דיאטת AHA בת שלושה ימים היא אחד מהשמות הרבים שניתנו לתוכנית לירידה מהירה במשקל שמבטיחה לעזור לכם להוריד 10 פאונד תוך 36 שעות, אם תקפידו על כל ההוראות. המכונה גם קליניקה של קליבלנד בת שלושה ימים, דיאטת הלב ותזונת היחידה לבבית החולים ברמינגהאם, מתיימרת כי דיאטת AHA פותחה על ידי איגוד הלב האמריקני. אולם הארגון מכחיש את כל הקשר לתוכנית. מרבית המוסדות הרפואיים הנחשבים טוענים כי דיאטת AHA בת שלושה ימים אינה בריאה ובחירה גרועה עבור אנשים המחפשים ירידה במשקל קבוע ובר קיימא.
תוכנית ארוחה
תזונת AHA בת שלושה ימים מורכבת מהוראות ספציפיות ביותר לתפריטי ארוחת הבוקר, ארוחת הצהריים והערב. מותר לבצע כמה תחליפים. ביום הראשון לדיאטה אתה מקבל הנחיה לאכול חצי אשכולית לארוחת הבוקר בליווי פרוסת טוסט ממרח חמאת בוטנים, פרוסת טוסט נוספת עם 1/2 כוס דג טונה לארוחת הצהריים ו -3 גרם בשר בקר רזה, עוף, דגים או חזיר בשילוב שעועית ירוקה, גזר, תפוח וכוס גלידת וניל. ארוחת הבוקר ביום 2 מורכבת מביצה, טוסט ובננה, ואילו ארוחת הצהריים היא חמישה קרקרים מלוחים עם 1 כוס גבינת קוטג 'או דג טונה. ארוחת הערב היא שני נקניקיות יחד עם גזר, ברוקולי או כרוב, בננה וגלידה. ביום האחרון לדיאטה תאכלו קרקרים מלוחים עם גבינת צ'דר ותפוח לארוחת בוקר, ביצה קשה וטוסט לארוחת צהריים וכוס אחת כל אחד מדגי טונה, כרובית, גזר ומלון לארוחת ערב יחד עם עוד גלידת וניל.
הנחיות
ההוראות של AHA לשלושה ימים מכוונות לשתות מים, סודה דיאטה, תה לא ממותק וקפה שחור מדי יום אך מציינים בקפדנות שאסור לך להשתמש בתיבול אחר מלבד מלח, פלפל, מיץ לימון וחרדל או לאכול חטיפים בין הארוחות. תומכי הדיאטה טוענים כי שינוי כל אחד ממזונות או כמויות בתפריט ימנע מכם לאבד את כמות המשקל האופטימלית. לטענתם, הדיאטה עובדת מכיוון ששילובי המזון הספציפיים מעוררים עלייה בשיעור חילוף החומרים שלכם. ממשיכי הדיאטה מעודדים לאכול כרגיל למשך ארבעה ימים לאחר השלמת שלושת הימים של התוכנית, לאחר מכן יוכלו לחדש את הדיאטה שוב.
סיכונים אפשריים
תובנה מומחה
איגוד הלב האמריקני מזהיר כי תזונת AHA בת שלושה הימים לא מקורה בארגונם ואינה תואמת את המלצת AHA להגביל צריכת כולסטרול ושומן רווי על ידי הימנעות ממזונות הכלולים בתוכנית, כמו נקניקיות וגלידה. על פי ה- AHA, הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל ולמנוע מחלות לב וכלי דם היא לא לבצע דיאטה מגבילה לטווח קצר, אלא לאכול מגוון רחב של מזונות דלי שומן כמו פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבון רזה ולעסוק תוך 30 דקות של אימון בעצימות בינונית ברוב ימות השבוע.
