לתכנן תוכנית ולנקוט בפעולה. החלטתי לעבור למעקב אחר דיאטה פסקאטרית. איגרתי את כל הג'אנק-פוד שלי וחילקתי אותו, ואז הלכתי למכולת והוצאתי 200 דולר כדי לחדש את הארונות מקפיא עם אפשרויות בריאות יותר. נרשמתי לחשבון ב- LIVESTRONG.COM והתחלתי להכין תפריט בריא חדש באמצעות ה- MyPlate Calorie Tracker. " ~ תרזה
נתונים: גיל: 50 גובה: 5 רגל 5 אינץ '
לפני משקל: 230 ק"ג גודל צפצף: 38 עד 40 (ג'ינס לגברים)
אחרי משקל: 140 ק"ג גודל מכנסיים: 7 (בגדי נשים)
איך ג'ולי ר 'הפסידה 133 פאונד
"אני חושב שהאתגר הגדול ביותר שעמדתי בפני הוא עצמי! אני האויב הגרוע ביותר שלי לפעמים. אני חושב שעצת העצות שיכולתי לתת לביצוע שינוי חיובי בבריאות היא לנקוט צעדים בתינוק. זה מה שעבד עבורי ו איך הייתי צריך להסתכל על הדברים - כי התמונה הגדולה הייתה מכריעה. אם הייתי מפרק אותה לחתיכות קטנות יותר, עם זאת, זה נעשה יותר בר השגה ואפשרי להשיג. תן לעצמך מקום לטעות. " ~ ג'ולי
נתונים: גיל: 45 גובה: 5 ס"מ 8 אינץ '
לפני המשקל: 285 פאונד גודל מכנסיים: 24
אחרי המשקל: 152 ק"ג גודל צפצף: 10
קרדיט: ג'וליה וונדנובר / LIVESTRONG.COM"אני חושב שהאתגר הגדול ביותר שעמדתי בפני הוא עצמי! אני האויב הגרוע ביותר שלי לפעמים. אני חושב שעצת העצות שיכולתי לתת לביצוע שינוי חיובי בבריאות היא לנקוט צעדים בתינוק. זה מה שעבד עבורי ו איך הייתי צריך להסתכל על הדברים - כי התמונה הגדולה הייתה מכריעה. אם הייתי מפרק אותה לחתיכות קטנות יותר, עם זאת, זה נעשה יותר בר השגה ואפשרי להשיג. תן לעצמך מקום לטעות. " ~ ג'ולי
נתונים: גיל: 45 גובה: 5 ס"מ 8 אינץ '
לפני המשקל: 285 פאונד גודל מכנסיים: 24
אחרי המשקל: 152 ק"ג גודל צפצף: 10
איך לי מ 'הפסיד 135 פאונד
"האתגר הגדול ביותר שלי הוא השן המתוקה שלי, אז אני מחפש אפשרויות או מתכונים ללא סוכר שנותנים לי את אותו טעם מתוק בלי כל כך הרבה קלוריות. לאכול נכון לא אומר להרעיב את עצמך. אל תתנו לאוכל וקלוריות לשלוט בחיים שלך מתינות היא המפתח. " ~ לי
סטטיסטיקות: גיל: 33 גובה: מטר וחצי אינץ '
לפני המשקל: 370 ק"ג גודל מכנסיים: 48-50
אחרי המשקל: 235 פאונד גודל מכנסיים: 38
קרדיט: גרג מקגו / LIVESTRONG.COM"האתגר הגדול ביותר שלי הוא השן המתוקה שלי, אז אני מחפש אפשרויות או מתכונים ללא סוכר שנותנים לי את אותו טעם מתוק בלי כל כך הרבה קלוריות. לאכול נכון לא אומר להרעיב את עצמך. אל תתנו לאוכל וקלוריות לשלוט בחיים שלך מתינות היא המפתח. " ~ לי
סטטיסטיקות: גיל: 33 גובה: מטר וחצי אינץ '
לפני המשקל: 370 ק"ג גודל מכנסיים: 48-50
אחרי המשקל: 235 פאונד גודל מכנסיים: 38
איך רוברט סי הפסיד 111 פאונד
"עשה זאת בקשר לשינוי אורח חיים, לא לדיאטה. עשה זאת על אכילת מזונות שאתה נהנה - רק גרסאות בריאות יותר, כפי שציינתי בעבר. על ידי ביצוע שינוי החיים באורח החיים קבעת את עצמך בכדי שתוכל לשמור על הירידה במשקל שלך אם אתה עושה ירידה במשקל על ידי אכילת סלטים, גזר וסלרי כמעט ולא ניתן יהיה לשמור לאורך זמן רב. " ~ רוברט
נתונים: גיל: 29 גובה: 6 מטר 2 ס"מ
לפני המדידות: משקל: 292 פאונד גודל מכנסיים: 44
לאחר המדידות: משקל: 181 פאונד גודל מכנסיים: 36
קרדיט: ברנט קלארק / LIVESTRONG.COM"עשה זאת בקשר לשינוי אורח חיים, לא לדיאטה. עשה זאת על אכילת מזונות שאתה נהנה - רק גרסאות בריאות יותר, כפי שציינתי בעבר. על ידי ביצוע שינוי החיים באורח החיים קבעת את עצמך בכדי שתוכל לשמור על הירידה במשקל שלך אם אתה עושה ירידה במשקל על ידי אכילת סלטים, גזר וסלרי כמעט ולא ניתן יהיה לשמור לאורך זמן רב. " ~ רוברט
נתונים: גיל: 29 גובה: 6 מטר 2 ס"מ
לפני המדידות: משקל: 292 פאונד גודל מכנסיים: 44
לאחר המדידות: משקל: 181 פאונד גודל מכנסיים: 36
איך לוריאן ר 'הפסידה 70 פאונד
"אני חושב על פעילות גופנית אירופאית ככסף מהיר כדי להרוויח לי ביס או שניים נוספים, אבל אתה לא רוצה להיכנס למעגל של משכורת חיה לתשלום המשכורת…. טונוס שרירים זה יותר כמו להכניס את הכסף שלך להשקעה זה יעזור לך בהמשך. אתה שורף יותר קלוריות בין האימונים כשיש לך יותר מסת שריר. " ~ לוריאן
נתונים: גיל: 40 גובה: מטר וחצי אינץ '
לפני המידות: משקל: 210 ק"ג גודל שמלה / צפצף: 18-20
לאחר המדידות: משקל: 140 פאונד גודל שמלה / מכנס: 8-10
קרדיט: Scott Slusher / LIVESTRONG.COM"אני חושב על פעילות גופנית אירופאית ככסף מהיר כדי להרוויח לי ביס או שניים נוספים, אבל אתה לא רוצה להיכנס למעגל של משכורת חיה לתשלום המשכורת…. טונוס שרירים זה יותר כמו להכניס את הכסף שלך להשקעה זה יעזור לך בהמשך. אתה שורף יותר קלוריות בין האימונים כשיש לך יותר מסת שריר. " ~ לוריאן
נתונים: גיל: 40 גובה: מטר וחצי אינץ '
לפני המידות: משקל: 210 ק"ג גודל שמלה / צפצף: 18-20
לאחר המדידות: משקל: 140 פאונד גודל שמלה / מכנס: 8-10
כיצד אוון שמר על אובדן המשקל של 40 פאונד והסתכם עוד יותר
"אתה לא צריך לחיות ולאכול בצורה מושלמת. כל מה שאתה יכול לעשות הוא הכי טוב שלך. יש ימים טובים מאחרים וזה בסדר. אתה חייב להסתכל על התמונה הגדולה ולא להתמקד כל כך בפרטי הדקות. היכולת הזו תיקח לך את המרחק. אולי לא תאבד אותו מהר ככל שהיית רוצה, אבל תגיע לשם. התחל על ידי ביצוע שינויים קטנים ופשוט תזוז. אם אתה זז אתה נשרף. אם אתה שורף, אתה פועל למען המטרה שלך! " ~ אוון
נתונים: גיל: 40 גובה: 5 ס"מ 8 אינץ '
לפני המדידות: משקל: 204 פאונד גודל מכנסיים: 38
לאחר מידות: משקל: 170 ק"ג גודל מכנסיים: 31
קרדיט: מארק Haworth / LIVESTRONG.COM"אתה לא צריך לחיות ולאכול בצורה מושלמת. כל מה שאתה יכול לעשות הוא הכי טוב שלך. יש ימים טובים מאחרים וזה בסדר. אתה חייב להסתכל על התמונה הגדולה ולא להתמקד כל כך בפרטי הדקות. היכולת הזו תיקח לך את המרחק. אולי לא תאבד אותו מהר ככל שהיית רוצה, אבל תגיע לשם. התחל על ידי ביצוע שינויים קטנים ופשוט תזוז. אם אתה זז אתה נשרף. אם אתה שורף, אתה פועל למען המטרה שלך! " ~ אוון
נתונים: גיל: 40 גובה: 5 ס"מ 8 אינץ '
לפני המדידות: משקל: 204 פאונד גודל מכנסיים: 38
לאחר מידות: משקל: 170 ק"ג גודל מכנסיים: 31
איך מאט ג 'איבד 100 פאונד
"כתוצאה מהשינויים שביצעתי, אני מרגיש טוב יותר עם עצמי וגופי מאשר שנים שעברתי. אני במשקל הנמוך ביותר שעברתי מאז התיכון, ואני נאלץ להסתגל לזה תחושה חדשה של תחושת ביטחון וגאה בעצמי ובגופי. " ~ מאט
נתונים סטטיסטיים: גיל: 33 גובה: 5 ס"מ 11 ס"מ
לפני המדידות: משקל: 330 ק"ג גודל מכנסיים: 44
לאחר מידות: משקל: 206 פאונד גודל מכנסיים: 35
קרדיט: מאט דוטיל / LIVESTRONG.COM"כתוצאה מהשינויים שביצעתי, אני מרגיש טוב יותר עם עצמי וגופי מאשר שנים שעברתי. אני במשקל הנמוך ביותר שעברתי מאז התיכון, ואני נאלץ להסתגל לזה תחושה חדשה של תחושת ביטחון וגאה בעצמי ובגופי. " ~ מאט
נתונים סטטיסטיים: גיל: 33 גובה: 5 ס"מ 11 ס"מ
לפני המדידות: משקל: 330 ק"ג גודל מכנסיים: 44
לאחר מידות: משקל: 206 פאונד גודל מכנסיים: 35
איך פיטר נ 'הפסיד 100 פאונד
"אני מרגיש נפלא עם עצמי עכשיו כשאני כבר לא מכיל טרום-סוכרת. אני מסוגל לצאת לריצה בלי להפסיק לנוח, משהו שלא יכולתי לעשות לפני שעשיתי את השינויים הבריאים האלה בחיי. האימונים שלי עקביים, ואני עדיין משתמש במעקב הקלוריות של LIVESTRONG.COM כי המטרה שלי היא עדיין להוריד 60 קילו נוספים. " ~ פיטר
נתונים: גיל: 24 גובה: 6 מטר 2 ס"מ
לפני המדידות: משקל: 388 פאונד גודל מכנסיים: 58
לאחר מידות: משקל: 288 פאונד גודל מכנסיים: 44
קרדיט: אשלי מרלין / Livestrong.com"אני מרגיש נפלא עם עצמי עכשיו כשאני כבר לא מכיל טרום-סוכרת. אני מסוגל לצאת לריצה בלי להפסיק לנוח, משהו שלא יכולתי לעשות לפני שעשיתי את השינויים הבריאים האלה בחיי. האימונים שלי עקביים, ואני עדיין משתמש במעקב הקלוריות של LIVESTRONG.COM כי המטרה שלי היא עדיין להוריד 60 קילו נוספים. " ~ פיטר
נתונים: גיל: 24 גובה: 6 מטר 2 ס"מ
לפני המדידות: משקל: 388 פאונד גודל מכנסיים: 58
לאחר מידות: משקל: 288 פאונד גודל מכנסיים: 44
איך ג'וליה ד 'הפסידה 39 פאונד
"אני מעריך את גופי בגלל מה שהוא עכשיו, ואני מנסה לעשות זאת ממש. אני מבין גם שעקומות לא הופכות אותך לאישה. איך אתה מרגיש בפנים ובמגע עם עצמך." ~ ג'וליה
נתונים: גיל: 30 גובה: 5 רגל 5 אינץ '
לפני המדידות: משקל: 170 ק"ג גודל מכנסיים: 12 לליטר
לאחר מידות: משקל: 131 ק"ג גודל מכנסיים: 4 / XS
קרדיט: לוסי שפר / Livestrong.com"אני מעריך את גופי בגלל מה שהוא עכשיו, ואני מנסה לעשות זאת ממש. אני מבין גם שעקומות לא הופכות אותך לאישה. איך אתה מרגיש בפנים ובמגע עם עצמך." ~ ג'וליה
נתונים: גיל: 30 גובה: 5 רגל 5 אינץ '
לפני המדידות: משקל: 170 ק"ג גודל מכנסיים: 12 לליטר
לאחר מידות: משקל: 131 ק"ג גודל מכנסיים: 4 / XS
איך דן וו הפסיד 70 פאונד
"החיים שלי עכשיו הם לא מעט פעילים מבעבר. אני שמח עם המראה שלי, ואני יכול לעשות כל כך הרבה יותר בלי להרגיש עייף או איטי…. בהחלט יצרתי הלך רוח שגורם לי לקחת לקחת בחשבון את הדברים שאני מכניס לגופי.בנוסף, יצרתי הרגלים שמשאירים אותי פעילה ומוריד את המשקל העודף! תודה, LIVESTRONG.COM, על היותך איתי! ~ דן
נתונים: גיל: 33 גובה: 6 רגל
לפני המדידות: משקל: 260 ק"ג גודל מכנסיים: 38
לאחר מידות: משקל: 190 ק"ג גודל מכנסיים: 33
קרדיט: אהרון גרין / Livestrong.com"החיים שלי עכשיו הם לא מעט פעילים מבעבר. אני שמח עם המראה שלי, ואני יכול לעשות כל כך הרבה יותר בלי להרגיש עייף או איטי…. בהחלט יצרתי הלך רוח שגורם לי לקחת לקחת בחשבון את הדברים שאני מכניס לגופי.בנוסף, יצרתי הרגלים שמשאירים אותי פעילה ומוריד את המשקל העודף! תודה, LIVESTRONG.COM, על היותך איתי! ~ דן
נתונים: גיל: 33 גובה: 6 רגל
לפני המדידות: משקל: 260 ק"ג גודל מכנסיים: 38
לאחר מידות: משקל: 190 ק"ג גודל מכנסיים: 33
איך טומי ש 'הפסיד 36 פאונד
"אם אתה מקרטע, אל תלחץ על זה. פשוט המשך ולחזור למסלול. זה יהיה קל יותר אם אתה מחזיר אותו אליו להרגל. זו כשלעצמה התקדמות, וזה מרגיש טוב." ~ טומי
נתונים: גיל: 52 גובה: מטר וחצי אינץ '
לפני המדידות: משקל: 176 פאונד גודל מכנסיים: 16/14
לאחר מידות: משקל: 140 ק"ג גודל מכנסיים: 10/8
קרדיט: לין ליין / Livestrong.com"אם אתה מקרטע, אל תלחץ על זה. פשוט המשך ולחזור למסלול. זה יהיה קל יותר אם אתה מחזיר אותו אליו להרגל. זו כשלעצמה התקדמות, וזה מרגיש טוב." ~ טומי
נתונים: גיל: 52 גובה: מטר וחצי אינץ '
לפני המדידות: משקל: 176 פאונד גודל מכנסיים: 16/14
לאחר מידות: משקל: 140 ק"ג גודל מכנסיים: 10/8
איך הפסידה פאולה ב '112 פאונד
"זה ממש לא סוד, אבל אני חושב שלהיות עקבי וחזרה הם המפתח להצלחה שלי. כל יום הוא התחלה חדשה, ולקחת צעד אחד בכל יום לעבר המטרות שלך זה צעד גדול בכיוון הנכון. אם אתה רוצה תעשו שינוי בחייכם לעצמכם ובריאותכם, אני אומר פשוט קפצו פנימה, כי אם תמשיכו לחכות למחר אתם לעולם לא תתחילו להתחיל. " ~ פאולה
נתונים: גיל: 49 גובה: מטר וחצי אינץ '
לפני המדידות: משקל: 326 פאונד גודל מכנסיים: 24/22
לאחר מידות: משקל: 214 פאונד גודל מכנסיים: 16/14
קרדיט: יעקב קפלר / Livestrong.com"זה ממש לא סוד, אבל אני חושב שלהיות עקבי וחזרה הם המפתח להצלחה שלי. כל יום הוא התחלה חדשה, ולקחת צעד אחד בכל יום לעבר המטרות שלך זה צעד גדול בכיוון הנכון. אם אתה רוצה תעשו שינוי בחייכם לעצמכם ובריאותכם, אני אומר פשוט קפצו פנימה, כי אם תמשיכו לחכות למחר אתם אולי לעולם לא תתחילו. ~ פאולה
נתונים: גיל: 49 גובה: מטר וחצי אינץ '
לפני המדידות: משקל: 326 פאונד גודל מכנסיים: 24/22
לאחר מידות: משקל: 214 פאונד גודל מכנסיים: 16/14
איך אהרון פ 'הפסיד 96 פאונד
"ברגע שהחלטתי לשנות, הייתי צריך (וצריך להמשיך) להחליט להישאר עם השינוי הזה בכל יום. השינויים שאני מבצע הם לא רק כדי להגיע למטרה שלי, הם צריכים להגיע למטרה שלי ולשמור על המשקל הבריא הזה על ידי לשנות את הדרך בה אני חי לחיים שהם בריאים. " ~ אהרון
נתונים: גיל: 45 גובה: 6 רגל
לפני המדידות: משקל: 350 ק"ג גודל מכנסיים: 48
לאחר המדידות: משקל: 239 פאונד (ועדיין נשמט) גודל מכנסיים: 38
קרדיט: ג'וש לטצ'וורת '/ Livestrong.com"ברגע שהחלטתי לשנות, הייתי צריך (וצריך להמשיך) להחליט להישאר עם השינוי הזה בכל יום. השינויים שאני מבצע הם לא רק כדי להגיע למטרה שלי, הם צריכים להגיע למטרה שלי ולשמור על המשקל הבריא הזה על ידי לשנות את הדרך בה אני חי לחיים שהם בריאים. " ~ אהרון
נתונים: גיל: 45 גובה: 6 רגל
לפני המדידות: משקל: 350 ק"ג גודל מכנסיים: 48
לאחר המדידות: משקל: 239 פאונד (ועדיין נשמט) גודל מכנסיים: 38
כיצד הפסידה אליזבת '15 קילו נוספים - 78 פאונד בסך הכל
נתונים סטטיסטיים: גיל: 50 גובה: 5 ס"מ 9 אינץ '
לפני המדידות: משקל: 211 פאונד גודל שמלה / מכנס: 1 עד 2x מותניים: 43
לאחר מידות: משקל: 133 פאונד גודל שמלה / מכנס: 8 מותניים: 27
קרדיט: LIVESTRONG.COMנתונים סטטיסטיים: גיל: 50 גובה: 5 ס"מ 9 אינץ '
לפני המדידות: משקל: 211 פאונד גודל שמלה / מכנס: 1 עד 2x מותניים: 43
לאחר מידות: משקל: 133 פאונד גודל שמלה / מכנס: 8 מותניים: 27
איך הפסידה סטפני סי 110 פאונד
"להתאמן ולאכול אוכל בריא זה לא נשמע קשה, אבל יש מיליון תירוצים מדוע אינך יכול. עסוק מדי, כואב מדי, עייף מדי - אני חושב שאמרתי את כולם בעבר, אבל האמת היא כשרציתי את זה באמת, התאמצתי והפעלתי מאמץ בלי קשר אם הייתי עייף, כואב או אחרת. " ~ סטפני
נתונים: גיל: 41 גובה: 6 רגל
לפני המדידות: משקל: 300 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 22
לאחר מידות: משקל: 190 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 10/12
קרדיט: ג'ורג 'קואה-אנוו / Livestrong.com"להתאמן ולאכול אוכל בריא זה לא נשמע קשה, אבל יש מיליון תירוצים מדוע אינך יכול. עסוק מדי, כואב מדי, עייף מדי - אני חושב שאמרתי את כולם בעבר, אבל האמת היא כשרציתי את זה באמת, התאמצתי והפעלתי מאמץ בלי קשר אם הייתי עייף, כואב או אחרת. " ~ סטפני
נתונים: גיל: 41 גובה: 6 רגל
לפני המדידות: משקל: 300 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 22
לאחר מידות: משקל: 190 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 10/12
איך מאדי ב 'הפסידה 38 פאונד
"ככל שחלפו חודשים גיליתי את התכונה הקהילתית באפליקציית Tracker Calorie והתחלתי לקרוא את הפוסטים הרבים. חברי הקהילה LIVESTRONG עזרו לי להבין את הסכנות הכרוכות בתזונה קשה ואת הערך לוודא שהקלוריות שלי היו ממזונות בריאים ומלאי תזונה. " ~ מדדי
סטטיסטיקות: גיל: 24 גובה: מטר וחצי אינץ '
לפני המדידות: משקל: 148 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 6 עד 10
לאחר מידות: משקל: 110 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 0 עד 4
קרדיט: LIVESTRONG.COM"ככל שחלפו חודשים גיליתי את התכונה הקהילתית באפליקציית Tracker Calorie והתחלתי לקרוא את הפוסטים הרבים. חברי הקהילה LIVESTRONG עזרו לי להבין את הסכנות הכרוכות בתזונה קשה ואת הערך לוודא שהקלוריות שלי היו ממזונות בריאים ומלאי תזונה. " ~ מדדי
סטטיסטיקות: גיל: 24 גובה: מטר וחצי אינץ '
לפני המדידות: משקל: 148 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 6 עד 10
לאחר מידות: משקל: 110 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 0 עד 4
איך קנדרה ל 'הפסידה 55 פאונד
"אני אוהב להסתכל במראה עכשיו, ואני כבר לא חושש לדרוך על הסולם. אני יכול להשתלב בבגדים שרק אי פעם חלמתי שאוכל ללבוש כשהייתי כבד… אני חושב שאני יפה (לא שלא הייתי לפני כן), אבל יותר חשוב, עכשיו גם אני בריא. " ~ קנדרה
נתונים: גיל: 20 גובה: 5 רגל 7 אינץ '
לפני המדידות: משקל: 193 פאונד גודל שמלה / צפצף: 16/18
לאחר מידות: משקל: 138 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 8/10
קרדיט: מתיו קולין / Livestrong.com"אני אוהב להסתכל במראה עכשיו, ואני כבר לא חושש לדרוך על הסולם. אני יכול להשתלב בבגדים שרק אי פעם חלמתי שאוכל ללבוש כשהייתי כבד… אני חושב שאני יפה (לא שלא הייתי לפני כן), אבל יותר חשוב, עכשיו גם אני בריא. " ~ קנדרה
נתונים: גיל: 20 גובה: 5 רגל 7 אינץ '
לפני המדידות: משקל: 193 פאונד גודל שמלה / צפצף: 16/18
לאחר מידות: משקל: 138 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 8/10
איך שאנל ב 'הפסידה 37 פאונד
"התחלתי לקרוא את מאמרי הבריאות והכושר ב- LIVESTRONG.COM ולמדתי… על חלבונים, פחמימות ושומן בריאים ואיזה סוגי אוכל עלי לאכול. איבדתי 40 ק"ג בפעם הראשונה בגישה לא בריאה והרווחתי במהירות חצי מהמשקל הזה בחזרה. השתמשתי במה שלמדתי ב- LIVESTRONG.COM כדי לעזור לי לרדת במשקל שוב. לקח לי שלושה חודשים והמשכתי אותו במשך שנה שלמה! " ~ שאנל
נתונים: גיל: 25 גובה: 20 ס"מ
לפני המדידות: משקל: 180 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 14
לאחר מידות: משקל: 143 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 6
קרדיט: ג'ן אנדרסון / Livestrong.com"התחלתי לקרוא את מאמרי הבריאות והכושר ב- LIVESTRONG.COM ולמדתי… על חלבונים, פחמימות ושומן בריאים ואיזה סוגי אוכל עלי לאכול. איבדתי 40 ק"ג בפעם הראשונה בגישה לא בריאה והרווחתי במהירות חצי מהמשקל הזה בחזרה. השתמשתי במה שלמדתי ב- LIVESTRONG.COM כדי לעזור לי לרדת במשקל שוב. לקח לי שלושה חודשים והמשכתי אותו במשך שנה שלמה! " ~ שאנל
נתונים: גיל: 25 גובה: 20 ס"מ
לפני המדידות: משקל: 180 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 14
לאחר מידות: משקל: 143 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 6
איך ליסה פ 'הפסידה 76 פאונד
"הדבר הגדול ביותר הוא למצוא את מה שמתאים לך. בשבילי זה היה למצוא דרכים מהנות להתעמלות שלא היו כרוכות בחדר כושר - עשיתי את הדבר בחדר הכושר לפני כן ותמיד שנאתי את זה…. כולם שונים, אז זה נראה כי גם הדרך של כולם לבריאות תהיה שונה. כמו כן, כאשר הדברים מתקשים ומתחשק לוותר, מועיל לזכור את הסיבה שהתחלתם מלכתחילה. כל כך קל לאבד את הסיבה מדוע התחלתם, וזכירתו באותם זמנים קשים תיתן לך את הדחיפה הנוספת שאתה צריך כדי להגיע למטרה שלך. " ~ ליסה
נתונים: גיל: 27 גובה: 5 ס"מ 7 אינץ '
לפני המדידות: משקל: 268 פאונד גודל שמלה / צפצף: 22
לאחר מידות: משקל: 192 פאונד שמלה / צפצף גודל: 14
קרדיט: קינג לורנס / Livestrong.com"הדבר הגדול ביותר הוא למצוא את מה שמתאים לך. בשבילי זה היה למצוא דרכים מהנות להתעמלות שלא היו כרוכות בחדר כושר - עשיתי את הדבר בחדר הכושר לפני כן ותמיד שנאתי את זה…. כולם שונים, אז זה נראה כי גם הדרך של כולם לבריאות תהיה שונה. כמו כן, כאשר הדברים מתקשים ומתחשק לוותר, מועיל לזכור את הסיבה שהתחלתם מלכתחילה. כל כך קל לאבד את הסיבה מדוע התחלתם, וזכירתו באותם זמנים קשים תיתן לך את הדחיפה הנוספת שאתה צריך כדי להגיע למטרה שלך. ~ ליסה
נתונים: גיל: 27 גובה: 5 ס"מ 7 אינץ '
לפני המדידות: משקל: 268 פאונד גודל שמלה / צפצף: 22
לאחר מידות: משקל: 192 פאונד שמלה / צפצף גודל: 14
כמה ואן ס 'הפסיד 73 פאונד!
"אל תוותר אם אתה לא רואה תוצאות מיידיות או כשאתה נתקל באתגרים במסע. האתגרים האלה הם הזדמנויות לעשות קצת מחקר ולגלות שינויים ודרכים קטנות שאתה יכול לצבוט דברים שיתאימו טוב יותר לצרכים שלך, שיכולים היה מוטיבציה מאוד. כולם שונים ומשהו שעובד עבור אדם אחד אולי לא יעבוד בשבילך, אבל אתה פשוט צריך להישאר עם זה עד שתמצא מה שכן. לעולם אל תתפשר, ותדחוף את עצמך כל הזמן להשיג. " ~ ואן
סטטיסטיקות: גיל: 35 גובה: 5 מטר 10 אינץ '
לפני המדידות: משקל: 238 פאונד גודל מכנסיים: 38/40
לאחר מידות: משקל: 165 ק"ג גודל מכנסיים: 32
קרדיט: דן צ'ונג / Livestrong.com"אל תוותר אם אתה לא רואה תוצאות מיידיות או כשאתה נתקל באתגרים במסע. האתגרים האלה הם הזדמנויות לעשות קצת מחקר ולגלות שינויים ודרכים קטנות שאתה יכול לצבוט דברים שיתאימו טוב יותר לצרכים שלך, שיכולים היה מוטיבציה מאוד. כולם שונים ומשהו שעובד עבור אדם אחד אולי לא יעבוד בשבילך, אבל אתה פשוט צריך להישאר עם זה עד שתמצא מה שכן. לעולם אל תתפשר, ותדחוף את עצמך כל הזמן להשיג. " ~ ואן
סטטיסטיקות: גיל: 35 גובה: 5 רגל 10 סנטימטרים
לפני המדידות: משקל: 238 פאונד גודל מכנסיים: 38/40
לאחר מידות: משקל: 165 ק"ג גודל מכנסיים: 32
כמה דין ל 'הפסיד 95 פאונד!
"עקוב אחר הקלוריות שלך, בין אם באפליקציה כמו מעקב הקלוריות של LIVESTRONG ובין אם במחברת: רשמו את זה. היו כנים באכזריות במעקב שלך. שקלו ומדדו הכל. קל כל כך להמעיט בצריכת הקלוריות שלך בפועל. כל ביס מסתכם ו סופר, אז עקוב אחר הכל! " ~ דין
נתונים: גיל: 57 גובה: 5 מטר 10 סנטימטרים
לפני המדידות: משקל: 280 ק"ג גודל מכנסיים: 44
לאחר מידות: משקל: 185 ק"ג גודל מכנסיים: 34
קרדיט: קירק ארווין / Livestrong.com"עקוב אחר הקלוריות שלך, בין אם באפליקציה כמו מעקב הקלוריות של LIVESTRONG ובין אם במחברת: רשמו את זה. היו כנים באכזריות במעקב שלך. שקלו ומדדו הכל. קל כל כך להמעיט בצריכת הקלוריות שלך בפועל. כל ביס מסתכם ו סופר, אז עקוב אחר הכל! " ~ דין
נתונים: גיל: 57 גובה: 5 מטר 10 סנטימטרים
לפני המדידות: משקל: 280 ק"ג גודל מכנסיים: 44
לאחר מידות: משקל: 185 ק"ג גודל מכנסיים: 34
איך ברייס ו 'הפסיד 150 פאונד
"התחייבות! בפעם הבאה שאתה חושב איך אתה רוצה לעשות שינוי, קח צעד מיידי כדי להתחיל! זה לא משנה מה זה: פשוט תעשה משהו להתחייב מיד ושם! אחרת, הדבר הבא אתה יודע, חצי שנה היו עוברים ושום דבר לא ישתנה. " ~ ברייס
נתונים: גיל: 33 גובה: מטר וחצי אינץ '
לפני המדידות: משקל: 340 פאונד גודל שמלה / מכנס: 46 מותניים
לאחר מידות: משקל: 190 ק"ג שמלה / מכנס גודל: 33 מותניים
קרדיט: אדיר פרימן / Livestrong.com"התחייבות! בפעם הבאה שאתה חושב איך אתה רוצה לעשות שינוי, קח צעד מיידי כדי להתחיל! זה לא משנה מה זה: פשוט תעשה משהו להתחייב מיד ושם! אחרת, הדבר הבא אתה יודע, חצי שנה היו עוברים ושום דבר לא ישתנה. " ~ ברייס
נתונים: גיל: 33 גובה: מטר וחצי אינץ '
לפני המדידות: משקל: 340 פאונד גודל שמלה / מכנס: 46 מותניים
לאחר מידות: משקל: 190 ק"ג שמלה / מכנס גודל: 33 מותניים
איך דיאנה ג'יי הפסידה כמעט 200 פאונד!
"חברי הקהילה LIVESTRONG עזרו לי להבין ש"דיאטה" היא זמנית, אך שינוי באורח החיים יכול להימשך לנצח… קיבלתי שינוי איטי ומתמשך על דיאטה בהתרסקות לא בריאה. אחרי הכל, זה הולך להיות עבור שאר החיים שלי, נכון? " ~ דיאנה
נתונים: גיל: 65 גובה: מטר וחצי אינץ '
לפני המדידות: משקל: 370 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 5X
לאחר מידות: משקל: 175 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 14
קרדיט: אדם יואינג / Livestrong.com"חברי הקהילה LIVESTRONG עזרו לי להבין ש"דיאטה" היא זמנית, אך שינוי באורח החיים יכול להימשך לנצח… קיבלתי שינוי איטי ומתמשך על דיאטה בהתרסקות לא בריאה. אחרי הכל, זה הולך להיות עבור שאר החיים שלי, נכון? " ~ דיאנה
נתונים: גיל: 65 גובה: מטר וחצי אינץ '
לפני המדידות: משקל: 370 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 5X
לאחר מידות: משקל: 175 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 14
איך ליסה ט 'הפסידה 40 פאונד!
"אל תכה את עצמך אם אתה מרגיש שהחלקת. החיים קורים. הדברים עולים. אין דרך לחזות מה יקרה מיום ליום. תהיה עקבי, אבל תהיה גמיש. אל תוותרי רק בגלל פספסתם יום או יומיים, או אפילו שבוע. חזרו על הסוס ונסו שוב. " ~ ליסה
נתונים: גיל: 35 גובה: 5'5"
לפני המדידות: משקל: 175 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 14
לאחר מידות: משקל: 135 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 6/4
קרדיט: פליז סאנצ'ס / Livestrong.com"אל תכה את עצמך אם אתה מרגיש שהחלקת. החיים קורים. הדברים עולים. אין דרך לחזות מה יקרה מיום ליום. תהיה עקבי, אבל תהיה גמיש. אל תוותרי רק בגלל פספסתם יום או יומיים, או אפילו שבוע. חזרו על הסוס ונסו שוב. " ~ ליסה
נתונים: גיל: 35 גובה: 5'5"
לפני המדידות: משקל: 175 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 14
לאחר מידות: משקל: 135 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 6/4
כמה ליסה ד 'הפסידה 42 פאונד!
"מעקבתי אחר הקלוריות שלי ב- LIVESTRONG.COM Tracker Calories. זה אחראי עלי על מה שהכנסתי לגופי. התוודעתי למה עובד ומה לא. התחלתי לאט לאט להוסיף אוכלים" נקיים "יותר התזונה שלי, והשאירה פחות מקום למזון מעובד ועמוס סוכר. המהלך ההדרגתי הזה לכיוון אכילת בעיקר ירקות, פירות, דגנים בריאים וחלבון היה יעיל מאוד והתחיל אותי בדרך הנוכחית של ירידה במשקל. התחלתי לראות תוצאות במהלך הראשון שבועיים." ~ ליסה
נתונים: גיל: 39 גובה: 5 ס"מ 9 אינץ '
לפני המדידות: משקל: 192 פאונד גודל שמלה / צפצף: 14/16
לאחר מידות: משקל: 150 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 4/6
קרדיט: דוויין ריידר פרימן / Livestrong.com"מעקבתי אחר הקלוריות שלי ב- LIVESTRONG.COM Tracker Calories. זה אחראי עלי על מה שהכנסתי לגופי. התוודעתי למה עובד ומה לא. התחלתי לאט לאט להוסיף אוכלים" נקיים "יותר התזונה שלי, והשאירה פחות מקום למזון מעובד ועמוס סוכר. המהלך ההדרגתי הזה לכיוון אכילת בעיקר ירקות, פירות, דגנים בריאים וחלבון היה יעיל מאוד והתחיל אותי בדרך הנוכחית של ירידה במשקל. התחלתי לראות תוצאות במהלך הראשון שבועיים." ~ ליסה
נתונים: גיל: 39 גובה: 5 ס"מ 9 אינץ '
לפני המדידות: משקל: 192 פאונד גודל שמלה / צפצף: 14/16
לאחר מידות: משקל: 150 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 4/6
כמה בובי ל 'הפסיד 162 פאונד!
"אל תנסה להרעיב את עצמך כדי לזרז את הירידה במשקל. הגוף שלך זקוק למזון כדי לפעול! אתה יכול כמעט לאכול כל מה שאתה רוצה כל עוד אתה צופה בגדלי המנות. עכשיו, כשאני בוחר לאכול בחוץ, אני מתפצל המנה העיקרית שלי לשניים כשהאוכל מגיע לשולחן ולקחת חלק הביתה לאכול לארוחת צהריים למחרת. " ~ בובי
נתונים: גיל: 26 גובה: 20 ס"מ
לפני המדידות: משקל: 410 פאונד שמלה / צפצף גודל: 60
לאחר מידות: משקל: 248 פאונד גודל שמלה / צפצף: 42
קרדיט: קליי קוק / Livestrong.com"אל תנסה להרעיב את עצמך כדי לזרז את הירידה במשקל. הגוף שלך זקוק למזון כדי לפעול! אתה יכול כמעט לאכול כל מה שאתה רוצה כל עוד אתה צופה בגדלי המנות. עכשיו, כשאני בוחר לאכול בחוץ, אני מתפצל המנה העיקרית שלי לשניים כשהאוכל מגיע לשולחן ולקחת חלק הביתה לאכול לארוחת צהריים למחרת. " ~ בובי
נתונים: גיל: 26 גובה: 20 ס"מ
לפני המדידות: משקל: 410 פאונד שמלה / צפצף גודל: 60
לאחר מידות: משקל: 248 פאונד גודל שמלה / צפצף: 42
איך קים בי הפסיד 65 פאונד!
"כשהחלטתי לעשות שינוי, חקרתי את כל האפליקציות שבחרתי ובחרתי ב- LIVESTRONG.COM Calcker Tracker. הירידה במשקל שלי פשוט המשיכה לרמה אחרת כשהתחלתי לעקוב אחר כל המזונות שלי…. אחרי 10 חודשים של אכילה בריאה ופעילות גופנית, עמדתי ביעד שלי לירידה במשקל של 65 פאונד. הפכתי את עצמי לאישה חדשה לחלוטין.פעם הראשונה בחיי התאהבתי באדם שאני רואה במראה. " ~ קים
נתונים: גיל: 45 גובה: 5 רגל 5 אינץ '
לפני המדידות: משקל: 230 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 18
לאחר מידות: משקל: 165 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 8
קרדיט: אנדרו לי / Livestrong.com"כשהחלטתי לעשות שינוי, חקרתי את כל האפליקציות שבחרתי ובחרתי ב- LIVESTRONG.COM Calcker Tracker. הירידה במשקל שלי פשוט המשיכה לרמה אחרת כשהתחלתי לעקוב אחר כל המזונות שלי…. אחרי 10 חודשים של אכילה בריאה ופעילות גופנית, עמדתי ביעד שלי לירידה במשקל של 65 פאונד. הפכתי את עצמי לאישה חדשה לחלוטין.פעם הראשונה בחיי התאהבתי באדם שאני רואה במראה. " ~ קים
נתונים: גיל: 45 גובה: 5 רגל 5 אינץ '
לפני המדידות: משקל: 230 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 18
לאחר מידות: משקל: 165 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 8
איך לזלי ש 'הפסידה 97 פאונד!
"אל תעקוב אחר אופנות. גלה מה עובד בשבילך. מצא את המזון הבריא הטעים לך. אתה תצליח, וזו לא תהיה תזונה שאתה חושש או תיקון זמני. לדעתי, נישואים של פעילות גופנית נדרשת אכילה נקייה. שתיהן חשובות והן ימלאו תפקיד עצום בסיועך להשיג את מטרתך. " ~ לסלי
נתונים: גיל: 48 גובה: מטר וחצי אינץ '
לפני המדידות: משקל: 257 פאונד גודל שמלה / מכנס: 24/26
לאחר מידות: משקל: 160 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 8/10
קרדיט: אדיר פרימן / Livestrong.com"אל תעקוב אחר אופנות. גלה מה עובד בשבילך. מצא את המזון הבריא הטעים לך. אתה תצליח, וזו לא תהיה תזונה שאתה חושש או תיקון זמני. לדעתי, נישואים של פעילות גופנית נדרשת אכילה נקייה. שתיהן חשובות והן ימלאו תפקיד עצום בסיועך להשיג את מטרתך. " ~ לסלי
נתונים: גיל: 48 גובה: מטר וחצי אינץ '
לפני המדידות: משקל: 257 פאונד גודל שמלה / מכנס: 24/26
לאחר מידות: משקל: 160 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 8/10
כמה מייקל פ 'הפסיד 127 קילו!
"אם הייתי צריך לחלוק עם מישהו את סוד ההצלחה שלי, זה לעולם לא מאוחר מדי לשינוי אורח חיים. אפילו בגיל 52 ועם כל בעיות הבריאות שלי בעבר, אני גורם לזה לקרות. זה לא רק שינוי זמני של הדיאטה, זו דרך חיים. ~ מיכאל
נתונים: גיל: 52 שנים גובה: 6 ס"מ 2 ס"מ
לפני המדידות: משקל: 360 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 48
אחרי מידות: משקל: 233 פאונד גודל שמלה / צפצף: 36
קרדיט: Caleb Chancey / Livestrong.com"אם הייתי צריך לחלוק עם מישהו את סוד ההצלחה שלי, זה לעולם לא מאוחר מדי לשינוי אורח חיים. אפילו בגיל 52 ועם כל בעיות הבריאות שלי בעבר, אני גורם לזה לקרות. זה לא רק שינוי זמני של הדיאטה, זו דרך חיים. ~ מיכאל
נתונים: גיל: 52 שנים גובה: 6 ס"מ 2 ס"מ
לפני המדידות: משקל: 360 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 48
אחרי מידות: משקל: 233 פאונד גודל שמלה / צפצף: 36
שרה מ 'הפסידה 91 פאונד!
"אני נהנה להיכנס ל- LIVESTRONG.COM בכדי לבדוק את מאמרי הבריאות וסיפורי ההצלחה השונים כיצד אחרים איבדו את משקלם. זה היה מסע ארוך וקשה עבורי, אבל לא הייתי משנה בזה שום דבר. הפסדתי. המשקל שלי במהלך שנתיים, לאט ובאופן קבוע, שאני תומך בו כי הרבה יותר קשה להחזיר אותו אם יש לך יום רע. " ~ שרה
נתונים: גיל: 25 שנים גובה: 5 רגל 5 אינץ '
לפני המדידות: משקל: 220 ק"ג (יכול להיות שהייתי גדול יותר. זו הייתה הפעם הראשונה ששקלתי את עצמי.) גודל שמלה / צפצף: 14/16 מותן: 33 ס"מ
לאחר מידות: משקל: 129 ק"ג שמלה / מכנס גודל: 4 מותניים: 27 ס"מ
קרדיט: סקוט קלארק / Livestrong.com"אני נהנה להיכנס ל- LIVESTRONG.COM בכדי לבדוק את מאמרי הבריאות וסיפורי ההצלחה השונים כיצד אחרים איבדו את משקלם. זה היה מסע ארוך וקשה עבורי, אבל לא הייתי משנה בזה שום דבר. הפסדתי. המשקל שלי במהלך שנתיים, לאט ובאופן קבוע, שאני תומך בו כי הרבה יותר קשה להחזיר אותו אם יש לך יום רע. " ~ שרה
נתונים: גיל: 25 שנים גובה: 5 רגל 5 אינץ '
לפני המדידות: משקל: 220 ק"ג (יכול להיות שהייתי גדול יותר. זו הייתה הפעם הראשונה ששקלתי את עצמי.) גודל שמלה / צפצף: 14/16 מותן: 33 ס"מ
לאחר מידות: משקל: 129 ק"ג שמלה / מכנס גודל: 4 מותניים: 27 ס"מ
אמנדה ב 'הפסידה 85 פאונד!
"אנשים תמיד שואלים אותי איך עשיתי את זה? אני מגיב עם, " סופרים את הקלוריות שלך ושורפים יותר ממה שאתה אוכל. "אף אחד לא מאמין שזה כל כך קל. זה תיאוריה קלה, אבל למעשה זה מוכיח יותר קשה. שינוי אורח החיים שלך - לא תזונה זמנית - התחייבות לאכילה בריאה לנצח. " ~ אמנדה
נתונים: גיל: 33 שנים גובה: מטר וחצי אינץ '
לפני המדידות: משקל: 230 פאונד גודל שמלה / צפצף: 18/20
לאחר מידות: משקל: 145 פאונד גודל שמלה / צפצף: 6
קרדיט: אדיר פרימן / Livestrong.com"אנשים תמיד שואלים אותי איך עשיתי את זה? אני מגיב עם, " סופרים את הקלוריות שלך ושורפים יותר ממה שאתה אוכל. "אף אחד לא מאמין שזה כל כך קל. זה תיאוריה קלה, אבל למעשה זה מוכיח יותר קשה. שינוי אורח החיים שלך - לא תזונה זמנית - התחייבות לאכילה בריאה לנצח. " ~ אמנדה
נתונים: גיל: 33 שנים גובה: מטר וחצי אינץ '
לפני המדידות: משקל: 230 פאונד גודל שמלה / צפצף: 18/20
לאחר מידות: משקל: 145 פאונד גודל שמלה / צפצף: 6
קייט ר 'הפסידה 115 פאונד!
"זו הייתה הפעם הראשונה שהיעד שלי לא התמקד במאה אחוז בירידה במשקל, אלא במקום זאת בבריאות הכללית. חשוב לי לאכול אוכל בריא ונקי שמזין, מתדלק ומתקן את הגוף כיוון שאני מתאמנת עכשיו כמו אתלט… התמיכה שקיבלתי גם מקהילת LIVESTRONG.COM הייתה רבה. נפלא להתחבר לאנשים שעברו את המאבקים והתגברו על המכשולים. אף אחד לא באמת יודע איך זה עד שהם הולכים דרך שינוי חיים כה דרסטי, וזה נהדר לקבל תמיכה בימים הקשים האלה. " ~ קייט
נתונים: גיל: 28 שנים גובה: 5 רגל 8 ס"מ
לפני המדידות: משקל: 270 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 20
לאחר מדידות: משקל: 155 עד 160 פאונד (כרגע אני עובד על בניית שרירים, אז אני קצת יותר כבד.) שמלה / צפצף גודל: 4
קרדיט: קארן פירסון / Livestrong.com"זו הייתה הפעם הראשונה שהיעד שלי לא התמקד במאה אחוז בירידה במשקל, אלא במקום זאת בבריאות הכללית. חשוב לי לאכול אוכל בריא ונקי שמזין, מתדלק ומתקן את הגוף כיוון שאני מתאמנת עכשיו כמו אתלט… התמיכה שקיבלתי גם מקהילת LIVESTRONG.COM הייתה רבה. נפלא להתחבר לאנשים שעברו את המאבקים והתגברו על המכשולים. אף אחד לא באמת יודע איך זה עד שהם הולכים דרך שינוי חיים כה דרסטי, וזה נהדר לקבל תמיכה בימים הקשים האלה. " ~ קייט
נתונים: גיל: 28 שנים גובה: 5 רגל 8 ס"מ
לפני המדידות: משקל: 270 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 20
לאחר מדידות: משקל: 155 עד 160 פאונד (כרגע אני עובד על בניית שרירים, אז אני קצת יותר כבד.) שמלה / צפצף גודל: 4
אליזבת C. הפסידה 63 פאונד!
"המכשול הגדול ביותר נמצא בפנים. למדוד כמה רחוק אתה צריך להגיע כדי להגיע לאן שאתה רוצה להיות זה לא משהו שאני חושב שאתה צריך להתעכב עליו, כי אם יש לך מטרה גדולה זה יכול להיראות בלתי ניתן להשגה. אז אתה לא יכול להסתכל זה כהר, רק סדרה של גבעות קטנות שאתה לוקח אחד בכל פעם בקצב הגיוני באותה תקופה. " ~ אליזבת
נתונים סטטיסטיים: גיל: 50 גובה: 5 ס"מ 9 אינץ '
לפני המדידות: משקל: 211 פאונד גודל שמלה / מכנס: 1 עד 2X מותניים: 43 אינץ '
לאחר מידות: משקל: 148 ק"ג שמלה / מכנס גודל: 8 מותניים: 29 ס"מ
קרדיט: פריסילה גראג / Livestrong.com"המכשול הגדול ביותר נמצא בפנים. למדוד כמה רחוק אתה צריך להגיע כדי להגיע לאן שאתה רוצה להיות זה לא משהו שאני חושב שאתה צריך להתעכב עליו, כי אם יש לך מטרה גדולה זה יכול להיראות בלתי ניתן להשגה. אז אתה לא יכול להסתכל זה כהר, רק סדרה של גבעות קטנות שאתה לוקח אחד בכל פעם בקצב הגיוני באותה תקופה. " ~ אליזבת
נתונים סטטיסטיים: גיל: 50 גובה: 5 ס"מ 9 אינץ '
לפני המדידות: משקל: 211 פאונד גודל שמלה / מכנס: 1 עד 2X מותניים: 43 אינץ '
לאחר מידות: משקל: 148 ק"ג שמלה / מכנס גודל: 8 מותניים: 29 ס"מ
לארה ש 'הפסידה 30 פאונד ו -3 גדלים!
"LIVESTRONG.COM היה לא יסולא בפז. אני עדיין משתמש באתר למתכונים, קהילה, השראה ומאמרים - זה שומר עלי חיובי ומתקדם. אני עדיין עוקב אחר כל הדברים ב- MyPlate…. LIVESTRONG.COM עוזר לו להיות אמיתי כמו אתה רואה את ההשפעות של אכילת פחמימות, משקל, קלוריות ופעילות גופנית. חיי השתנו לנצח לטובה - ו- LIVESTRONG.COM היה המקום בו זה התחיל. " ~ לארה
נתונים: גיל: 47 גובה: 5 רגל 9.5 אינץ '
לפני המדידות: משקל: 196 ק"ג גודל שמלה / צפצף: 14/12 מותניים: 38 ס"מ
לאחר מידות: משקל: 166 פאונד גודל שמלה / צפצף: 8/6 מותניים: 30 אינץ '
קרדיט: טוד דאגלס / Livestrong.com"LIVESTRONG.COM היה לא יסולא בפז. אני עדיין משתמש באתר למתכונים, קהילה, השראה ומאמרים - זה שומר אותי חיובי ומתקדם. אני עדיין עוקב אחר כל הדברים ב- MyPlate…. LIVESTRONG.COM עוזר לו להיות אמיתי כמו אתה רואה את ההשפעות של אכילת פחמימות, משקל, קלוריות ופעילות גופנית. חיי השתנו לנצח לטובה - ו- LIVESTRONG.COM היה המקום בו זה התחיל. " ~ לארה
נתונים: גיל: 47 גובה: 5 רגל 9.5 אינץ '
לפני המדידות: משקל: 196 ק"ג גודל שמלה / צפצף: 14/12 מותניים: 38 ס"מ
לאחר מידות: משקל: 166 פאונד גודל שמלה / צפצף: 8/6 מותניים: 30 אינץ '
Korey H. הפסיד 89 פאונד!
"… למצוא משהו בריא שאתה באמת נהנה ממנו יעשה דרך ארוכה לקראת הפיכת המסע שלך בירידה במשקל בר-קיימא מאוד… שינוי לוקח זמן. התחל לאט, למד ככל שאתה הולך (למידה חשובה מאוד) ומצא בריא פעילות שאתה נהנה ויכול להיצמד לה. אם זה במקרה יהפוך לאחד מתשוקות חייך, גם זה נהדר! " ~ קורי
נתונים סטטיסטיים: גיל: 25 גובה: 5 מטר 9.5 אינץ '
לפני המדידות: משקל: 249 פאונד שמלה / צפצף גודל: 42
אחרי מידות: משקל: 160 ק"ג שמלה / צפצף מידה: 32
קרדיט: סטנטון סטפנס / Livestrong.com"… למצוא משהו בריא שאתה באמת נהנה ממנו יעשה דרך ארוכה לקראת הפיכת המסע שלך בירידה במשקל בר-קיימא מאוד… שינוי לוקח זמן. התחל לאט, למד ככל שאתה הולך (למידה חשובה מאוד) ומצא בריא פעילות שאתה נהנה ויכול להיצמד לה. אם זה במקרה יהפוך לאחד מתשוקות חייך, גם זה נהדר! " ~ קורי
נתונים סטטיסטיים: גיל: 25 גובה: 5 מטר 9.5 אינץ '
לפני המדידות: משקל: 249 פאונד שמלה / צפצף גודל: 42
אחרי מידות: משקל: 160 ק"ג שמלה / צפצף מידה: 32
לורי ה. הפסידה 54 פאונד!
"LIVESTRONG.COM הראה לי עד כמה הרגלי האכילה שלי היו נוראיים. אחרי שהתחלתי לעקוב אחר הקלוריות שלי ב- MyPlate, הבנתי כמה קלוריות ריקות אני צורכת בכל יום כי לא ידעתי מה יש באוכל שלי. הרבה קלוריות הן דברים שחשבתי שטוב לי. התחלתי לספור קלוריות בעקביות ולהתאמן והקילוגרמים נשרו במהירות. " ~ לורי
נתונים סטטיסטיים: גיל: 37 גובה: 5 ס"מ 9 אינץ '
לפני המדידות: משקל: 209 פאונד גודל שמלה / צפצף: 12 עד 14 / ליטר ל- XL
לאחר המדידות: משקל: 155 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 4 עד 6 / שניות עד מ '
קרדיט: מדיסון בלטדנו / Livestrong.com"LIVESTRONG.COM הראה לי עד כמה הרגלי האכילה שלי היו נוראיים. אחרי שהתחלתי לעקוב אחר הקלוריות שלי ב- MyPlate, הבנתי כמה קלוריות ריקות אני צורכת בכל יום כי לא ידעתי מה יש באוכל שלי. הרבה קלוריות הן דברים שחשבתי שטוב לי. התחלתי לספור קלוריות בעקביות ולהתאמן והקילוגרמים נשרו במהירות. " ~ לורי
סטטיסטיקות: גיל: 37 גובה: 5 רגל 9 סנטימטרים
לפני המדידות: משקל: 209 פאונד גודל שמלה / צפצף: 12 עד 14 / ליטר ל- XL
לאחר המדידות: משקל: 155 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 4 עד 6 / שניות עד מ '
רוברט ר 'איבד 113 פאונד!
"זה קשה, אני לא אשקר. הסיכוי הטוב ביותר להצלחה כולל מעבר איטי ולא שיפוץ בן לילה. קח צעדים קטנים ובנה על הצלחה עד שתחדש את אורח החיים שלך. הכין את הארוחות והחטיפים שלך מראש במידת האפשר. אל תדאג לאחרים או מהרגלי התזונה שלהם. התמקד בצרכים שלך כי זה המסע שלך וזה בסדר. " ~ רוברט
נתונים: גיל: 48 גובה: 6 רגל
לפני המדידות: משקל: 285 פאונד גודל מכנסיים: 46 עד 48
לאחר מידות: משקל: 172 פאונד גודל מכנסיים: 32
קרדיט: כרמן קמאצ'ו / Livestrong.com"זה קשה, אני לא אשקר. הסיכוי הטוב ביותר להצלחה כולל מעבר איטי ולא שיפוץ בן לילה. קח צעדים קטנים ובנה על הצלחה עד שתחדש את אורח החיים שלך. הכין את הארוחות והחטיפים שלך מראש במידת האפשר. אל תדאג לאחרים או מהרגלי התזונה שלהם. התמקד בצרכים שלך כי זה המסע שלך וזה בסדר. " ~ רוברט
נתונים: גיל: 48 גובה: 6 רגל
לפני המדידות: משקל: 285 פאונד גודל מכנסיים: 46 עד 48
לאחר מידות: משקל: 172 פאונד גודל מכנסיים: 32
אד מ 'הפסיד 35 פאונד!
"MyPlate הוא הכלי שבחרתי יחד עם אפליקציית המעקב אחר מים MyWater של LIVESTRONG.COM. אני משתמש גם באפליקציית ה- MyPlate לנייד לאייפון כדי לעקוב אחר התרגיל שלי, המורכב מהליכה של 40 דקות, 5 ימים בשבוע ושימוש בהליכון בה. התעמלתי באגרסיביות במשך 40 דקות בכל שבת וראשון. אני אובססיבי לדאוג לעקוב אחר כל מה שהולך לי בפה. בשבילי זה המפתח להמשיך במסלול. לראות את המשקל שלי יורד כל שבוע מעורר אותי להמשיך. " ~ אד
נתונים: גיל: 51 גובה: 6 רגל
לפני המדידות: משקל: 203 פאונד מותניים: 34/36 אינץ '
לאחר מידות: משקל: 168 פאונד מותניים: 31/32 אינץ '
קרדיט: לוק מעץ / Livestrong.com"MyPlate הוא הכלי שבחרתי יחד עם אפליקציית המעקב אחר מים MyWater של LIVESTRONG.COM. אני משתמש גם באפליקציית ה- MyPlate לנייד לאייפון כדי לעקוב אחר התרגיל שלי, המורכב מהליכה של 40 דקות, 5 ימים בשבוע ושימוש בהליכון בה. התעמלתי באגרסיביות במשך 40 דקות בכל שבת וראשון. אני אובססיבי לדאוג לעקוב אחר כל מה שהולך לי בפה. בשבילי זה המפתח להמשיך במסלול. לראות את המשקל שלי יורד כל שבוע מעורר אותי להמשיך. " ~ אד
נתונים: גיל: 51 גובה: 6 רגל
לפני המדידות: משקל: 203 פאונד מותניים: 34/36 אינץ '
לאחר מידות: משקל: 168 פאונד מותניים: 31/32 אינץ '
מרי קיי ז 'הפסידה 35 פאונד!
"השתמשתי ב- MyPlate מדי יום ובשנים הראשונות, בסופי שבוע ובחגים מסוימים. עשיתי את עצמי בחשבון על כל דבר מפרוסת פיצה לדג הצרפתי מדי פעם. זה כלי נפלא מכיוון שכמעט כל אוכל בכדור הארץ זמין ו פרטי התזונה מדויקים. לקח לי כשנה לרדת במשקל. " ~ מרי קיי
נתונים: גיל: 36 גובה: 5 מטר 10 סנטימטרים
לפני המדידות: משקל: 180-190 פאונד שמלה / צפצף גודל: 14 מותניים: 32.5 אינץ 'החל מה -3 בפברואר 2010 (כשהתחלתי לעקוב אחר מדידות גוף)
לאחר מידות: משקל: 155 ק"ג שמלה / מכנס גודל: 6 מותניים: 27 ס"מ
קרדיט: קארן פירסון / Livestrong.com"השתמשתי ב- MyPlate מדי יום ובשנים הראשונות, בסופי שבוע ובחגים מסוימים. עשיתי את עצמי בחשבון על כל דבר מפרוסת פיצה לדג הצרפתי מדי פעם. זה כלי נפלא מכיוון שכמעט כל אוכל בכדור הארץ זמין ו פרטי התזונה מדויקים. לקח לי כשנה לרדת במשקל. " ~ מרי קיי
נתונים: גיל: 36 גובה: 5 מטר 10 סנטימטרים
לפני המדידות: משקל: 180-190 פאונד שמלה / צפצף גודל: 14 מותניים: 32.5 אינץ 'החל מה -3 בפברואר 2010 (כשהתחלתי לעקוב אחר מדידות גוף)
לאחר מידות: משקל: 155 ק"ג שמלה / מכנס גודל: 6 מותניים: 27 ס"מ
אוון ש 'הפסיד 40 פאונד!
"אימצתי תזונה שהתמקדה במאכלים מלאים כמו פירות, ירקות, בשרים רזים ואגוזים. חיסלתי לחם, סוכר, אוכל מטוגן, (אהוב על העבר), ומזון מעובד מהתזונה שלי. עברתי לאכול שישה ימים א שבוע עד פעם אחת בשבוע. הקלטתי כל נגיסה שנכנסה לי לפה במעקב הקלוריות של MyPlate. שישה ימים בשבוע קמתי מוקדם לעשות מינימום של 40 דקות של סיבולת לב עם חביב האימון החביב עלי - ג'ק ראסל טרייר שלי, נולה. " ~ אוון
נתונים: גיל: 38 גובה: 5 ס"מ 8 אינץ '
לפני המשקל: 210 ק"ג לאחר משקל: 170 ק"ג
קרדיט: ג'ייסון מאייר / Livestrong.com"אימצתי תזונה שהתמקדה במאכלים מלאים כמו פירות, ירקות, בשרים רזים ואגוזים. חיסלתי לחם, סוכר, אוכל מטוגן, (אהוב על העבר), ומזון מעובד מהתזונה שלי. עברתי לאכול שישה ימים א שבוע עד פעם אחת בשבוע. הקלטתי כל נגיסה שנכנסה לי לפה במעקב הקלוריות של MyPlate. שישה ימים בשבוע קמתי מוקדם לעשות מינימום של 40 דקות של סיבולת לב עם חביב האימון החביב עלי - ג'ק ראסל טרייר שלי, נולה. " ~ אוון
נתונים: גיל: 38 גובה: 5 ס"מ 8 אינץ '
לפני המשקל: 210 ק"ג לאחר משקל: 170 ק"ג
מרתה ג 'הפסידה מעל 70 פאונד!
"קבע יעדים קטנים להשגה. אל תתחייב לשנות את הכל בבת אחת, ואל תקבע יעד להפסיד 50 ק"ג בתאריך ספציפי. במקום זאת, התחייב לבצע שינוי קטן או שניים בכל פעם. כאשר אלה הופכים להיות טבע שני להוסיף עוד וכן הלאה. הגדר מטרה קלורית ריאלית כך שלא תרעב. אתה לא צריך להרעיב את עצמך כדי לרדת במשקל! זכור שאכילת אוכל בריא זה דבר טוב, לא עונש. אוכל - זה כל כך חשוב! " ~ מרתה
נתונים: לפני המשקל: 222 פאונד אחרי משקל: 142-146 פאונד
קרדיט: מאט דוטיל / Livestrong.com"קבע יעדים קטנים להשגה. אל תתחייב לשנות את הכל בבת אחת, ואל תקבע יעד להפסיד 50 ק"ג בתאריך ספציפי. במקום זאת, התחייב לבצע שינוי קטן או שניים בכל פעם. כאשר אלה הופכים להיות טבע שני להוסיף עוד וכן הלאה. הגדר מטרה קלורית ריאלית כך שלא תרעב. אתה לא צריך להרעיב את עצמך כדי לרדת במשקל! זכור שאכילת אוכל בריא זה דבר טוב, לא עונש. אוכל - זה כל כך חשוב! " ~ מרתה
נתונים: לפני המשקל: 222 פאונד אחרי משקל: 142-146 פאונד
ריצ'רד ר 'איבד 130 פאונד!
"אנחנו יכולים לעשות יותר ממה שאנחנו חושבים ולעיתים קרובות יותר ממה שהגוף והראש מאפשרים. זה טוב לבדוק את הגבולות שלך, להציב יעדים קשים ואפילו להיכשל בהגעה אליהם. כשאנחנו נופלים, קם לגבות וזו הצלחה." ~ ריצ'רד
נתונים: גיל: 47 גובה: מטר וחצי אינץ '
לפני המדידות: משקל: 340 פאונד שמלה / צפצף מידה: 52
לאחר מידות: משקל: 190 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 33
קרדיט: צילום באדיבות ריצ'רד ר 'ודרישת המדיה"אנחנו יכולים לעשות יותר ממה שאנחנו חושבים ולעיתים קרובות יותר ממה שהגוף והראש מאפשרים. זה טוב לבדוק את הגבולות שלך, להציב יעדים קשים ואפילו להיכשל בהגעה אליהם. כשאנחנו נופלים, קם לגבות וזו הצלחה." ~ ריצ'רד
נתונים: גיל: 47 גובה: מטר וחצי אינץ '
לפני המדידות: משקל: 340 פאונד שמלה / צפצף מידה: 52
לאחר מידות: משקל: 190 ק"ג שמלה / צפצף גודל: 33
ראיין סי הפסיד 160 פאונד!
"דע את החולשות שלך ועבוד איתן - לא נגדן. כשהחלטתי לרדת במשקל, חידשתי את הרגלים שלי לאט. לא שיניתי את כל הדיאטה שלי בן לילה. במקום זאת, כשהתחלתי לראשונה לעשות דיאטה, עדיין אכלתי את האהוב עלי ג'אנק פוד - פשוט אכלתי פחות מהם. בהדרגה הצלחתי להתפצל על מספר חטיפי העוגיות והעוגיות שהיו לי עד שהן היו חלק מינימלי מהתזונה שלי. עכשיו יש לי קינוחים רק מדי פעם. " ~ ראיין
קרדיט: רבקה דרוביס / LIVESTRONG.COM"דע את החולשות שלך ועבוד איתן - לא נגדן. כשהחלטתי לרדת במשקל, חידשתי את הרגלים שלי לאט. לא שיניתי את כל הדיאטה שלי בן לילה. במקום זאת, כשהתחלתי לראשונה לעשות דיאטה, עדיין אכלתי את האהוב עלי ג'אנק פוד - פשוט אכלתי פחות מהם. בהדרגה הצלחתי להתפצל על מספר חטיפי העוגיות והעוגיות שהיו לי עד שהן היו חלק מינימלי מהתזונה שלי. עכשיו יש לי קינוחים רק מדי פעם. " ~ ראיין
רחל פ 'הפסידה 25 פאונד!
"LIVESTRONG.COM היה בהחלט חלק מרכזי בפאזל הכושר שלי… ומצאתי את MyPlate, שהיה מציל חיים ענק. הצלחתי לעקוב אחר מה שאכלתי כל יום וכמה הסתדרתי. התחלתי לראות התקדמות שלי משקל, אינץ 'ו- BMI, וזה המשיך אותי להתקדם. " ~ רחל
קרדיט: קודי יורק / LIVESTRONG.COM"LIVESTRONG.COM היה בהחלט חלק מרכזי בפאזל הכושר שלי… ומצאתי את MyPlate, שהיה מציל חיים ענק. הצלחתי לעקוב אחר מה שאכלתי כל יום וכמה הסתדרתי. התחלתי לראות התקדמות שלי משקל, אינץ 'ו- BMI, וזה המשיך אותי להתקדם. " ~ רחל
רובין וו הפסיד 75 פאונד!
"אתה צריך להיות מציאותי לגבי הציפיות שלך ולהכיר את עצמך. פשוט קח צעד אחד בכל פעם. אם אתה יודע שאתה אוהב לאכול עוגיות בלילה, חסוך קצת קלוריות ומצא אלטרנטיבה בריאה יותר לחטיף שלך. יש כל כך הרבה דברים יצירתיים שאתה יכול לעשות עם אוכל שאין סיבה להרגיש לא מרוצים. בואו נהיה כנים: התשוקה לעוגיות לא תיעלם קסם מכיוון שהתחלת היום דיאטה. הגדרת את עצמך להצלחה. והשימוש בכלי עוזר. הייתי משתמש ב- MyPlate במשך שנים ואני אוהב את זה! " ~ רובין
קרדיט: אנדראה מנדל / LIVESTRONG.COM"אתה צריך להיות מציאותי לגבי הציפיות שלך ולהכיר את עצמך. פשוט קח צעד אחד בכל פעם. אם אתה יודע שאתה אוהב לאכול עוגיות בלילה, חסוך קצת קלוריות ומצא אלטרנטיבה בריאה יותר לחטיף שלך. יש כל כך הרבה דברים יצירתיים שאתה יכול לעשות עם אוכל שאין סיבה להרגיש לא מרוצים. בואו נהיה כנים: התשוקה לעוגיות לא תיעלם קסם מכיוון שהתחלת היום דיאטה. הגדרת את עצמך להצלחה. והשימוש בכלי עוזר. הייתי משתמש ב- MyPlate במשך שנים ואני אוהב את זה! " ~ רובין
דייויד מ 'הפסיד 187 פאונד!
"התעמלות הייתה חשובה מאוד לירידה במשקל שלי וזה משהו שאני מצפה אליו כל יום, אבל אם אתה כמוני אתה לא יכול לעבוד על דיאטה לא טובה. מעקב אחר הקלוריות שלך הוא חובה. הצעה נוספת: להישאר עקבית ולשמור על אני לומד בפורומים כל הזמן בכדי ללמוד יותר על תזונה וכושר - ואם אוכל ללמד ולעזור גם לאחרים, טוב יותר! " ~ דייויד
נתונים: גיל: 30
לפני המדידות: משקל: 351 פאונד מותניים: 52 אינץ '
לאחר מידות: משקל: 164 פאונד מותניים: 31 אינץ '
קרדיט: אנדראה מאברי / LIVESTRONG.COM"התעמלות הייתה חשובה מאוד לירידה במשקל שלי וזה משהו שאני מצפה אליו כל יום, אבל אם אתה כמוני אתה לא יכול לעבוד על דיאטה לא טובה. מעקב אחר הקלוריות שלך הוא חובה. הצעה נוספת: להישאר עקבית ולשמור על אני לומד בפורומים כל הזמן בכדי ללמוד יותר על תזונה וכושר - ואם אוכל ללמד ולעזור גם לאחרים, טוב יותר! " ~ דייויד
נתונים: גיל: 30
לפני המדידות: משקל: 351 פאונד מותניים: 52 אינץ '
לאחר מידות: משקל: 164 פאונד מותניים: 31 אינץ '
אשלי ד 'הפסידה 137 קילו!
"אם אני יכול להציע עצה אחת לכולם, זה זה: עקוב אחר כל האוכל והתעמלות שלך. בואו נודה בזה - קל מדי להמעיט בכמות הקלוריות שאכלת ולהעריך את כמות הקלוריות ששרפת. לא היה לי מושג כמה אוכלתי עד שראיתי את המספרים לעצמי. יש המון תירוצים לא לאכול בריא (ולכולנו יש אותם), אבל פשוט תחשוב על זה כשינוי באורח החיים - לא דיאטה. " ~ אשלי
קרדיט: צילום באדיבות אשלי ד 'ואנדראה מאברי"אם אני יכול להציע עצה אחת לכולם, זה זה: עקוב אחר כל האוכל והתעמלות שלך. בואו נודה בזה - קל מדי להמעיט בכמות הקלוריות שאכלת ולהעריך את כמות הקלוריות ששרפת. לא היה לי מושג כמה אוכלתי עד שראיתי את המספרים לעצמי. יש המון תירוצים לא לאכול בריא (ולכולנו יש אותם), אבל פשוט תחשוב על זה כשינוי באורח החיים - לא דיאטה. " ~ אשלי
מה אתה חושב?
איזו פיסת עצות מצאתם הכי מועילה? האם היו סיפורים שמצאו השראה במיוחד? האם ירדת במשקל על ידי מעקב אחר פעילות גופנית כלשהי? מה עזר לך להישאר מוטיבציה? אנו רוצים לשמוע על סיפורי הרזיה שלך בתגובות. האם השתמשת ב- LIVESTRONG.COM כדי לרדת במשקל? שלח לנו דוא"ל לכתובת [email protected] ואתה יכול להופיע בעלון שלנו!
קרדיט: Livestrong.comאיזו פיסת עצות מצאתם הכי מועילה? האם היו סיפורים שמצאו השראה במיוחד? האם ירדת במשקל על ידי מעקב אחר פעילות גופנית כלשהי? מה עזר לך להישאר מוטיבציה? אנו רוצים לשמוע על סיפורי הרזיה שלך בתגובות. האם השתמשת ב- LIVESTRONG.COM כדי לרדת במשקל? שלח לנו דוא"ל לכתובת [email protected] ואתה יכול להופיע בעלון שלנו!
