באופן טבעי, השדיים שלך הופכים פחות למטורפים, כאשר העור המכסה אותם מתחיל לאבד גמישות ורקמת השד נכנעת לכוח המשיכה. הריון, שינויים הורמונליים ותנודות במשקל הגוף משפיעים גם הם על צורת השדיים, גודלם והטבעיות שלהם.
למרבה הצער, תרגילי הרמת ציצים לא עובדים. בעוד שהניתוח הוא הדרך היחידה להידוק ולהרמת באמת את השדיים, שינויים באורח החיים, כמו שמירה על המשקל באמצעות תזונה בריאה ופעילות גופנית ומיקוד לשרירים שמתחת לשדיים בעזרת תרגילים נושאי משקל, עשויים לסייע בשיפור המראה של שדיים נופלים ו למנוע נפילה נוספת.
טיפ
השדיים יכולים להתאושש - לפחות במידה מסוימת - מפגעי הזמן והכובד עם תזונה נכונה ותרגילים.
אנטומיה של השדיים
השדיים מורכבים בעיקר מרקמות שומניות, כמו גם בלוטות ורקמות חיבור. הרצועות והעור תומכים בשדיים, ולאורך זמן, שתי מערכות התמיכה הללו מתחילות להימתח, וכתוצאה מכך נופלות שדיים ועור מקומט ורופף.
אי אפשר לקצר את הרצועות לאחר מתיחתם, ולמרות שאפשר לתקן נזקים בעור בעזרת קרמים וטיפולים אקטואליים אחרים, זה רק זמני ולא מספיק להרים את השדיים בפועל.
תרגילים להרמת חזה
אמנם לא ניתן לכווץ או להדק את השומן, הבלוטות, הרצועות והעור באמצעות פעילות גופנית, אך ניתן לחזק את השרירים שמתחת לשדייך, הנקראים חזה החזה. זה לא ישפיע על צורת השדיים שלך, אבל זה יכול לגרום למראה מורם מעט. שכיבות סמיכה, לחיצות במשקל חופשי - שטוחות, שיפוע וירידה - וזבובים הם תרגילי מעבר לבניית שרירי החזה.
עליכם לאזן את האימון על ידי תרגיל הגב והכתפיים בשורות, מכבלי תקורה והגבהות קדמיות ורוחב. גבה וכתפיים חזקות משפרת את היציבה שלך, מה שיכול לעזור במניעת הכתפיים המעוגלות שיכולות לגרום לשדיים להראות אפילו פחות מושבעים.
אכול כדי לשפר את מראה השד
שליטת המשקל יכולה לעזור לכם להימנע מפגיעה נוספת ברקמת השד הנגרמת כתוצאה מאיבוד וקצב קילוגרמים. אם אתם סובלים מעודף משקל, אכילת אוכל עשיר בתזונה וקלוריות, כמו שומנים בריאים מאבוקדו ואגוזים, יכולה לעזור למלא עור רפוי ולשמוט את השדיים. זה לא יבטל את הנזק ברצועות, אך הוא ימלא עור נפול ויעניק לשדיים מראה מוצק יותר. החוכמה היא לשמור על משקל בריא זה לטווח הארוך.
לבסוף, התזונה היומית שלך צריכה לכלול הרבה מים - 64 גרם ומעלה בכל יום - כדי לקדם גמישות בעור.
קרמים ויישומים אקטואליים אחרים
שלל מוצרים בשוק מבטיחים לגוון ולהדק את עור השד ולהרים את השדיים. הערובה היחידה היא שתוציאו הרבה מכספכם הרוויח קשה וככל הנראה תתאכזבו. משחות קולגן ואלסטין מכילות מולקולות גדולות מכדי לחדור לעור, ולכן הם כמעט חסרי תועלת, אמר המנתח הקוסמטי, ד"ר שאול להיג'אני, להופינגטון פוסט. לדבריו, נראה כי קרמים המכילים קפאין עשויים להדק את העור, אך התוצאה היא זמנית בלבד.
