וסטים ותרמילים משוקללים משמשים ספורטאים ומתאמני פנאי המחפשים להוסיף אלמנט נוסף לאימונים שלהם ולפתח רמה גבוהה יותר של כושר ומיזוג. כדי להימנע מהתפתחות של פציעות בגפיים התחתונות או בגב, הגדילו לאט את העומס ועוצמת האימונים. התחל בעומס של 10 אחוז ממשקל גופך והגדיל בהדרגה.
יתרונות
השפעת האימונים של מרבית התרגילים מוגברת כשאתה מתאמן עם לבישת אפוד או תרמיל משוקלל. הליכה, ריצה קלה, ריצה, תרגילי משקל גוף וספורט הם אתגרים יותר מכיוון שהשרירים ומערכת הלב וכלי הדם שלך צריכים לעבוד קשה מהרגיל.
וסטים ותרמילים עמוסים קלות יגבירו את כושרכם האירובי ואת סיבולת השרירים ואילו וסטים וארזים כבדים יגבירו את כוחכם וכוחכם - במיוחד בתנועות ריצה וקפיצה.
קיבולת עומס
אפודי משקל ותרמילים יכולים להכיל כמות משמעותית של משקל אם כי חלק מהאפודים מעוצבים עם יכולת טעינה ספציפית למשל 40 פאונד. כמה אפודים "הארדקור" יחזיקו עד 100 פאונד והם פופולריים בקרב כבאים ואנשי צבא. אפודי משקל משתמשים בתוספות משקל מעוצבות במיוחד כך שתוכלו לכוונן את העומס של האפוד שלכם.
אתה יכול להשתמש במגוון חומרים כדי לטעון את התרמיל שלך כולל חול, חצץ, לוחות משקל, ספרים או חפצים ביתיים. הגורם המגביל בעת שימוש בתיק גב משוקלל הוא כמות המשקל שתוכלו לתמוך בנוחות על הכתפיים.
נוחות
אפודי משקל נוחים יותר לשימוש מאשר תרמילים - במיוחד כאשר הם נטענים בכבדות. אפודי משקל מאפשרים לך להפיץ את העומס בקדמתך ובגבך ומאחר שהמשקל מוחזק קרוב לגופך, סביר להניח שהמשקל יתנועע בזמן שאתה מתעמל.
תרמילים מניחים את כל המשקל על גבך, מה שאומר שאם אתה משתמש בעומסים כבדים, כנראה שתצטרך להישען קדימה כדי לשמור על שיווי המשקל שלך. תרמילים גם מפעילים לחץ רב על הכתפיים וזה יכול להיות לא נוח כשאתם סוחבים מטענים גדולים לאורך תקופות ממושכות.
התאמה
תרמילים משוקללים הם בסדר גמור להליכה, ריצה קלה, טיפוס במדרגות ודפוסי תנועה לינאריים אחרים. עם זאת, ברגע שתכניסו שינויים בכיוון או במיקום הגוף, התרמיל עשוי להסתובב ולהפוך להסחת דעת.
אפודים משוקללים משתלבים סביב גופך ולא מסתובבים הרבה. המשמעות היא שתוכלו לנוע במגוון כיוונים מבלי לדאוג להסבת המשקל.
עלות
תרמילים הם בדרך כלל זולים יותר מאשר אפודי משקל. הסיבה לכך היא כי נטל התרמיל הוא לעתים קרובות דברים שיש לך שוכב בבית כמו ספרים או חול לעומת מטילי מתכת יקרים או לוחות משקל.
נכון לאוגוסט 2010, תרמיל באיכות טובה עלה בסביבות 40 $ לעומת 75 $ עבור אפוד משקל קל משקל. וסטים משקל כושר עומס גדולים יותר עולים כמו 200 $ ואילו לתיק הגב של 40 $ יש יכולת טעינה דומה עבור חלק מהמחיר.
אפוד משקל הוא אפשרות התרגיל היקרה יותר אך מציעה גם את הרמה הגבוהה ביותר של צדדיות ונוחות, במיוחד כאשר הם עמוסים מאוד.
