אינזיטול, המכונה ויטמין B8, אינו ויטמין אמיתי כלל מכיוון שלגוף האדם יש את היכולת לייצר כמויות קטנות של תרכובת זו בכוחות עצמו. ללא קשר לעובדה זו, אינזיטול חיוני לקרומי תאים בריאים ולתמיכה בכימיקלים של מסנג'רים בכל הגוף. לעיתים מועיל גם בהקלה על נזקי עצבים מתהליכי מחלה שונים, כמו סוכרת. הדרך הטובה ביותר להעלות את רמות האינוזיטול בגוף היא באמצעות דיאטה.
רקע כללי
אינזיטול הוא חבר מסיס במים במתחם B. ישנו ריכוז גבוה של תרכובת זו במוח, בבטן, בכליות, בטחול, בכבד ובלב. לאינזיטול יש חומר קל נגד חרדה; הוא שומר על שיער בריא ושולט ברמות הכולסטרול בדם.
מקורות המזון הטובים ביותר
את מקורות המזון הטובים ביותר לאינזיטול ניתן למצוא בגרגירי לציטין, לב בקר, כבד מיובש, נבט חיטה, שמן לציטין, כבד, אורז חום, דגנים, פירות הדר, אגוזים, מולסה, ירקות עלים ירוקים, לחם מלא וקמח סויה. אינזיטול נמצא גם בדגנים וירקות בצורה המכונה חומצה פיטית, שהיא שילוב של אינזיטול וזרחן. תרכובת זו מהווה גם מרכיב עיקרי בלציטין.
שימושים טיפוליים
אדם עשוי לרצות להעלות את רמות התזונה שלו באינזיטול כדי להפחית את רמות הכולסטרול בדם או להחזיר שיער בריא. כאשר הוא נוטל עם ויטמין E, הוכח כי אינוזיטול מקלה על נזק עצבי, אשר לרוב הוא תוצאה של סוכרת. תרכובת זו זוהתה גם כחומר נוגד חרדה, ובטיפול בעצבנות. זה הוכיח הבטחה בטיפול בסכיזופרניה. אם אחד התנאים הללו מעניין אתכם, התייעץ עם רופא המטפל בנוגע לסיכונים לעומת היתרונות של שימוש בתוספי מזון לאינזיטול.
מחסור או רעילות
על פי ה- FDA, לא צוינו תסמינים ספציפיים של מחסור או רעילות של אינזיטול. עם זאת, כאשר הוא קיים כחומצה פיטית, הוא עשוי למנוע ממינרלים מסוימים בגוף לעבוד ביעילות. אינזיטול מעולם לא הראה השפעה על ויטמינים. הצריכה היומית המומלצת לא נקבעה, בעיקר מכיוון שאינוזיטול אינו באמת ויטמין. קשה להעריך את ה- RDI בגלל האופן בו הגוף מסנתז אותו. הצריכה היומית של אינזיטול מוערכת בין 500 ל -1, 000 מיליגרם.
