זה כמעט לפני השינה, אבל אתה מרגיש ייסורי רעב. אתה מנסה לאכול תזונה בריאה, אבל זה לא בהכרח אומר שאתה צריך פשוט ללכת לישון רעב. חטיף בריא לפני השינה עשוי לעזור לכם לישון טוב יותר מאחר ולא תשכבו ערים עם בטן רוטנת. פשוט בחר מזון דל קלוריות, עשיר בחומרים מזינים כדי לשמור על הרגלי האכילה הבריאים שלך על המסלול ולהיסחף לשינה בשמחה.
משהו מתוק
משהו קראנצ'י
כאשר אותה שקית צ'יפס קוראת לשמך, חפשי משהו שנותן לך את הקראנץ 'אבל עם פחות קלוריות, שומן ונתרן. פופקורן דל שומן ומונע אוויר הוא אפשרות דגנים מלאים שיספקו את צרכי הנשנושים שלכם. מנה של 3 כוסות פופקורן מכילה כמאה קלוריות ומספקת 3 גרם סיבים מילוי. כדי לתבל את הפופקורן שלך, השתמש באבקת שום, כמון, קינמון או תיבול איטלקי במקום מלח וחמאה.
משהו קרמי
משהו ממלא
אם הארוחה נותרה לך להרגיש רעב כמה שעות אחר כך, אכול חטיף מילוי. קערת שיבולת שועל חמה יכולה לענות על הצורך הזה. שיבולת שועל היא מזון מלא דגנים ומקור מצוין לסיבים, כאשר 4 גרם לכל 1/2 כוס לא מבושלים. מנה של שיבולת שועל מוסיפה רק 150 קלוריות ודלה בשומן וסוכר. תבל את שיבולת השועל שלך בקינמון ובתז חלב.
