גופך מקבל אנרגיה מכמות הקלוריות, שמקורם בשלושה מקורות: שומנים, חלבונים ופחמימות. למרות שגופך יכול להמיר את הקלוריות משלושת המרכיבים התזונתיים הללו לאנרגיה, השומן נותן לך את המרב מכיוון שהוא מכיל הכי הרבה קלוריות לגרם.
אנרגי אותי
חלבונים ופחמימות מכילים כל אחד 4 קלוריות לגרם. שומן - צפוף האנרגיה ביותר מבין החומרים המזינים - מכיל 9 קלוריות לגרם. שומן לא רק מעניק לך הכי הרבה אנרגיה לגרם, אלא שלגופך יש גם יכולת בלתי מוגבלת לאגור שומן כך שהוא יכול לקרוא לאנרגיה זו לשימוש מאוחר יותר. למרות ששומן אכן מספק אנרגיה, יותר מדי אינו דבר טוב. שמור על צריכת השומן שלך על 20 עד 35 אחוז מהקלוריות שלך.
