לאחר האימון רוב האנשים מצפים לחוש כאב או עייפות, למרות שחוות תחושה של חוסר תחושה ועקצוץ בזרועך השמאלית אינה נדירה. לרוב, הרדמות והעקצוצים נובעים מהתנהגות הקשורה לאימון שלך.
לעיתים מצבים רפואיים חמורים גורמים גם לתסמינים אלה. למרבה המזל, רוב המקרים של חוסר תחושה ועקצוץ בזרועות ובידיים לאחר האימון ניתנים למניעה וניתן לטיפול בעזרת שינויים באימון שלך ומיידי טיפול רפואי.
חוסר תחושת זרוע לאחר אימון
פציעה או לחץ עודף על עצב בצווארך או בזרוע שמאל הם גורם שכיח לעקצוץ בזרוע או לחוסר תחושה לאחר האימון. תרגילים חוזרים ונשנים כמו הרמת משקולות או החזקת אותה תנוחה במשך תקופה ארוכה מפעילים לחץ על העצבים ומורידים את זרימת הדם לאזור, מה שמוביל לקהות ועקצוצים.
על פי פרסום הרווארד בהרווארד, מחסור בוויטמין B12 יכול גם להוביל לחוסר תחושה או עקצוצים בזרועותיך. זה יכול להופיע גם בזרועות, ברגליים או ברגליים. בדרך כלל ניתן לטפל בבעיה זו בקלות על ידי אכילת מזונות נוספים המכילים B12 או על ידי נטילת תוסף.
גורם רפואי לטשטשות
חוסר תחושה ועקצוץ בזרוע שמאל לאחר פעילות גופנית נובע לפעמים ממצב רפואי המשפיע על העצבים בזרועך וסביבתה. סוכרת מפריעה לזרימת הדם לגפיים שלך, מה שמוביל לקהות או עקצוצים. תת פעילות של בלוטת התריס יכולה גם לגרום עקצוצים בזרועך כאשר מרימים משקולות בגלל ירידה בזרימת הדם, במיוחד לאחר שאתה מוציא אנרגיה במהלך האימון.
בעיות לב וכלי דם כמו התקף לב, שבץ מוחי, התקף איסכמי חולף וטרשת עורקים מפחיתות גם את אספקת הדם לחלקי גופך, מה שמוביל לחוסר תחושה או עקצוץ. אם חוסר תחושה או עקצוץ שלך מלווים בקושי בדיבור או הבנת דיבור, בלבול, סחרחורת או רפיון בצד אחד של הפנים שלך, חייג 9-1-1 או את מספר החירום המקומי שלך, מכיוון שאלו סימפטומים של אירוע מוחי, שהוא חיים מצב מאיים.
מטפשות בזרועות
לעתים קרובות די בשינויים בשגרת האימון שלך, כגון תרגילים מתחלפים או הפסקות במהלך אימונים מאומצים, בכדי לטפל בתחושת נימול ועקצוצים בזרועותיך ובידיים לאחר האימון. אם קהות החושים שלך נובעת ממחסור בויטמין או מינרלים, נטילת תוסף מטפלת במחסור; עם זאת, יש לפנות לרופא לפני נטילת תוסף כלשהו.
טיפול בקהות הזרוע לאחר אימון עקב סוכרת מחייב ניהול זהיר של התזונה והפעילות הגופנית. יתכן שתזדקק לתרופות אם אין די בשינויים בתזונה. חוסר תחושה בזרוע שמאל הנובעת מבעיות לב וכלי דם כמו שבץ מוחי דורשת טיפול חירום, כולל תרופות וניתוחים יחד עם מעקב למניעת החמרה או סיבוכים.
טיפים למניעה
אכילה של תזונה מאוזנת מסייעת במניעת קהות נפש כתוצאה ממחסור בויטמינים ומינרלים כמו גם בעיות לב וכלי דם. שליטה על רמת הסוכר בדם ונטילת תרופות כמתואר מסייעת במניעת קהות חושים הקשורה לסוכרת. עבודה עם מאמן בכדי ללמוד צורה וטכניקה נכונה מסייעת במניעת פגיעות לחץ חוזרות וגורמות ל קהות ועקצוצים וגם עוזרות להגן עליך מפני פציעות נוספות שיכולות להיווצר כאשר הזרוע שלך קהה.
