ויטמין C עשוי להיות הוויטמין המוכר ביותר בשוק. יש לו מוניטין רב שנים לתמיכה בחיסון; אתם בטח חושבים על ויטמין C בכל פעם שמתקררים. ויטמין C הנו גם נוגד חמצון רב עוצמה, המסייע לגופך לתקן את ההשפעות המזיקות של זמן ורעלים. עבור אנשים מסוימים ניתן להשתמש בוויטמין C להפגת עצירות קלה. באופן מעניין, זהו תוצר לוואי מועיל של אחת מתופעות הלוואי המעטות של הוויטמין.
ויטמין C מגביר את תנועתיות הקיבה
כאשר ניתן כתוסף בתוספות במינונים גבוהים, יש לוויטמין C השפעה משלשלת. הסיבה לכך היא שהוויטמין מגביר את תנועתיות הקיבה, כלומר אומר שהוא מאיץ את תהליך העיכול. רוב האנשים חושבים על זה כתופעת לוואי שלילית, והוויטמין מנוטרל "לסובלנות המעי" - דרך דיסקרטית לומר שאתה צריך להפחית את המינון שלך אם אתה מפתח שלשול.
היתרון של תנועה מוגברת מוגברת
ההשפעה המשלשלת של מנה גבוהה של ויטמין C יכולה להועיל למישהו עם עצירות. במקרה זה, תיבחר מנה המגדילה את תדירות תנועות המעיים. המינון יעלה בכוונה על סובלנות המעי. לאחר שהעצירות הקלה, ניתן להוריד גם את מינון הוויטמין C.
מינון ויטמין C
המינונים המומלצים לוויטמין C משתנים בין המקורות. בשנת 2000 תוקנה הקצבה היומית המומלצת כלפי מעלה ל- 75 עד 90 מ"ג ביום עבור מרבית המבוגרים. די במינון זה בכדי למנוע את מחלת הפרעת המחלה אצל מבוגר שלא מעשן. בהתאם למצב המטופל, מינונים טיפוליים מומלצים של ויטמין C נעים בין 450 ל 6, 000 מ"ג ומעלה.
ויטמין C לעצירות
רוב האנשים יגיעו לסיבולת מעי בין 2, 000 ל -4, 000 מ"ג. ניתן לחשוב כי רמת זו עולה כאשר הצורך בוויטמין C גדול יותר. כלומר, אם אתה נלחם מהצטננות, יתכן שיידרש מנה גבוהה יותר כדי ליצור השפעה על העיכול שלך. לדוגמה, אם בדרך כלל אתה מבחין בתנועתיות קיבה מוגברת במהירות של 2, 500 מ"ג, במהלך הצטננותך אתה עשוי ליטול 4, 000 מ"ג לפני שתבחין בשינוי בתנועות המעיים.
אזהרות והתוויות נגד לוויטמין C
ויטמין C נחשב כתוסף בטוח לרוב האנשים. אם אתה או יכול להיכנס להריון, עדיף לא לעלות על 6, 000 מ"ג ויטמין C מדי יום. רמות מעל זה עלולות להפריע להריון. יש אנשים העשויים לפתח אבנים בכליות במינונים גבוהים של ויטמין C. יש להתייעץ עם הרופא לפני נטילת תוסף זה או כל תוסף שהוא. לבסוף, עצירות יכולה להיות סימן למחלה קשה ויש להעריך אותה על ידי רופא לפני הטיפול.
