חלבון הוא חלק חשוב מתזונה מאוזנת ומספק את אבני הבניין לרקמות הגוף. ניתן להוסיף אבקת חלבון, כמו אבקת מי גבינה, לתזונה שלך כדי להוסיף חלבון שאתה צורך מהמזונות שאתה אוכל. על פי מחקר שפורסם בשנת 2013 על ידי "ISRN Nutrition", אכילת יותר מדי חלבון יכולה להיות בעלת השפעות בריאותיות ארוכות טווח, כולל התפתחות של אבני כליה ופגיעה בכבד. אם יש לך כבר נזק בכבד או בכליות, הוספת חלבון מי גבינה עשויה לגרום ללחץ רב יותר לאיברים אלה. יש להתייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שתוספי חלבון.
חלבון רב מדי
אתה צריך לנסות להשיג 12 עד 20 אחוז מסך הקלוריות היומי שלך מחלבון, על פי קייזר פרמננטה. באופן כללי, צריכת כמויות חלבון קבועות על בסיס יומי לא תעלה את הסיכון שלך לאבנים בכליות אלא אם כן יש לך מצב שקיים לפני כן. ברגע שתתחיל בלית יותר חלבון מכפי שגופך יכול להתמודד, זה יכול להפוך לבעיה. על פי נתוני הוצאת בריאות הרווארד, הקצבה היומית המומלצת לחלבון מחושבת על ידי הכפלת משקל גופך בקילוגרמים ב- 0.36. עם זאת, אנשים פעילים עשויים להזדקק לרמות גבוהות יותר של צריכת חלבון כדי לשמור על מסת שריר. לקבלת המלצות ספציפיות על צריכת חלבון, דברו עם נותן שירותי הבריאות.
על אבני כליה
על פי המכון הלאומי למחלות עיכול וכליות, או NIDDK, אבנים בכליות מתרחשות כאשר רכיבים בשתן - סידן, אוקסלט, חומצת שתן וזרחן - עולים ויוצאים מאיזון. כאשר רמות המרכיבים הללו מתרכזים מדי, הם יכולים להתקשות ויוצרים אבנים זעירות או מרבצי מינרלים. אבנים אלה יכולות לחסום את זרימת הנוזלים ולגרום נזק או זיהום. כשאת צורכת יותר מדי חלבון, הכליות שלך יכולות להתעמל ולהפוך ליעילות פחות בשטיפה ובדילול של תוצרי לוואי מהתמוטטות החלבון, מה שעלול להוביל לאבני כליות של חלבון מי גבינה.
מי בסיכון
מניעת אבן כליה
דיאטות עשירות בחלבון עשויות להעלות את הסיכון לאבנים בכליות, ועל אחת כמה וכמה כאשר אינכם אוכלים מספיק סיבים או שותים מספיק מים. מים וגם סיבים מסייעים בעיכול ובפירוק של חלבון. אי שתיית מים מספיק מקשה על הכליות שלך לשטוף רעלים ותוצרי לוואי אחרים של חלבון. על פי המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות, עליך לשאוף לשתות בין שש לשמונה כוסות מים עם 8 גרם מדי יום, אם אינך חולה במחלת כליות. סיבים תזונתיים יכולים לעזור לקיבה שלך לעכל חלבון וזה מונע מהצואה שלך להיות קשה מדי. צואה קשה יכולה להוביל לטחורים ולסדקים אנאליים. על פי איגוד הלב האמריקני, מבוגרים צריכים לכוון 25 עד 30 גרם סיבים ממזונות על בסיס יומי.
