Optifast היא תוכנית לירידה במשקל בפיקוח רפואי שפותחה בשנת 1974, ומבוססת בעיקר על צמצום צריכת הקלוריות על ידי שימוש בתחליפי חלבון גבוהים, על פי "תזונה: מושגים ומחלוקות". למידה על תוכנית Optifast חיונית בכדי לקבוע אם היא האפשרות הטובה ביותר עבורך להשיג משקל גוף בריא. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתוכנית Optifast או כל תוכנית אחרת לירידה במשקל.
הנחיות לאופטיפסט דיאטה
תוכנית הירידה במשקל Optifast מתחילה במינימום 12 שבועות של החלפות ארוחות שלמות. במהלך תקופה זו, עליכם לצרוך שישה תחליפי ארוחות אופטיפסט מדי יום, הזמינים בצורה של מרקים, ברים ושייקים ומספקים 130 עד 140 קלוריות כל אחד. אחרי שלב זה תקופת מעבר מינימלית של שישה שבועות, ובמהלכה אתה משלב לאט לאט מזון רגיל בחזרה לתזונה שלך. השלב האחרון, שנמשך לפחות שמונה שבועות, של התוכנית מסתיים בהקפדה על תזונה המורכבת כולה ממזונות רגילים וללא תחליפי ארוחות.
ירידה במשקל
אתה יכול לצפות להפסיד 2 עד 5 פאונד. בשבוע בתוכנית Optifast. בגלל הקצב המהיר של הירידה במשקל, Optifast תוכנן לאנשים עם 50 קילו. או יותר להפסיד. עם זאת, קצב הירידה האישי שלך יכול להשתנות על פי תאימותך לתוכנית Optifast, מין, גיל, מצב בריאותי ושגרת האימונים. ככלל, גברים צעירים בבריאות טובה העומדים לחלוטין בהנחיות התוכנית ומתעמלים על בסיס קבוע יורדים במשקל המהיר ביותר.
תמיכה ופיקוח
דיאטות נדרשות להשתתף בפגישות רפואיות וייעוץ קבוצתי לפחות במשך 18 השבועות הראשונים של התוכנית. במהלך הפגישות הרפואיות אתה נפגש עם הצוות הרפואי בכדי לבדוק את המשקל והסימנים החיוניים שלך בכדי להבטיח שאתה מתקדם בתוכנית ולא מתפתחות בעיות בריאותיות. מפגשי ייעוץ קבוצתי מתמקדים בביצוע השינויים הנפשיים, הרגשיים וההתנהגותיים הנחוצים בכדי להבטיח לשמור על משקל בריא לטווח הארוך ולמנוע עלייה במשקל.
שיקולים
מרבית המבוגרים נדרשים מינימום 1, 200 קלוריות לתמיכה בתפקוד מטבולי בסיסי. תוכנית Optifast מספקת רק 800 קלוריות ליום. על פי "ספר לימוד לטיפול בהשמנת יתר" אכילת פחות מ- 1, 200 קלוריות ביום עלולה להביא לחילוף חומרים איטי ויש לנסות לעשות זאת רק תחת פיקוחו של רופא. זה יכול להיות מאתגר לדבוק בכל דיאטה שדורשת שתצרוך רק תחליפים בארוחות, וככזו עשויה לגרום לרמאות בתזונה ולחבלה בירידה במשקל שלך. אל תוותרו על אורח חיים בריא אם לדעתכם דיאטת Optifast מגבילה מדי. במקום זאת, התייעץ עם דיאטנית כדי לפתח תוכנית לירידה במשקל שתוכל לחיות איתה.
