במהלך האימון אתה נושם בכבדות ובמהירות יותר וקצב הלב עולה כדי לספק לשרירים חמצן נחוץ. ניתן להשתמש באוקסימטר דופק במהלך האימון למדידת רווי החמצן בדם.
מדידת אוקסימטר הדופק שלך יורדת באופן טבעי במהלך האימון בגלל שינויים המתרחשים בתכונות הקשורות לחמצן של כדוריות הדם האדומות. מדידות ספציפיות של רווי חמצן במהלך האימון משתנות בהתאם למצבכם הבריאותי ועוצמת האימון.
איך זה עובד
אוקסימטר דופק הוא פריט שאינו פולשני של ציוד, המשמש לעיתים קרובות במסגרת שירותי בריאות, בדרך כלל מונח על קצה האצבע כדי למדוד את רווית החמצן בדם. המכשיר משתמש באורות אדומים ואינפרא אדום כדי למדוד את אחוז ההמוגלובין, הנושא חמצן בכל גופכם. מדידת דרך זו אפשרית מכיוון שהמוגלובין הוא צבע שונה עם ובלי חמצן, והוא סופג כמויות אור שונות בהתאם לרמת החמצן.
ההבדל בין כמות הספיגה מספק רמה די מדויקת של רוויית החמצן שלך. הקריאה הרגילה נע בין 95 אחוז ל 100 אחוז. קריאה מתחת ל -90 אחוז נמוכה מדי ועשויה להצביע על היפוקסמיה, או על חמצן נמוך בדם.
המוגלובין במהלך האימון
המוגלובין הוא המרכיב של כדוריות הדם האדומות הנקשר לחמצן ונושא אותו בכל הגוף; לפיכך הוא תלוי ברמת החמצן הזמינה. רמות החמצן שלך ככל הנראה יירדו במהלך האימון מכיוון שפעילות גופנית מורידה את כמות החמצן המסוגלת להיקשר להמוגלובין כתוצאה משינויים שחלים בתכונות הדם.
בדרך כלל גופך מסתגל לרמות חמצן שונות במהלך פעילות גופנית על ידי הגדלת קצב הנשימה. אם גופך לא מקבל מספיק חמצן במהלך האימון, הנשימה שלך תתאמץ וסביר להניח שלא תוכל להמשיך.
היתרונות של המדידה במהלך האימון
אוקסימטר דופק אימון מודד את רמת החמצן בדם במהלך האימון, והוא כלי שימושי לספורטאים רציניים ולאנשים הסובלים מבעיות בריאותיות. לדוגמא, ספורטאים העוסקים באופן שגרתי בפעילות גופנית נמרצת, במיוחד בגובה רב, עשויים ללבוש אוקסימטרים מדופק כדי להבטיח חמצון נאות. אנשים הסובלים ממחלות נשימה או מחלימים מניתוח, עשויים למצוא בינתיים לובש אוקסימטר דופק התעמלתי במהלך האימון שימושי לניטור רמות החמצן.
דברים שצריך לקחת בחשבון
למדידת רווי חמצן במהלך האימון יש יתרונות רבים, אך זה גם יכול להטעות. על פי מחקר שנערך בשנת 2013 בנושא רווי חמצן אצל שחקני כדורגל שפורסם על ידי כתב העת האוסטרלי למדעים בסיסיים ומיישמים, רוויית החמצן יורדת בתחילה במהלך האימון, כשהגוף פועל לעמוד בדרישות שרירי העבודה. אם יש שאלות לגבי הרוויה בחמצן של האדם במהלך האימון, ייתכן שתצטרך צורה אחרת של מדידה. בדיקת גז דם עורקי, למשל, מספקת מידע מדויק על רמות החמצון במהלך התנועה.
מתי לפנות לרופא
במקרים מסוימים, היפוקסמיה נגרמת כתוצאה מבעיות או מומים בלב, או ממצבים של ריאות, כמו ברונכיטיס, אסטמה או אמפיזמה, על פי מרפאת קליבלנד. חמצן דל בדם יכול גם להיות תופעת לוואי של תרופות מסוימות, או להופיע כתוצאה מדום נשימה בשינה. גש לרופא אם אתה נתקל בתסמינים תכופים של היפוקסמיה בזמן פעילות גופנית או במנוחה.
