כשמדובר בהתמודדות עם לחץ, המזרח והמערב נוקטים בגישות שונות בהרבה. בשנות השמונים שוחרר המערב נוגד הדיכאון פרוזאק, ואילו יפן עשתה את שינרין יוקו - כלומר "רחצת יער" או "להכניס את אווירת היער לכל החושים" - חלק מתכנית הבריאות הלאומית בשנת 1982.
רחצה ביער 101
אולם בניגוד לטיול מסורתי, רחצה ביער אינה נוגעת לכמה מיילים שאתה מכסה, להגיע ליעד או כמה מהר אתה מגיע לשם. זה יותר על האטה.
"הרגשה היא חלק גדול מהטיפול", אומר בן פייג ', מדריך מוסמך לטיפול ביערות שמוקם בלוס אנג'לס. הוא אומר שמדובר בשימוש בכל החושים. "איך זה מרגיש לשמוע ציפור שרה או שאור שמש נוגע בפנים שלך?"
המדע שמאחורי רחצה ביער
אבל זה לא רק שטויות מחובקות עצים. מחקר משנת 2010 שפורסם במסגרת הרפואה הסביבתית והרפואה המונעת הראה כי אנשים שהשתתפו ברחצה ביער היו בעלי רמות קורטיזול נמוכות יותר, דופק ולחץ דם, כלומר הם חשו פחות לחוצים.
עצים פולטים פיטוניצידים כדי להגן על עצמם מפני פטריות וחרקים. פיטוניצידים אלו מספקים ארומתרפיה טבעית ומגיעים עם יתרונות בריאותיים. "כשאתם שואפים את הפיטונצידים, זה מפעיל תאי NK, תאי דם לבנים מיוחדים שמשפרים את תפקוד החיסון", אומר פייג '.
מחקר נוסף שפורסם בשנת 2010 ברפואה סביבתית ורפואה מונעת מצא כי נבדקים ששהו שלושה ימים ושני לילות במסגרת יער היו פעילות משמעותית יותר ב- NK בימי רחצה ביער בהשוואה לימי הביקורת.
"הפעילות המוגברת של ה- NK נמשכה יותר משלושים יום לאחר הטיול, מה שמצביע על כך שמסע רחצה ביער פעם בחודש מאפשר לאנשים לשמור על רמה גבוהה יותר של פעילות NK, " כותב מחבר המחקר צ'ינג לי.
איפה מזרח פוגש את מערב
בשנים האחרונות המערב החל להתמודד עם טכניקת התודעה הזו, מכיוון שקבוצות טיפול ביער צצות ברחבי ארה"ב. חלק זה הוא תגובה לעומס על טכנולוגיה. "כשאנחנו (בתור תרבות) מאמצים את הפרודוקטיביות והדיגיטליות, אנו מאבדים את היכולת להתקיים בצורה שאינה לחוצה. אין זמן פשוט להירגע", אומר פייג '.
עבור סוזן ברטלט האקנמילר, מרפאת, אם לשניים ו OB-GYN, הגיע הזמן להירגע בטבע זו התרופה הדרושה לה כדי להחזיר את הבריאות והאושר לחייה לאחר שחיקה.
לאחר שאיבדה את בעלה לסרטן ריאות, ד"ר הקנמילר התפטרה מעבודתה ויצאה למסע כדי ללמוד יותר על ריפוי הוליסטי ורפואה אלטרנטיבית ובילוי יותר זמן בטבע.
כעת היא משלבת רעיונות אלה בתרגולתה באיווה, המשלבת רפואה קונבנציונלית ואינטגרטיבית ומציעה למטופלים טכניקות טיפול אלטרנטיביות, כולל רחצה ביער. "לעתים רחוקות אני מנחה קבוצה שבה למישהו אין פריצת דרך עמוקה", היא אומרת. אבל היא ממהרת להוסיף, "אנחנו לא המטפלים, היער הוא המטפל."
מוכנים לנסות?
"אנשים רבים אומרים 'וואו! אני יכול לעשות זאת לבד.'" אומר פייג ', אך הוא ממליץ להתחיל קודם עם מדריך לטיפול ביערות שהוסמך על ידי האיגוד לטיפול בטבע ויער. "זה כמו ללכת לשיעור יוגה לעומת לעשות זאת לבד. יש לך מישהו שינחה אותך כדי שלא תצטרך לחשוב."
טיול עשוי להתחיל בהזמנה להעיר את החושים לחוות את "הנאות הנוכחות" כמו שאומר פייג '. ואז אתה מאט את הגוף כדי להאט את הנפש. הרפת המחשבות הבלתי פוסקות והאטה היא המקום בו הריפוי יכול להתרחש.
הדדיות, בניית קשר בין הסביבה לעצמך, היא מפתח נוסף לתרגול. אתה יכול לשבת בעץ, לשחק בנחל או להתבונן בחיה.
לאחר 40 דקות עד מספר שעות, תוכלו לחתום את הפגישה בטקס תה, דיון וזמן להרהר ולהרהר בשיעורים שלמדתם וכיצד ניתן לשלב שיעורים אלו בחיי היום יום שלכם.
אם להגיע ליער לעתים קרובות אינו אפשרי עבורך, אתה יכול להשיג את השפעות הריפוי של הטבע במסגרות אחרות. חלופות יכולות להיות לגדל גינה, למלא את דירת העיר שלך בצמחים או לטייל בפארק המקומי שלך.
אין ספק, הטבע הוא מרפא ומורה נהדר. לפעמים זה לא קשור להוסיף עוד לרשימת המטלות שלך או למרשמים לארון התרופות שלך. זה לחזור לשורשים ולזכור שהאושר שלך תלוי בך.
מה אתה חושב?
האם שמעת פעם על רחצה ביער? ניסיתם את זה פעם? מה חשבת? איך זה היה? האם הרגשת רגועה ופחות לחוצה אחר כך? אם עדיין לא ניסית את זה, אתה חושב שתעשה זאת? שתף את הסיפורים, ההצעות והשאלות שלך בתגובות למטה!
