מחסור בברזל שאינו אנמיה

מחסור בברזל ללא אנמיה הוא תסביך סימפטומים שהוא תוצאה של תכולה מופחתת של כלל ברזל הגוף. שכיחותה של 2 עד 5 אחוז בקרב גברים ונשים בוגרים ברחבי העולם. זה יכול לגרום לעייפות, להשפיע על טווח הקשב שלך, על הערנות ועל יכולת הלמידה שלך. זה יכול גם לגרום לירידה בתיאבון, או אנורקסיה, דיכאון, דפיקות לב ורטיגו. ישנם שני סוגים, מחסור בברזל "טרום סמוי" ו- "סמוי". ב"קדימה סמויה "יש מחסני ברזל מדולדל אך ספיגת ברזל מוגברת וברזל סרום תקין ויכולת כושר הברזל והובלתם בגוף. במחסור בברזל "סמוי", שהוא שלב מתקדם יותר של התדלדלות ברזל, קיימים ירידה ברמות ברזל בסרום ברזל, ויש עלייה ביכולת הכבילה וההובלה של ברזל, הדרך של הגוף להיות מוכנה אם ברזל כלשהו יהיה זמין. ישנם טיפולים רבים בהתאם לסיבה הבסיסית למחסור, אך בעקבות תזונה עשירה בברזל ידוע כי הוא הופך את החסר.

יתכן שיש לך מחסור בברזל או דלדול ברזל בלי לסבול מאנמיה.

סיבות לאי-אנמיה מחסור בברזל

הגורם העיקרי למחסור בברזל הוא צריכת ברזל לא מספקת. זה יכול לנבוע בעקבות דיאטה שמבוססת בעיקר על אותם צמחים עם מעט מקור בשר, או צריכת קלוריות כללית נמוכה ביחס לכמה שאתה צריך. סיבה נוספת היא ספיגת ברזל לקויה. זה יכול להיגרם כתוצאה ממחלות ספיגה כמו מחלת צליאק או צריכת מזון מוגזמת שמפחיתה את ספיגת הברזל, כמו סידן. מחלת הווסת, דימום וסת מופרז ומקורות דימום פנימיים אחרים, כגון כיב או טפילים פנימיים כמו תולעי קרס, עלולים לגרום למחסור בברזל. גורמים אחרים כוללים תרומת דם והיותו אתלט סיבולת קיצוני הנמצא בסיכון לדלדול ברזל כתוצאה ממיקרו-קרעים חוזרים ונשנים בשרירים וכלי דם קטנים יותר.

סימנים ותסמינים של חוסר ברזל חסר ברזל

לא יתכנו סימפטומים עד להתפתחות מחסור חמור או אנמיה. תסמינים של דלדול ברזל כוללים עייפות, פרודוקטיביות ירודה בעבודה, חוסר תשומת לב וזיכרון, לשון כואבת ומצב ירוד של העור, הציפורניים או השיער. תסמין נוסף שעלול להופיע הוא פיקה, הגורמת לאדם לפתח תשוקה לא תקינה; התשוקה הנפוצה ביותר בגלל פיקה היא שבבי קרח.

טיפול במחסור בלא ברזל

הטיפול תלוי בגורם הבסיסי למחסור בברזל והידלדלות עצמה. יש טיפול בברזל בו ניתן לצרוך מלחי ברזל ברזלי, תוסף של 200 מג 'פעמיים ביום שהוא זול מאוד. תופעות לוואי של אלה יכולות להיות בחילה וכאבי בטן. ניתן להתגבר על זה על ידי נטילת מינונים קטנים יותר לאורך היום במקום שתי מנות גדולות. כמו כן, נטילת חומצה אסקורבית - הידועה גם בשם ויטמין C - עם הברזל יכולה להעצים את ספיגתה. מסלול אחר הוא בעקבות תזונה עשירה בברזל, שיכולה לעזור בהעלאת רמות הברזל שלך ובאחסון ולהקל על חלק מהתסמינים.

תזונה עשירה בברזל

ישנם שני סוגים של ברזל, ברזל-ברזל, ברזל שמקורו במקורות מן החי כמו בשר, דגים ועופות ונספג טוב יותר, וגם ברזל שאינו-ברזל, ברזל שמקורו בצמחים, כמו ירקות עלים ירוקים כהים, שעועית, פולי סויה, טופו ותפוחי אדמה. אחת הדרכים למקסם את ספיגת הברזל שלך היא להוסיף תמיד פרי הדר לארוחות שלך, בין אם הם מכילים בשר או לא. אם אתה רוצה למקסם את ספיגת הברזל שלך, אכילת מעט בשר או חלבון מקור מן החי עם כל ארוחה היא הדרך הטובה ביותר ללכת. כמו כן, נסו לאכול מוצרי תבואה מועשרים או מועשרים כמו דגנים ולחמים. חלק מדגנים אלה יכולים להכיל עד 18 מ"ג ברזל למנה. לבסוף, הגבילו את הקפה והתה בזמן הארוחות מכיוון שהטאנינים במשקאות כאלה יכולים להפחית את ספיגת הברזל.