מזונות כמו ברוקולי עלולים לגרום לעיכול או לגרום לעיכול להחמיר. ברוקולי יכול לגרום לגזים, נפיחות וגיהוק. ברוקולי מכיל חומרים תזונתיים רבים כמו ויטמינים A ו- C, כמו גם סידן, ברזל וחלבון. כוס ברוקולי אחת מכילה כ- 6 גרם פחמימות. זה אולי לא נראה כמו הרבה, אבל בהשוואה לשומנים וחלבון, אחוז הפחמימות בברוקולי הוא סביב 71 אחוז. מזונות עשירים בפחמימות נוטים לגרום לעיכול.
עיכול
לא ניתן לפרק לחלוטין אוכלים מסוימים עשירים בסיבים תזונתיים, כמו ברוקולי, כרובית וכרוב, בזמן העיכול, על פי המסלקה למידע על מחלות העיכול הלאומית. זה יכול להוביל לעיכול. תסמינים של בעיות עיכול כוללות בחילה, גיהוק, כאבי בטן עליונה, צרבת ועודף גז.
פחמימות
למזונות מסוימים יש תכולת פחמימות גבוהה, שעלולה להיות קשה לגופך לעיכול. בעלי תכולת פחמימות גבוהה עלולה לגרום גם לכאבי גזים, גיהוק, נפיחות וכאבי גז. ברוקולי, כרוב, כרובית, שעועית ומשקאות מוגזים בדרך כלל גורמים לעיכול. מאכלים אחרים שיכולים לגרום לעיכול בגלל תכולת הפחמימות שלהם כוללים נבטי בריסל, סוכריות קשות, חסה וכמה פירות, כמו אפרסקים ואגסים.
גז מוגזם
בנוסף לגרימת קלקול קיבה, ברוקולי יכול לגרום לכמויות מוגזמות של גז, תלוי בכמות שצרכת וכמה רגיש הגוף שלך לברוקולי. אתה עלול להיתקל בכאבי גזים חמורים, נפיחות בבטן ובחילה. האדם הממוצע מייצר בדרך כלל 1 עד 4 ליטרים של גז בכל יום. ברוקולי יכול להגדיל משמעותית את המספר הזה.
טיפול
טיול לבית המרקחת המקומי שלך יגלה מספר נוגדי חומצה ללא מרשם שיעזרו להקל על קלקול קיבה וגזים. הם זמינים בדרך כלל בטבליות או בתרופות נוזליות. אם אתם חווים בעיות עיכול תכופות, הימנעו מאכילת מזונות העלולים לגרום לכך, כמו ברוקולי. אם אתה עדיין סובל מקשיי עיכול לאחר התאמת התזונה שלך, דבר עם הרופא המטפל. יתכן שלא בטוח שתצרכו כמויות גדולות של נוגדי חומצה על בסיס קבוע, או שתיתכן מצב בריאותי חמור יותר כמו ריפלוקס חומצה או מחלת ריפלוקס במערכת העיכול, הידועה גם בשם GERD. אם גם דלק ונפיחות הם דאגות, רכשו טיפות גז כדי להקל על התסמינים הללו.
