תה שחור הוא אחד המשקאות החמים הנצרכים הנפוצים ביותר בעולם, וכשמתבשל ואז מצונן, רבים נהנים ממנו בצורה של תה קר. בין אם אתם רוכשים תה כשקיות תה לחליטה או קונים תה מוכן מארון המקרר בחנויות המכולת, תוכלו למצוא המון אפשרויות טעמים שהופכות את התה למעניין יותר. תה בטעם אפרסק זמין וטעים. פרופילי התזונה - והיתרונות הבריאותיים - של סוגים שונים של תה זה ישתנו בהתאם לשאלה אם תוסיפו ממתיק או מוקרם.
מידע על תזונה: תה שחור אפרסק שקיות
תה שחור אפרסק הנמכר בשקיות תה לחליטה הוא בעל פרופיל תזונתי דומה מאוד לתה שחור רגיל. כשאתה מבשל תה שחור אפרסק משקיות באמצעות מים מזוקקים או מי ברז, כוס תה עם 8 גרם מכילה רק 2 קלוריות, על פי הדולר האמריקני. במקרה של התה השחור ג'ינג'ר אפרסק אפרסק משמש שחור, Nutritionrank.com מדווח שיש אפס קלוריות בכוס תה מבושל. תה שחור אפרסק מבושל אינו מכיל שומן, סיבים תזונתיים או סוכרים, ויש לו פחות מ -1 גרם פחמימה בכל כוס. אם מוסיפים ממתיקים כמו סוכר או דבש, תוכן הקלוריות של התה יגדל. הוספת שמנת-חלב, חלב או סויה תעלה את כמות הקלוריות, השומן והחלבון של התה.
מידע תזונתי: תה שחור אפרסק בבקבוקים
תה שחור וירוק בטעמים אורזים לרוב מוכרים כמשקאות בבקבוקים קרים באזור הסודה בסופרמרקטים ובחנויות הנוחות. לעתים קרובות, סוג זה של תה בטעם בבקבוקים מכיל כמות משמעותית של סוכר או ממתיק מלאכותי. זה מגדיל את הקלוריות והפחמימות הכוללות שנמצאות במשקה. לדוגמא, המשקה בבקבוקים Archer Farms Peach תה שחור מכיל 70 קלוריות ו -16 גרם פחמימות בכל בקבוק.
יתרונות תזונתיים
תה שחור אפרסק מבושל, ללא ממתיקים או שמנת, מועיל אם אתה מנסה לרדת במשקל או לשלוט במשקל על ידי הגבלת צריכת הקלוריות היומית שלך. סוג זה של תה כמעט נטול קלוריות, ומספק לכם אפשרות לשתייה חמה או קרה מבלי להוסיף קלוריות. תה תה מבושל וגם בבקבוקים כמעט ואינם מכילים שומן - יתרון תזונתי נוסף אם אתה עוקב אחר דיאטה דלה בשומן. התה בבקבוקים עשוי להכיל יותר קלוריות מאשר תה מבושל, אך אפילו תה בבקבוק מכיל פחות קלוריות משמעותית ממשקה סודה ממותק כמו קולה. שתיית תה אפרסק בבקבוקים במקום משקאות סודה על בסיס קבוע יכולה לחסוך לך הרבה קלוריות לאורך זמן.
יתרונות הקפאין
בין אם מבושל ובקבוק, תה שחור אפרסק מכיל בדרך כלל קפאין. אלא אם כן שקיות התה או הבקבוק מסומנים "ללא קפאין" או "נטול קפאין", אתה יכול להניח שהתה מכיל מעט קפאין. קפאין עשוי להשפיע לטובה על מאמצי ההרזיה שלך, על פי גיליון אפריל 2010 של "העיתון הבינלאומי להשמנה." בטווח הקצר הקפאין בתה יכול לעבוד כמדכא תיאבון ועשוי להעניק לחילוף החומרים שלך דחיפה מהירה. לקפאין יש גם השפעות משתן על אנשים מסוימים, כלומר אתה יכול להוריד משקל מים על ידי מתן שתן מוגבר. עם זאת, מחקר בנושא קפאין וירידה במשקל אינו סופי, ומחקר נוסף נדרש להבנת הקשר בין קפאין לירידה במשקל.
יתרונות נוגדי חמצון
תה שחור ותה ירוק שניהם בעלי תכונות נוגדות חמצון. נוגדי חמצון מגנים על בריאותך בדרכים מסוימות - במיוחד על ידי הפחתת הסיכון שלך למחלות לב או סוגים מסוימים של סרטן. על פי מחקר שפורסם בגיליון מאי 2000 של "כתב העת הבינלאומי למדעי המזון והתזונה", תכונות נוגדי החמצון של התה משתנות בהתאם לאמצעי ההכנה. לתה שחור שנבשל מעלים יש ריכוז גדול יותר של פלבנואידים - נוגדי החמצון של התה - מאשר תה שחור שנבשל מהשקיות. הוספת חלב או מוקרם הפחיתה את תכולת הפלבנואידים של התה. כדי להשיג את האפקט המרבי של נוגדי חמצון מתה שחור אפרסק, יש לחלוט את התה מעלים ולא להשתמש בשקיות או במשקאות מוכנים לבקבוקים.
