מתות שדה טריים ועד מיץ תפוזים וחטיפי פירות רב-טעמים, ילדים מקבלים ויטמין C ממספר מקורות. נוגד חמצון הידוע בקיצור משך ההצטננות, ויטמין C מסייע בגדילה ותחזוקה של רקמות הגוף. ילדים צריכים לאכול מזונות מלאים בוויטמין C מכיוון שהגוף אינו מייצר את הוויטמין בכוחות עצמו. הודות לסיפורים של פיראטים שלא הייתה להם גישה לפירות וירקות כשהם בים, צפדינה היא תופעת לוואי ידועה של מה שקורה כשיש מעט מדי ויטמין C בתזונה, אך מעט אנשים יודעים את ההשפעות של יותר מדי ויטמין. ג.
מינון יתר אפשרי, אך לא סביר
אמנם זה מאוד לא סביר, ילד יכול לקבל מנת יתר של ויטמין C אם היא נוטלת "מגדוז" של תוסף ויטמינים העולה על רמת הצריכה העליונה הנסבלת בגילה. מנת יתר יכולה לגרום לתסמיני מחלה, אך היא אינה רעילה ואינה דורשת טיפול חירום. ברוב המקרים אינך צריך לדאוג למינון יתר של ילדך בוויטמין C מכיוון שהגוף לא אוגר את הוויטמין. גם אם ילדכם יקבל מינון גבוה של ויטמין C דרך מזונות ומיצים וייקח תוסף המכיל ויטמין C, סביר להניח שהיא תשטוף את הוויטמין C הנוסף כשהיא משתנה.
מינון מומלץ לפי גיל
מועצת המזון והתזונה במכון לרפואה קובעת המלצות לוויטמינים ומינרלים. לוויטמין C, תינוקות בגילאי 0 עד 6 חודשים זקוקים ל 40 מיליגרם ביום, ואילו תינוקות 7 עד 12 חודשים זקוקים ל 50 מיליגרם ביום. ילדים בגילאי שנה עד שלוש זקוקים ל- 15 מיליגרם מדי יום, ילדים בגילאי 4 עד 8 זקוקים ל 25 מיליגרם מדי יום, וילדים בגילאים 9 עד 13 זקוקים ל 45 מיליגרם מדי יום. בגילאי 14 עד 18, בנות צריכות לצרוך 65 מיליגרם בכל יום, והבנים צריכים לצרוך 75 מיליגרם בכל יום.
רמות צריכת עליון נסבלות
אלא אם כן הרופא שלך המליץ על מינון ויטמין C ספציפי למאבק בצפדינה לאחר מחסור חמור בוויטמין C, ילד בריא לא צריך לעלות על רמות הצריכה העליונה הנסבלת בגילו. UL הוא 400 מיליגרם ביום לילדים בגילאי שנה עד שלוש שנים ו 650 מיליגרם ליום לילדים בני 4 עד 8. לילדים 9 עד 13 שנים UL קופץ ל -1, 200 מיליגרם ביום. ה- UL הוא 1, 000 מיליגרם ליום לכל המתבגרים בגילאי 14 עד 18. מועצת המזון והתזונה האמריקנית במכון לרפואה לא קבעה רמות צריכת עליון נסבלות לתינוקות, מכיוון שהם צריכים לקבל את כל הוויטמין C שלהם דרך חלב אם, פורמולה או מזון.
סיבוכים של ויטמין C
מנת יתר של ויטמין C עלולה לגרום לסיבוכים שלרוב עלולים לגרום לילדך להרגיש לא טוב ולא נוח, אך לא יביא אותו לפגיעה קשה. תופעות לוואי במינון יתר כוללות בחילה, הקאות, שלשול, צרבת, התכווצויות בטן, כאבי ראש ונדודי שינה. מנת יתר של ויטמין C יכולה גם להגביר את הסיכון לאבנים בכליות. סביר יותר כי ילדכם לוקה בחסר בוויטמין C מאשר לצרוך יותר מדי, עם תופעות לוואי הכוללות מערכת חיסונית מוחלשת, ריפוי פצעים איטי, חבורות קלות, עור ושיער יבש, דימום מהאף ודימומים וחניכיים מודלקים.
