איך תרצה לקבל הצצה לעצמי העתידי שלך, מינוס 20 פאונד? ובכן, בזכות הטכנולוגיה, תוכלו להשתמש בסימולטור הרזיה בכדי לראות איך אתם נראים ברגע שתגיעו למשקל היעד שלכם. בעוד שהתמונה שאחריה איננה ערובה, בהחלט כדאי לבדוק אותה.
דמיינו את האפליקציה שלכם
רוב האנשים מתחילים במסע הרזיה שלהם מלא התלהבות להשיל כמה קילוגרמים ולהיכנס לכושר. לרוע המזל, אם הדברים לא יתקדמו כמו שציפו, רבים יאבדו את המוטיבציה להמשיך לדחוף קדימה, ובסופו של דבר, ישליכו את המגבת. זה כאשר השימוש באפליקציה או סימולטור הרזיה עשוי להועיל.
ישנן מספר תוכניות מקוונות לירידה במשקל וירטואליות המאפשרות לך לראות איך אתה יכול להיראות לאחר הירידה במשקל. אפליקציה אחת, בפרט, אפליקציית Visualize You, נראית כמובילה בתוכניות סימולטור הרזיה. על פי אתר האינטרנט שלהם, אפליקציית Visualize You הופכת תמונה עדכנית שלך ל"משקל יעד "שהוגדר על ידי עצמו. במילים אחרות, אתה יכול להשתמש בטלפון שלך כדי לשנות תמונה של עצמך בגודל 175 פאונד כדי לראות איך אתה יכול להיראות בגודל 145 פאונד.
המטרה של אפליקציה כזו היא להניע אתכם להישאר מחויבים למסע הבריאות והירידה במשקל שלכם. בעוד ש- Visualize אתה משתמש בגובה, במשקל ובתמונה הנוכחיים שלך, אין אף ערובה שתיראה כמו הצילום שאחרי. מה שאומר שאם אתה מתכוון לכלול סימולטור או אפליקציה לירידה במשקל, וודא שאתה מבין את המגבלות, וחשוב על זה כאחד הכלים הרבים שבהם אתה יכול להשתמש כדי להישאר מוטיבציה.
סימולטורים לירידה במשקל אחרים
בנוסף לאפליקציה Visualize You, יש מספר תוכניות מקוונות שנותנות לך גם את האפשרות לראות גרסה רזה יותר של עצמך. לשינוי בשניות יש סימולטור הרזיה וירטואלי המשתמש בגובה, במשקל, בסוג הגוף (תפוח, שעון חול, אגס) ומשקל היעד שלך. בעוד שהתמונה אינה מכם, יש להם דגם וירטואלי המציג תמונה נוכחית שלכם ואיך אתם עשויים להיראות במשקל היעד שלכם.
Model My Diet היא תוכנית סימולציות גוף וירטואליות נוספת המשתמשת בסוג גופך, במשקל הנוכחי ובמשקל היעד כדי להציג תמונה וירטואלית שלך במשקל הרצוי לך. אחד היתרונות שבאתר זה הוא שיש להם תוכנית לגברים ונשים.
בדומה לאפליקציה Visualize You, לסימולטורים לירידה במשקל אלה יש מגבלות, במיוחד מכיוון שהתמונה שאתה רואה היא מודל, ולא תמונה שלך. לכן חשוב להשתמש בתוכניות אלה במתינות. אם אתה מרגיש שאתה מתמקד מדי בתמונת ה"אחרי "שהם מציגים, מומלץ לקחת צעד אחורה ולבזבז את האנרגיה שלך בהתמקדות בהרגליך היומיומיים של מעבר דירה יותר ובחירת מזון בריא לדלק את גופך.
טיפים להורדת משקל
האינטרנט מלא בטיפים וטריקים הרזיה מהירים שמבטיחים לספק תוצאות מרשימות תוך זמן קצר. לעתים קרובות, מה שטענות אלה שוכחות לציין הוא שכל סוג של ירידה מהירה במשקל המחייב אותך לשנות באופן דרסטי את אורח חייך, עשוי להיות קצר מועד. למעשה, מרפאת מאיו ממליצה על ירידה במשקל של קילוגרם לשני קילוגרמים בשבוע מכיוון שסביר יותר שיעזור לכם לשמור על הירידה במשקל לטווח הארוך.
עם זאת בחשבון, מקום טוב להתחיל בו הוא עם התזונה שלך. קח מלאי של אופן אכילתך, כמה אוכלת ובאיזו תדירות. בחר שלושה ימים כדי לרשום את הארוחות ולראות אם מופיעים דפוסים מסוימים. חפש דגלים אדומים כמו עודף מזון מעובד וסוכר, לא מספיק חלבון, יותר מדי משקאות עמוסים קלוריות ולא מספיק סיבים.
האקדמיה האמריקאית לדיאטטיקה אומרת שהדרך הטובה ביותר למלא את צרכי התזונה שלך היא ליהנות ממזונות עשירים בתזונה ממגוון קבוצות מזון. בחרו במקורות חלבון רזים כמו דגים, דגנים מלאים, חלב דל שומן והרבה פירות וירקות. השלב הבא הוא להפחית את מספר הקלוריות שאוכלים ביום. באופן כללי, הפחתת סך הקלוריות שלך ב 250 עד 500 בכל יום יכולה לעזור לך להפסיד עד לירה אחת בשבוע.
לבסוף, כולל פעילות גופנית ביום שלך יכולה לשפר את בריאותך ולהוביל לירידה במשקל גדולה יותר. מכוון להתאמן חמישה ימים בשבוע בשילוב של אימון אירובי ואימוני התנגדות. על ידי הפחתת צריכת הקלוריות שלך ושריפת תוספת של 250 עד 500 קלוריות ביום, אתה יכול להוריד עד שני קילוגרמים בשבוע.
בנוסף להזעתה במכונה לב-ריאה, המועצה האמריקאית לאימון גופני מדגישה את החשיבות של אימון משקולות לירידה במשקל וממליצה להשתמש בגישה משולבת הכוללת הרמת משקולות בעוצמה בינונית עד כבדה, שימוש באימוני מעגל וכבלי-על, והרמה. משקלים כבדים יותר.
