מספר גרסאות לתזונת הביציות זמינות באתרי אינטרנט שונים, והנפוצה ביותר היא גרסת פחמימות דלה, לפי אתר Every Diet. יחד עם אכילת ביצים פעמיים ביום, ההוראות מציינות גם אכילת עגבניות ברוב הימים בארוחת הצהריים או בארוחת הערב. כביכול, בעקבות הדיאטה, עלול לגרום לירידה במשקל של 10 פאונד בעשרה ימים. זה אמור להיות מעקב במשך שבועיים בלבד או פחות.
תכונה עיקרית
התפריט היומי לדיאטת הביצים כולל שתי ביצים או יותר לארוחת הבוקר יחד עם תוספת, על פי כל דיאטה. ארוחות צהריים או ארוחת ערב כוללות מנה נוספת של ביצים, אם כי גרסאות מסוימות מאפשרות להחליף חלבון רזה. יש לרתוח או לקפוץ את כל הביציות, ונשים עם מסגרות קטנות צריכות לאכול ביצה אחת בלבד בארוחה, כך מייעצת אתר לוסיל רוברטס.
אוכלים נוספים
אוכלים אחרים המותרים כוללים מנות סבירות של בשר רזה מבושל או מבושל, כולל בקר, כבש, עופות ודגים. חזיר ורכיכה אינם מקובלים בדיאטה זו. יתכן שיש לך מנה אחת או שתיים של פירות מדי יום, וכמויות בלתי מוגבלות של סלט וירקות דלים בפחמימות, כמו עגבניות. אסור להכין רוטב סלט או חמאה. הדיאטה אינה כוללת לחם, פסטה או תפוחי אדמה. אסור לאלכוהול במהלך הדיאטה.
תפריט
אתרי הדיאטה ולוסיל רוברטס מספקים שניהם תפריטים לדוגמה לתזונת הביציות. ארוחת הבוקר כל יום מורכבת מביצה אחת או שתיים יחד עם חצי אשכולית, ירקות דלים בפחמימות או חלבון רזה. ביצה נוספת המוגשת בהמשך היום יכולה להיות חביתה עם תרד ועגבנייה. לארוחת ערב, אכלו בשר רזה, עוף או דגים יחד עם סלט חסה, גזר ועגבניות. גרסת לוסיל רוברטס מאפשרת החלפות למנה השנייה של הביצים לאחר השבוע הראשון. אתה יכול להחליף 3 גרם בשר בקר רזה, 1/2 כוס סלמון, 8 גרם סרדינים, 1 פחית טונה קטנה, שני פרנקפורטים או 1/2 כוס גבינת קוטג '.
הנחיות אחרות
אל תאכלו בין הארוחות בדיאטת הביצים, ועשו כמיטב יכולתכם לאכול ארוחות באותה שעה בכל יום, ממליץ אתר לוסיל רוברטס. אל תדלג על ארוחות. שתו לפחות שש כוסות מים ביום. יתכן שתשתו קפה ותה, אך אל תוסיפו שמנת או סוכר. קח מולטי ויטמין כל יום.
שיקולים
על פי כל דיאטה, דיאטות עשירות בחלבון עתיר פחמימות עוזרות להפחית את התיאבון. עם זאת, האתר מזהיר כי תזונה ספציפית זו אינה תוכנית בריאה או מאוזנת. זה מבטל קבוצות מזון שלמות ומספר ירקות, ולכן זה לא מועיל לתוכנית לטווח ארוך. בנוסף, מבלי ללמוד כיצד לשנות הרגלי אכילה, סביר להחזיר את המשקל.
