כשאתה עובר בדיקת כולסטרול בדם, התוצאות חושפות מידע על שלושה סוגים של ליפידים בעורקים שלך: כולסטרול ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה, המכונה גם LDL או כולסטרול "רע"; כולסטרול ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה, המכונה לעיתים כולסטרול "טוב" או HDL, וטריגליצרידים, סוג של שומן הנוטה לסתום את העורקים שלך. שתיית בירה עשויה להעלות את הטריגליצרידים שלך. אם צריכת הבירה שלך מובילה לעלייה במשקל, היא עלולה גם לפגוע ברמות הכולסטרול LDL ו- HDL שלך.
כולסטרול וטריגליצרידים
כולסטרול LDL בריא נמדד מתחת ל 130 מ"ג / ד"ל, או מיליגרם לדציליטר של דם. אם אתה נתקל בגורמי סיכון נוספים למחלות לב, כגון לחץ דם גבוה, סוכרת או השמנת יתר, הרופא שלך עשוי להציע לך לכוון לשמור על כולסטרול LDL נמוך בהרבה, אולי מתחת ל -70 מ"ג לד"ל. טריגליצרידים בריאים נמדדים 150 מ"ג לד"ל או פחות. איגוד הלב האמריקני באפריל 2011 פרסם הצהרה שממליצה לשמור על רמות הטריגליצרידים שלך מתחת ל 100 מ"ג לד"ל. רמות HDL הגבוהות מ -60 מ"ג / ד"ל עוזרות להגן עליך מפני מחלות לב - כולסטרול HDL שלך מסייע במשיכת כולסטרול LDL וטריגליצרידים מהמערכת שלך.
בירה וטריגליצרידים
מזון בתזונה שלך, כולל שומן רווי, שומן טראנס, סוכר ואלכוהול, עשוי להעלות את הטריגליצרידים שלך. אם אתה שותה בירה, הגבל את הצריכה שלך. אם אתה גבר מתחת לגיל 50, כלול לא יותר משני 12 אינץ '. בירות בתפריט היומי שלך. גברים מבוגרים יותר וכל הנשים צריכות לשתות לא יותר מבירה אחת של 12 גרם ליום. סוגים אחרים של אלכוהול עשויים להעלות את הטריגליצרידים שלך. אם אתה שותה יין, הגבל את הצריכה שלך לאחת או שתיים של 4 אינץ '. משקפיים. אם אתה שותה אלכוהול בעל הוכחה של 80, השב לא יותר משנה או שתיים 1/2 גרם. מנות ליום. אם אתה שותה 100 משקאות חריפים, 1 גרם. שווה מנה.
עלייה במשקל ובירה
שתיית בירה עלולה להוביל לעלייה במשקל. אם שתית שתי מנות 12 בירה ביום, היית מוסיף כ -300 קלוריות לסך הכל היומי שלך. אם לא פיציתם על הקלוריות הנוספות הללו - ביטלו 300 קלוריות מהמזון בתזונה או התעמלתם מספיק בכדי לשרוף את הקלוריות הנוספות - הייתם יכולים להרוויח 1 קילוגרם כל 11 או 12 יום, על סמך החישוב ש -3, 500 קלוריות שוות ל -1 קילוגרם של שומן. עודף משקל עשוי להעלות את רמת הכולסטרול LDL והטריגליצרידים, כמו גם להפחית את רמת הכולסטרול HDL המגנה על הלב. אם ביטלת רק בירה אחת מהתזונה היומית שלך, אתה עלול לאבד 15 ק"ג. שנה. מאבד 5 קילוגרמים בלבד. עד 10 קילוגרם. יכול לשפר את רמות הכולסטרול שלך.
שיקולים
מיתון צריכת הבירה שלך יכול לעזור לשמור על רמת הכולסטרול שלך בריאים לב. אם אינך רוצה להעלות את הכולסטרול שלך, זה גם עוזר לעקוב אחר דיאטה דלת שומן, דלה בסוכר. הגבל את צריכת השומן הרווי ל- 16 גרם עד 22 ג 'ליום, צריכת שומן טרנס ליום של כ -2 ג' וקלוריות מתוספת סוכר לכ- 100 עד 200 קלוריות ביום, על בסיס תזונה של 2, 000 קלוריות ליום. מוצרים מן החי כמו בשר אדום, גבינה וחמאה מכילים כמויות גדולות של שומן רווי. מרגרינה וקיצור מכילים שומן טרנס, לעיתים משתמשים במסעדות לטיגון עמוק. קופסת סודה רגילה מכילה יותר ממאה קלוריות מסוכר.
