התייבשות היא אובדן עודף של מים ומלחים מהגוף. התייבשות יכולה להיגרם בגלל אי שתיית מספיק נוזלים, שלשול, הקאות, הזעה והשתנה מוגזמת. גופך זקוק למים ונוזלים בכדי לשמור על מספיק דם, אלקטרוליטים ותפקודים גופניים. אם אתה מיובש, התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת שמונת ויטמיני B.
ויטמינים B- קומפלקסיים
ויטמינים מקבוצת B כוללים B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 ו- B-12. ויטמינים אלה פועלים יחד כדי לסייע לגופכם לפרק פחמימות, שומנים וחלבון לגלוקוז, המהווה את מקור האנרגיה העיקרי לגוף, על פי MedlinePlus. ויטמינים מקבוצת B יכולים לעזור להפחית עודף עייפות הנגרם כתוצאה מהתייבשות. התייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה משתמש ללא תוספי ויטמין מורכבים מ- B ללא מרשם. הרופא עשוי להמליץ לך לפנות תחילה לטיפול רפואי להתייבשות לפני שאתה נוטל תוספי ויטמין B. ויטמינים מקבוצת B הם מסיסים במים, כלומר כמויות עודפות של הוויטמינים אינם מאוחסנים בגופך. הוויטמינים מופרשים בדרך כלל מגופך בשתן. כשאתה מיובש, גופך מייצר פחות שתן, מה שעלול להוביל להצטברות של ויטמינים מקבוצת B בדם שלך.
מקורות לוויטמינים מקבוצת B
אכילת מזונות עשירים בוויטמינים מורכבים מסוג B יכולה גם לעזור להפחית את העייפות הנגרמת כתוצאה מהתייבשות. רבים מהמזונות מכילים גם מים, שיכולים לעזור בטיפול בהתייבשות קלה. ניתן להשיג ויטמיני B ממזונות כמו דגני בוקר מלאים, לחמים מועשרים, דגני בוקר, חלב, בשר אדום, חלמונים, דגים, עוף, כבד, אורז חום, שעועית, קטניות, אפונה, ירקות עליים ירוקים, תפוחי אדמה, נבט חיטה ועל שמרי בירה, על פי MedlinePlus.
תסמינים
בקש טיפול מוקדם להתייבשות אם אתה מבחין בתסמינים של התייבשות. תסמינים של התייבשות כוללים צמא קיצוני, תפוקת שתן נמוכה, שתן צהוב כהה, פה יבש דביק, רוק עבה, עיניים שקועות, סחרחורת, כאבי ראש, עצבנות, עור סמוק, דופק מהיר חלש, לחץ דם, עור רפוי שנראה מקומט, התכווצות בזרועות על פי Rehydrate.org, וכפות רגליים, עוויתות והתעלפות. התייבשות לא מטופלת עלולה לגרום להזלות, חוסר הכרה ומוות.
טיפול בהתייבשות
שתו מים ונוזלים המכילים אלקטרוליטים לתיקון התייבשות קלה. התייבשות בינונית או קשה הינה חירום רפואי ועשויה לדרוש טיפול בבית חולים. אל תחכה עד שהתייבשותך תתקשה. החלף נוזלים ברגע שהקאות ושלשולים מתחילים. הימנע מלקיחת משקאות ממותקים לטיפול בהתייבשות מכיוון שהם עלולים לגרום לשלשול.
