יתרונות בריאותיים רבים קשורים בשתיית כמות מתונה של אלכוהול בכל יום - כמו הורדת לחץ הדם, שיפור הרגישות לאינסולין והפחתת הסיכון להתפתחות סרטן ומחלות לב. עם זאת, צריכת אלכוהול מופרזת יכולה להיות בעלת השלכות בריאותיות שליליות, כמו מחלות כבד וסרטן. אלכוהול יכול להוריד את רמת הסוכר בדם שלך, ואם אתה חולה סוכרת, עלול לקיים אינטראקציה עם תרופות הסוכרת שלך.
מטבוליזם באלכוהול
האלכוהול נספג דרך דרכי העיכול ומטבוליזם דרך מספר דרכים. מרבית חילוף החומרים באלכוהול מתרחש בכבד, שהוא גם המיקום העיקרי לייצור הגלוקוז. בגלל זה צריכת אלכוהול יכולה להפריע לייצור הגלוקוז בכבד ועלולה לגרום להיפוגליקמיה - או סוכר נמוך בדם. צריכת אלכוהול יכולה להוריד את רמת הסוכר בדם באופן מיידי ועד 12 שעות לאחר הבליעה. אמנם השפעה זו יכולה להופיע הן בקרב חולי סוכרת והן בקרב חולי סוכרת כאחד, אולם חולי סוכרת צריכים לנקוט בזהירות נוספת בעת שתיית אלכוהול, במיוחד אם נוטלים תרופות להורדת גלוקוז כגון אינסולין.
אלכוהול וסוכר בדם
תסמינים של היפוגליקמיה דומים לשיכרון האלכוהול, הכוללים סחרחורת וחוסר התמצאות. אם אתם סובלים מסוכרת ומחליטים לשתות, יתכן שיעזור לכם ללבוש זיהוי הקובע כי יש לכם סוכרת כדי להבטיח שתקבלו את הטיפול הראוי. הימנע מצריכת אלכוהול על בטן ריקה, ואם אתה שותה, אכול חטיף המכיל פחמימות לפני שתייה או בזמן שתיית כדי למנוע היפוגליקמיה. על פי נתוני איגוד הסוכרת האמריקני, בדוק את רמת הסוכר בדם לפני שתייתך ואחריו כדי לוודא שהוא נמצא בטווח רגיל של 100 עד 140 מ"ג / ד"ל.
גודל הגשה של אלכוהול
תשומת לב לגודל ההגשה הנכון של אלכוהול יכולה לעזור במניעת צריכת עודף. מנה אחת של אלכוהול היא כשני משקאות ביום לגברים ומשקה אחד ליום לנשים. מנה של אלכוהול שווה ל- 5 גרם. יין או 1/2 גרם. משקעים חריפים מזוקקים או 12 גרם. של בירה. כדי להימנע משתיית יתר, נסה ללגום את המשקה שלך לאט או לערבב אלכוהול עם משקאות לא קלוריים כמו סודה למועדונים, מי טוניק דיאטים או סודה לדיאטה. לבסוף, תהנו מחטיף או ארוחה בזמן השתייה כדי למנוע רמת סוכר נמוכה בדם.
