גזים במערכת העיכול תקינות לחלוטין, אך אם הפינוקים שלכם מפנים את החדר, אתם עשויים לחפש תרופה ביתית לדלק מריח רע. החדשות הטובות הן שיש הרבה דברים שאתה יכול לעשות, ורבים פשוטים כמו לשנות את סוגי המזון שאתה אוכל ואת האופן שבו אתה אוכל אותם.
למרות שרוב הגזים המסריחים אין מה לדאוג, אם יש לך נשימה מתמדת ומריחה ומסריחה, יחד עם תסמינים אחרים, כמו כאבי בטן עזים או דם בצואה שלך, בדוק עם הרופא שלך כדי לשלול רגישות בסיסית למזון או בעיות עיכול חמורות יותר.
איך גופך מייצר גז
כאשר אתם אוכלים אוכל או שותים משקה, תהליך העיכול מתחיל מייד. זה מתחיל בפה שלך, ואז אוכל עובר מהוושט אל הקיבה ואז למעי הדק, שם מתרחשת עיכול וספיגת רוב החומרים המזינים. כל מה שנשאר (בדרך כלל פסולת יחד עם סיבים תזונתיים) נוסע למעי הגס ושם החיידקים והשמרים מתחילים להאכיל אותו.
כאשר החיידקים והשמרים ניזונים מהסוכרים שבפסולת, הגז מופק כתוצר לוואי באמצעות תהליך המכונה תסיסה. הגז הזה מורכב למעשה מכמה גזים שונים, כולל:
- חנקן
- מימן
- פחמן דו חמצני
- חמצן
- מתאן
- גופרית
כאשר הגז הזה מצטבר, הוא יכול לגרום לכם לנפץ. אל דאגה, כולם עושים זאת בממוצע חמש עד 15 פעמים ביום. אבל למרות שהגופרית מהווה רק אחוז אחד מנפח הגז שלך, זו הסיבה לכך שגז מריח (או לא).
מדוע ריחות גז
סוגים שונים של חיידקים מייצרים גזים שונים כאשר הם ניזונים מהסוכרים. אם החיידקים בדרכי העיכול שלך מייצרים הרבה תרכובות גופרית או שילוב של תרכובות גופרית, זה יכול להפוך את צפיח מסריח יותר.
סביר להניח שגז מסריח יתרחש ככל שהאוכל יושב במעי הגס שלך, מכיוון שככל שהאוכל נמצא שם יותר זמן, כך החיידקים צריכים יותר להאכיל אותו ולייצר גופרית.
סוג הריח שאתה מריח קשור גם לגופרית. כפי שאתה אולי כבר יודע מניסיון אישי, לא לכל הגז המסריח יש את אותו הריח:
- מימן גופרתי (הנפוץ ביותר) מייצר ריח ביצה רקוב.
- מתנתטיול מייצר ריח נרקב.
- דימתיל סולפיד מייצר ריח כרוב מתוק.
מכיוון שתרכובות גופרית מייצרות את הריח בפלטות שלך, אכילת מזונות עשירים בגופרית תביא למצב רוח מסריח. אתה עלול להיתקל בגז עם ריח רע אם אינך סובלני למזונות מסוימים או אם יש לך תנאים בסיסיים המקשים עליך לעכל נכון את המזון היוצר גז.
הימנע ממזונות הגורמים לגז
ישנן הרבה גורמי גזים במריחות, וייתכן כי לא תמיד ניתן יהיה לרפא תרופות, אך ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות בכדי לגרום לפאסטים שלכם להיות פחות עבירים.
אולי התרופה הביתית הטובה ביותר לגז מריח רע היא לשנות את הדיאטה שלך. ישנם סוגים מסוימים של מזונות שגורמים גזים יותר מאחרים, וסביר להניח שתפיק תועלת מהגבלת המזונות האלה או הוצאתם מהתזונה לחלוטין, לפחות עד שייפתר המצב ותוכלו להכניס אותם שוב בבטחה. מזון שסביר יותר לגרום גז כולל:
- שעועית
- ברוקולי
- כרוב ניצנים
- כרובית
- סלרי
- גזרים
- ארטישוק
- תפוחים
- אפרסקים
- בננות
- משמשים
- סובין
- מזונות דלי פחמימות המכילים אלכוהולי סוכר כמו סורביטול או מלטיטול
הימנע ממזונות מסריחים על ידי גז
בנוסף למאכלים כלליים אלה הגורמים לגז, הקרן הבינלאומית להפרעות במערכת העיכול מציינת כי ישנם מזונות ושתייה שיש להם סיכוי גבוה יותר לגרום גז מסריח. אם אתה סובל מריח גז נפוח ונפיחות, נסה להימנע ממזונות אלה לזמן מה:
- אלכוהול (בעיקר בירה)
- קפה
- שעועית
- כרוב
- מלפפונים
- מוצרי חלב ומזון ארוז המיוצר בחלב
- ביצים
- דג
- שום
- בצלים
- פירות יבשים
- צנוניות
- עוף
- אגוזים
- כל דבר עם הרבה תיבול
לבלוע פחות אוויר
זה אולי נראה כמו הצעה מוזרה לבלוע פחות אוויר, מה גם שאולי אפילו לא תביני שאתה עושה זאת, אבל בליעת אוויר עלולה להחמיר את הגז. למרות שרוב האוויר שאתה בולע חוזר ויוצא מהגוף כגוש, חלקם עוברים במעיים והופכים למצב רוח גזים.
אתה יכול להגביל את כמות האוויר שאתה בולע על ידי אי שתיית משקאות בקש, מנסה לא ללעוס מסטיק או למצוץ נענע או סוכריות קשות באופן קבוע ועל ידי אכילת האוכל שלך לאט, במקום למהר דרך הארוחות שלך. עישון (סיגריות וסיגרים) גם מבקש ממך לקחת יותר אוויר, כך שאם הגז הוא בעיה (וגם אם זה לא) נסה לקבל את העזרה שאתה צריך להיגמל. אם אתה לובש תותבות, בדוק עם רופא השיניים שלך כדי לוודא שהם מתאימים כראוי. תותבות לא מתאימות יכולות גם לגרום לך לבלוע יותר אוויר.
לעתים קרובות "בליעת אוויר" נפוצה בקרב אנשים הסובלים מחרדה בלתי מבוקרת או בתקופות של חרדה, כך שאם אתה נוטה למתח, שילב טכניקות להפחתת לחץ או פנה לעזרה בכדי לנהל את המצב כראוי.
קבל את העיכול שלך לזוז
מכיוון שעיכול איטי קשור לפליצות מסריחות יותר, כדאי גם לשלב דברים שמזרזים את העיכול שלך כתרופה ביתית לגז מריח רע. קבלת פעילות גופנית סדירה מסייעת בהמרצת השרירים בדרכי העיכול שלך ויכולה להגדיל את זמן המעבר כך שפסולת לא מעוכלת לא יושבת במעי הגס שלך זמן רב מדי. שתיית מים מספיק חשובה גם היא.
אכילת מזונות עשירים יותר בסיבים תזונתיים (מלבד המזון הנוצר את הגז) ושתיית מים נוספים יכולה גם לעזור להעביר פסולת דרך דרכי העיכול ולעזור לכם לרוקן את מעיכם כך שלפסולת יש פחות זמן להתסוס. עם זאת, הקפד לא להגדיל את צריכת הסיבים. אכילה מהירה מדי מדי יכולה למעשה להחמיר את הגז והריח הנפוחות, במיוחד אם גופך אינו רגיל לכך.
תרופות ביתיות אחרות
לגימה של תה לפני הארוחות ואחריה ולפני השינה עשויה לעזור. בית החולים בריגהם ונשים ממליץ לנסות את תרופות התה הטבעיות הללו לדלק:
- מנטה
- קמומיל
- אניס
- קימל
- כוסברה
- שומר
- כורכום
- ג'ינג'ר
יתכן שתרצה לשקול ליטול אנזימי עיכול, שיכולים לעזור לגופך לפרק את הפחמימות והסוכרים שבאוכל שלך לפני שהם יגיעו לחיידקים בדרכי העיכול שלך, כך שייצרו פחות גז. אנזימי עיכול מועילים במיוחד לאנשים הסובלים ממצבים בסיסיים, כמו אי סבילות ללקטוז, המקשים על עיכול מזון מסוים.
