משיכת שריר ירך פנימית, או מתח במפשעה, יכולה להיות פציעה כואבת מאוד. כאשר שריר הירך הפנימי מתארך רחוק מדי חלק מסיבי השריר נשברים, וגורמים לקרע חלקי. במקרים חמורים יותר זה יכול לגרום לקרע או קרע מוחלט של השריר. במקרה של קרע מוחלט יש להתייעץ עם רופא לקבלת טיפול נוסף. אחרת ניתן לנהל את משיכת שרירי הירך הפנימית ולהתרפא תוך טיפול נאות.
קרח
הירך הפנימית היא אזור רגיש, ולכן בעת החלת חום או קרח תמיד הניחו מגבת על העור. מרחו חבילת קרח עטופה בבד על האזור למשך 20 דקות. אתה יכול לעשות זאת כל שלוש עד ארבע שעות. תוכלו גם לבצע עיסוי קרח על ידי שפשוף קרח על האזור במשך חמש עד 10 דקות בכל פעם, מספר פעמים ביום. אתה יכול לקרח את המפשעה שלך כל עוד יש לך כאב.
מנוחה
מנוחה מבטיחה ששריר הירך הפנימי ירפא ומונע פציעה מחודשת. בזמן מנוחה, נסו לשמור על הרגל מוגבהת על כריות מעל הלב. לאחר 72 השעות הראשונות, או כשהכאב שוכך, הגבירו בהדרגה את הפעילויות תוך הימנעות מתנועות וכואבים כואבים. הגבל את הפעילות הגופנית למשך שבועיים עד שישה שבועות או עד להפסקת הכאב.
תרופות ללא מרשם
טיפול בכאב הוא היבט חשוב בטיפול במשיכת שריר הירך הפנימית. תרופות נפוצות ללא מרשם המשמשות להפחתת כאב הן איבופרופן ואצטמינופן. עם זאת תרופות NSAID כמו איבופרופן עשויות לעכב ריפוי ארוך יותר של פציעות ויש להן תופעות לוואי שליליות כגון גירוי בבטן. לכן אצטמינופן עשוי להיות התרופה הבטוחה ביותר לכאב ללא מרשם.
דחיסה
חבישת דחיסה אלסטית סביב לירך ומפשעה מסייעת בהפחתת הנפיחות ומספקת הגנה. האריזה צריכה להתחיל ממש מעל הברך ולהתעטף עד למפשעה ולא להשאיר חורים או פערים. זה עוזר במניעת נפיחות והצטברות נוזלים. הניילון גם שומר על חימום האזור ומגביל את התנועה. לכן זה יעכב משיכה נוספת לירך הפנימית. התקופה הטובה ביותר ללבוש מעטפת דחיסה אלסטית היא במהלך היום ובזמן פעילות גופנית.
טיפולי פיזיותרפיה ועיסוי
כאשר הירך הפנימית מרפאת את חיוני לחזור לפעילות רגילה. פיזיותרפיסטים מפתחים ומיישמים תרגילים להגברת הפעילות בהדרגה ולמניעת פציעה מחודשת. מטפלים בעיסוי עוזרים בפירוק רקמות צלקת הקשורות לעיתים קרובות במשיכת שרירים בירך הפנימית כדי לשפר את תפקוד השרירים. הכוונה מקצועית בטיפול ושיקום מבטיחה חזרה בטוחה לפעילויות רגילות.
