אתה ביום השני להיות נטול סיגריות. יתכן שהיו לך מעט תסמינים של נסיגה אתמול, אבל עכשיו כשהניקוטין יוצא מהמערכת שלך, אתה מתחיל לחוות תסמינים עזים יותר. אתמול הצלחתם לעבור את היום עם מעט בעיות מלבד לפספס סיגריה בין האצבעות. מכיוון שקבעת החלטה לשנה החדשה להפסיק לעשן, אתה צריך לסמוך על אחרים שיעזרו לך לעבור את היום השני הקשה הזה.
מסגרת זמן
מכיוון שהניקוטין בסיגריות שלך איט את גופך, לא הרגשת הרבה תסמינים גופניים ביום הראשון שלך ללא סיגריות. יכול להיות שחשבת שהפסיקה לא תהיה כל כך קשה והלכת למיטה בהרגשה טובה יחסית.
יתכן והיית מתקשה להירדם במהלך הלילה הראשון אחרי שעישנת את הסיגריה הסופית שלך. על פי איגוד הריאות מססקצ'וואן, לניקוטין לתרופה יש השפעה על תפקודי הגל המוח שלך. דפוסי השינה שלך עשויים להתחיל להשתנות ויכולים לחוות חלומות עזים כשאתה שינה.
מאפיינים
הסימפטומים הפסיכולוגיים שאתה עלול לחוש ביום שני זה כוללים שינויים במצב הרוח והתפרצויות כעס. תודו לחוש כועס, אך השתדלו לא לאבד את העשתונות. אם כן, תתחיל להרגיש חשק מוגבר לסיגריה. במקום זאת, הביעו את עצמכם ביחס למצב שמסית את הכעס שלכם. בזמן שאתה סובל מהרגשות האלה, נשם עמוק או צא לטייל אם אתה יכול.
אתה עלול להתחיל לחוש בדיכאון או להרגיש רגשות של ייאוש. זה נורמלי. מצא מישהו לדבר איתו שיכול לעזור לך לראות שאתה עושה משהו טוב לבריאות שלך.
השפעות
יתכן שתתחיל לחוות סחרחורת. חמצן נוסף מגיע כעת למוח שלך, מה שגורם לך להרגיש סחרחורת. נסה לצאת לטייל עם מישהו, לצאת החוצה ולחוות את האוויר הצח ולהתחיל לשנות את עמדותיך לאט לאט עד שהאפקט הזה ייעלם. כשאתה מפסיק לעשן לראשונה, אתה עלול להתחיל לחוות עייפות. הניקוטין בסיגריות עורר את המוח והגוף שלך. התחל להתאמן במתינות בבוקר לאחר הפסקת העישון, שתו הרבה מים ואל תדחפו את עצמכם.
אתה עלול לחוות כאב גרון ותסמינים דמויי קור. גופך מנקה את עצמו מהרעלים מהסיגריות באופן פיזי. שתו הרבה מים ומצצו חליפות בגרון על מנת להקל על הגרוע בתסמינים.
חשיבות
גופך מגיב להפסיק לעשן כי הוא נפטר מכל הסיגריות שנזרקות אליו. אצל חלק מהאנשים הסימפטומים והתגובות הם עזים ואצל אחרים הם קלים יותר. גם גופכם, מוחכם ונפשכם נסוגים מההשפעות הדמויי סמים של ניקוטין.
אם התסמינים שלך עזים יותר, אל תוותר. מצא מישהו שיעזור לתמוך בך ברגעים הקשים ביותר לאחר שהפסקת לעשן. הזהירו בני משפחה, עמיתים לעבודה וחברים שאתם מפסיקים לעשן כדי שיידעו לצפות שתהיו עצבניים ומתוחים. אתה מרגיש כך מכיוון שבאופן פסיכולוגי הגעת לתלות בסיגריות כמו קב.
שיקולים
ביום השני הזה של היותך נטול סיגריות, זכור מדוע החלטת להפסיק לעשן. אם בחרת ביום השנה החדשה לפרוש, מה שהופך אותו לרזולוציה שלך, אל תוותרי. ערוך רשימה של הסיבות שהחלטת לפרוש ושמור איתך את הרשימה. משוך אותו וקרא אותו כאשר החלטתך לפרוש חלשה.
