שרירנים הם צמיחת רקמת שריר הרחם. על פי MedlinePlus, פרסום של מכוני הבריאות הלאומיים, 75 אחוז מהנשים האמריקאיות בגיל הפוריות יפתחו אותן במהלך חייהן. שרירנים משתנים בגודלם כאשר גידולים קטנים מאוד נוהגים לשים לב. ככל שהם הופכים גדולים יותר, כך נוצרים יותר תסמינים המשתנים מתקופות כבדות וכואבות, ללחץ בבטן, עצירות, בריחת שתן ואי פוריות. עדויות מדעיות מועטות תומכות בטענות כי תרגילים מכווצים שרירנים. עם זאת, פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור להפחית את הסימפטומים הנלווים, למקם אותם מחדש ולמנוע את התפתחותם.
יוגה
קרולין מיס, סופרת "אנטומיה של הרוח", התייחסה במאמר באתר Use Nature, שהדגיש את הצעתה שחסמה את האנרגיה ברחם מתבטאת כשרירנים ברחם. אתר זרימת פוינט הרחיב את התיאוריה הזו והפנה את תשומת ליבו לפילוסופיות המזרחיות ולאידיאולוגיה של אנרגיות חסומות המתבטאות כמחלות. על פי מאמר זה, לחץ כרוני, המוביל לקיפאון אנרגטי בצ'אקרה השנייה, יכול לגרום לשרירנים ברחם. צ'אקרה זו ממוקמת באזור הבטן שלך. מאמר בהסתדרות הרפואית האיורוודית הלאומית ממליץ על תנוחות קוברה, סירה, קשת מהאמודרה ותנועות יוגה של טוויסט עמוד שדרה עדינים כדי לנטרל את גורמי השורש הפסיכו-אמוציונלי של שרירנים ברחם. תנוחות אלה, על פי הפילוסופיות המזרחיות, יכולות לעזור בביטול חסימת האנרגיה העומדת להגדלת הזרימה האנרגטית בחלל האגן שלך, ובמניעת צמיחת שרירנים והפרעות ברחם אחרים.
אימוני אירובי וכוח
על פי ה- MayoClinic.com, שומן בבטן הבטן קשור לייצור אסטרוגן מוגבר. עלייה ברמות האסטרוגן יכולה לעורר צמיחת שריר הרחם. נשים הסובלות מעודף משקל נמצאות בסיכון להתפתחות שרירנים, כאשר הסיכויים לגדול פעמיים עד שלוש אצל נשים שמנות. MayoClinic.com ממליץ על תרגילי אירובי וחוזק יומיומיים למאבק בשומן בבטן, וקובע כי תרגילים מתונים עד אינטנסיביים מקדמים ירידה במשקל ומשרים את שרירי הבטן בכדי לכווץ את קו המותניים ולהוריד את משקעי השומן. הפחתה בתאי השומן סביב אמצע המגן שלך תאיץ את ייצור האסטרוגן כדי להילחם בצמיחת שריר הקיבה.
ריקוד בטן
ידוע שנשים הסובלות משרירנים ברחם ופוריות משתמשות בריקודי בטן כטיפול ריפוי אלטרנטיבי. נטורופת ומדריכת ריקודי בטן ד"ר סוניאטה אמן העריכה במאמר "וושינגטון פוסט" ב -20 באפריל 2003 כי 90 אחוז מתלמידיה סבלו משרירנים ברחם. ריקודי בטן מורכבים מגלגול, מעגל וגלגול הירכיים והבטן, שכפי שמציין המאמר, מסייעים להגדיל את זרימת הדם לרחם בכדי לכווץ שרירנים ולעודד אותם לעבור תנוחות. ריקודי בטן יכולים גם לעזור לכם לרדת במשקל ולהפחית שומן בבטן.
