עבור מעליות נלהבות רבות, שרירי הזרוע הן נקודת גאווה והן כלי חיוני. שרירים אלה משמשים ברוב מעליות הזרוע, ובשל כך הם סובלים ממתח יומיומי במגוון דרכים.
אך אם אתם חווים כאב ביסיס בעת הארכת היד, זה עלול לגרום לדאגה. חשוב ששרירים כאלו צריכים להיות זהירים ולשמור על הסיכון שלכם להחמרה של פציעה בכדי לשמור על השימוש בשריר. השלב הראשון בטיפול הוא זיהוי הגורם הסביר לכאב שלך.
טיפ
כאבי שריר הזרע יכולים להיות תוצאה של טיפול במיקרו-תגובה - תגובה רגילה להרמת משקולות. לעתים קרובות יותר, זה יכול להיות סימן לפגיעה קשה.
זהה את הסיבה
חשוב להתמקד באיזה סוג כאבים אתם חווים על מנת להעריך טוב את מקור הכאב ואת חומרתו. אם אתם חווים כאבים עמומים ושורפים שחשתם מובילים לאימון, הדבר מרמז על כאב מסוג שונה בהרבה - ופחות בעייתי, מאשר כאבים חדים ופתאומיים המופיעים בתגובה להרמה.
כאב באמצע שרירי הזרוע
כאשר כאבי שרירים עמומים ושורף, כנראה שאין לכם הרבה מה לדאוג - הסיבה הסבירה ביותר היא כאבי שרירים פשוטים, העלולים להופיע לאחר אימון אינטנסיבי המתמקד בשריר הרגליים שלכם. למרות שנחשבה זה מכבר כי היא נגרמת כתוצאה מהצטברות חומצת חלב, כאב שרירים, או במקרה זה, כאב באמצע שריר הזרוע שלך, נגרם למעשה בגלל קרעים מיקרוסקופיים ומתחים בסיבי השריר שלך.
אתה עלול לא להרגיש מיד כאב או כאבי גיד דיסטליים דיסטליים. לעיתים קרובות הוא מתפתח 24 עד 72 שעות לאחר האימון עקב מצב שנקרא כאב שריר בהתחלה, או DOMS. מצב זה נגרם כתוצאה מפעילות גופנית אקסצנטרית, כמו שלב ההורדה של תלתל שריר הזרוע, על פי המכללה האמריקאית לרפואת ספורט. פציעות אלה אינן חשובות, אך הן יכולות לקחת מספר ימים לרפא ולהשאיר אותך לא בנוח בינתיים.
זנים ודמעות
כאבים חדים ופתאומיים בשריר הזרוע עשויים לרמוז על מתיחה או אפילו על קרע שריר הזרוע החלקי. מתח שריר יניב ככל הנראה כאב באמצע שריר הזרוע. לפעמים זה יכול להיות קל לזיהוי - נפיחות ודלקת שכיחות, ואפילו ביקוע שנקרע חלקית לא יצליח לבצע את אותן רמות כמו שהיה בדרך כלל. סביר להניח שתחוו גם כאבי שריר הזרוע כאשר אתה מאריך את היד.
להמשיך בזהירות
על פי דיווחי Mayo Clinic, לעתים קרובות ניתן לטפל בזני שרירים קלים בבית. מרחי קרח על כמה שעות במשך 15 עד 20 דקות בכל פעם, והימנע מפעילויות המחמירות את הכאב שלך למשך מספר ימים עד שהסימפטומים שלך משתפרים.
לעומת זאת, כאבים חדים ופתאומיים מציעים נזק קשה יותר לשרירים או אפילו מבניים באזור שריר הזרוע - במיוחד אם יש לך כאבים בגיד שרירי הזרוע בזרועך העליונה. פנה לרופא אם אתה חושד בדמעה. על פי מאמר שפורסם בפברואר 2018 על ידי טכניקות ארתרוסקופיה , לעיתים קרובות פגיעות אלה דורשות התערבות כירורגית, במיוחד אם אתה אדם פעיל.
