גופך מייצר שרשראות של חומצות אמינו ליצירת חלבונים חדשים, וקריאטין הוא חומצה אמינית כזו. אתה יכול לייצר אספקה משלך של קריאטין, והחומר המזין קיים גם בבשרים. במקרים מסוימים הרופא שלך עשוי לרשום תוספי קריאטין כדי לעזור במצב רפואי או לטיפול במחסור. אין להשלים ללא פיקוח רפואי, ופעל לפי הוראות הרופא שלך בכדי להימנע מבעיות בריאות אפשריות.
מנת יתר
עקוב אחר מרשם הרופא לגבי מינון ותדירות בעת נטילת קריאטין. על פי MedlinePlus, יתכן שמינונים גבוהים של חומצת האמינו גורמים נזק לכליות, לב וכבד, למרות שזה עדיין נמצא במחקר.
חורג משך הטיפול
תוספי קריאטין זמינים ללא מרשם רופא, אך אינם לוקחים זמן רב יותר ממה שממליץ הרופא. שישה חודשים הם בדרך כלל משך הזמן המקסימלי למניעת תופעות לוואי, הכוללות אי נוחות בשרירים, שלשול, עלייה במשקל, יתר לחץ דם, בעיות בכבד ובכליות וכן סחרחורת.
צריכת מים נמוכה
רוב הקריאטין שאתה לוקח מוצא את דרכו לשרירים שלך. משם הוא מושך מים מהאזורים האחרים בגופך אל סיבי השריר. שתו לפחות 64 גרם מים מדי יום כדי לפצות על אובדן הנוזלים ולמנוע התייבשות.
מתחמם יתר על המידה
כשאתה על תוספי קריאטין, הימנע מאימון בתנאים חמים. ללכת לחדר כושר ממוזג או להתאמן בחוץ מוקדם מאוד בבוקר או אחר שקיעת השמש. מכיוון שקריאטין לוקח נוזלים מאזורים אחרים בגופך ומפקיד אותו בשרירים שלך, אתה יכול להתייבש במהירות אם אתה מתעמל בחום.
הריון והנקה
המדע אינו שלם על השפעות הקריאטין על עוברים ותינוקות. עם זאת, MedlinePlus ממליצה להימנע מהריון והנקה במשך כל הטיפול שלך להיות בצד הבטוח.
שמות מותג עלומים
המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד מביא דיווחים על תוספי קריאטין מזוהמים. המרפאה ממליצה לרכוש מוצרים מחברות ידועות בכדי למזער את הסיכון לקבל פריט נגוע. בקש מהרופא שלך המלצה לגבי מותג או ספק.
NSAIDs
תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות - NSAIDs - הן סוג של משככי כאבים המפחיתים גם חום ודלקת; איבופרופן הוא תרופה כזו. כשאתם נוטלים קריאטין ו- NSAID, אתם מגדילים את הפוטנציאל לפגיעה בכליות. שאל מראש את הרופא שלך איזה משכך כאבים בטוח למקרה שתזדקק לו.
קפאין ואפדרה
MedlinePlus מדווח על מקרה של אתלט שעבר אירוע מוחי לאחר שנטל קריאטין, קפאין ואפדרה במשך שישה שבועות. תוספי תזונה אחרים היו גם חלק ממשטר המטופל, מה שהופך את העדויות כנגד תערובת השלושה חומרים למוצקים יותר. עם זאת, יש להיזהר ולקבל עצה של רופא לפני שאתה לוקח את אותו שילוב.
משתן
תרופות משתנות הן תרופות הנוסחות להסרת עודפי מים מזרם הדם שלך בכדי להקל על הלחץ על דפנות הורידים שלך. קריאטין מפנה מחדש נוזלים לשרירים. כך, כשאתה נוטל במקביל משתן וקריאטין אתה מגביר את פוטנציאל התייבשות ופגיעה בכליות.
סמים אחרים
שתי תרופות נוספות - צימטידין לכיבים ופרובנציד לגאוט - בשילוב עם קריאטין מעלות את הסיכון לפגיעה בכליות. חשף בפני הרופא את כל פריטי המרשם והמרשם שאתה לוקח כדי למנוע אינטראקציות מזיקות.
