אופני הרים כוללים מגוון סגנונות של רכיבה בשטח. כתוצאה מכך, אין הנחיות מוצקות לשריפת קלוריות לאופני הרים. עם זאת, אתה יכול להעריך את השימוש הקלורי שלך על ידי התחשבות במספר גורמים שונים.
משקל
על פי מאמר במגזין "Shape" מאת איימי גולדהאמר, אם אתה עומד על £ 112. אישה, תשרוף כ- 528 קלוריות לשעה אופני הרים בשטח של קושי בינוני. כמות זו עולה עבור משקולות גבוהות יותר ויורדת עבור משקולות נמוכות יותר. אופני הרים כבדים יותר או קלים יותר יכולים גם להשפיע על שריפת הקלוריות שלך - אופניים כבדים יותר הם למעשה משקל רב יותר שאתה סוחב.
שטח
קורסים או שבילים פחות טכניים עשויים לאפשר לכם לבנות מהירות ודוושה באופן עקבי לשריפת קלוריות גבוהה יותר או עשויים לכלול הרבה טיולי ירידה שלא שורפים הרבה קלוריות. דרכים טכניות נוספות עשויות לדרוש התאמות מהירות, איזון ופינות המפעילות את פלג הגוף העליון ושורפות יותר קלוריות מהממוצע.
ציון
רכיבה של 15 מייל לשעה בכביש שטוח או נוטה מעט שורף 526 קלוריות לשעה עבור 145 קילוגרם. אדם, בערך כמו אופני הרים מתונים. הרכיבה מהירה יותר מאפשרת לך לשרוף יותר קלוריות באותה פרק זמן. שמור על קצב הלב היעד שלך כך שתוכל להתעמל למשך זמן ארוך יותר ולשרוף יותר קלוריות.
