רק בגלל שאתה בחופשה, אתה לא צריך לנטוש את תוכנית האכילה הבריאה שלך, התעמלות או בריאות אישית. הישארות בריאה במקום חדש היא דרך מצוינת להכיר את התרבות והאנשים המקומיים, כך טוענת כריסטין פנר, יוצרת אתר ה- Fit Traveller, וסקולי פלמסון, מאמנת אישית ויוצרת בלוג הנסיעות והכושר. הוצא את המקומות שבהם עובדים תושבים, בקר בשווקי איכרים בשכונה ומדיטציה במקומות קדושים אהובים. אם אתה נשאר גמיש ופתוח ראש, אתה תעבור מתייר לאזרח עולם בריא. בשקופיות הבאות אנו מציעים כמה טיפים מועילים.
רק בגלל שאתה בחופשה, אתה לא צריך לנטוש את תוכנית האכילה הבריאה שלך, התעמלות או בריאות אישית. הישארות בריאה במקום חדש היא דרך מצוינת להכיר את התרבות והאנשים המקומיים, כך טוענת כריסטין פנר, יוצרת אתר ה- Fit Traveller, וסקולי פלמסון, מאמנת אישית ויוצרת בלוג הנסיעות והכושר. הוצא את המקומות שבהם עובדים תושבים, בקר בשווקי איכרים בשכונה ומדיטציה במקומות קדושים אהובים. אם אתה נשאר גמיש ופתוח ראש, אתה תעבור מתייר לאזרח עולם בריא. בשקופיות הבאות אנו מציעים כמה טיפים מועילים.
1. התחל לפני שתגיע לשם
נסיעה בדרך כלל כרוכה בישיבה במשך שעות בטיסות ארוכות. אתה יכול לשמור על זרימת הדם שלך על ידי טיולים קצרים במעבר, אומר המאמן סקולי פלמסון. אם אינך יכול ללכת, עשה תרגילי מושב - כופף את אצבעות הרגליים, גלגל את קרסוליך, סחט את הגפיים שלך, בצע התרוממות עגל - כל שעה. "לא רק שפעילות גופנית מפחיתה את הסיכון ללקות בקרישי דם, אלא שהיא גם גורמת לך להחיות מחדש, מעכבת את הנוקשות ושומרת על חדות נפשית גבוהה", מייעץ פלמסון.
נסיעה בדרך כלל כרוכה בישיבה במשך שעות בטיסות ארוכות. אתה יכול לשמור על זרימת הדם שלך על ידי טיולים קצרים במעבר, אומר המאמן סקולי פלמסון. אם אינך יכול ללכת, עשה תרגילי מושב - כופף את אצבעות הרגליים, גלגל את קרסוליך, סחט את הגפיים שלך, בצע התרוממות עגל - כל שעה. "לא רק שפעילות גופנית מפחיתה את הסיכון ללקות בקרישי דם, אלא שהיא גם גורמת לך להחיות מחדש, מעכבת את הנוקשות ושומרת על חדות נפשית גבוהה", מייעץ פלמסון.
2. קרב ג'ט לג
אם אתם נוסעים למרחקים ארוכים, הימנעו מג'ט לג על ידי התאמת דפוס השינה שלכם בהדרגה לפני שאתם עוזבים. אם אתה טס מזרחה, לך לישון שעה לפני שהיית בדרך כלל שבוע לפני עזיבתך, אומר המאמן האישי סקולי פלמסון. אם אתה טס מערבה, העביר את השינה שלך שעה אחר כך. אם עדיין אור יום כשאתה מגיע ליעד שלך, צאי החוצה, הסתובב כמה שיותר והתנגד לשינה עד אחרי רדת החשיכה. "השמש תאמר לגופך לייצר הורמונים פחות מעוררי שינה, והשעון הפנימי שלך יסתגל מהר יותר", מציין פלמסון. חכם להתאים את גופכם לארוחות ביעד גם כן. לדוגמה, אם אתם מגיעים בצהריים, אך שעון הגוף שלכם הוא בשעה 6 בבוקר, אכלו ארוחת צהריים ולא ארוחת בוקר.
אם אתם נוסעים למרחקים ארוכים, הימנעו מג'ט לג על ידי התאמת דפוס השינה שלכם בהדרגה לפני שאתם עוזבים. אם אתה טס מזרחה, לך לישון שעה לפני שהיית בדרך כלל שבוע לפני עזיבתך, אומר המאמן האישי סקולי פלמסון. אם אתה טס מערבה, העביר את השינה שלך שעה אחר כך. אם עדיין אור יום כשאתה מגיע ליעד שלך, צאי החוצה, הסתובב כמה שיותר והתנגד לשינה עד אחרי רדת החשיכה. "השמש תאמר לגופך לייצר הורמונים פחות מעוררי שינה, והשעון הפנימי שלך יסתגל מהר יותר", מציין פלמסון. חכם להתאים את גופכם לארוחות ביעד גם כן. לדוגמה, אם אתם מגיעים בצהריים, אך שעון הגוף שלכם הוא בשעה 6 בבוקר, אכלו ארוחת צהריים ולא ארוחת בוקר.
3. הישאר לחות
מטוסים ידועים לשמצה באוויר יבש ומעופש, שעלול לגרום לכאבי ראש, יובש בפה ועור יבש, אומר בלוגר הנסיעות והכושר סקולי פלמסון. שתו הרבה מים והימנעו מאלכוהול במטוס - זהו חומר משתן ויכול להחמיר את ההתייבשות. המאמנת כריסטין פנר אוהבת להביא בקבוק מים במסעותיה. "אני יכול להביא את זה דרך אבטחה ריקה ולמלא אותה בצד השני", אומר פנר. שתיית מים מרובה יכולה "לתת לך אנרגיה, למנוע כאבי ראש ולהקל על עצירות", היא מציינת. חקר את היעד שלך כדי לגלות אם מי הברז בטוחים לשתייה, מוסיף פלמסון. אם לא, היזהר במיוחד מהקרח והנוזלים שאתה צורך.
מטוסים ידועים לשמצה באוויר יבש ומעופש, שעלול לגרום לכאבי ראש, יובש בפה ועור יבש, אומר בלוגר הנסיעות והכושר סקולי פלמסון. שתו הרבה מים והימנעו מאלכוהול במטוס - זהו חומר משתן ויכול להחמיר את ההתייבשות. המאמנת כריסטין פנר אוהבת להביא בקבוק מים במסעותיה. "אני יכול להביא את זה דרך אבטחה ריקה ולמלא אותה בצד השני", אומר פנר. שתיית מים מרובה יכולה "לתת לך אנרגיה, למנוע כאבי ראש ולהקל על עצירות", היא מציינת. חקר את היעד שלך כדי לגלות אם מי הברז בטוחים לשתייה, מוסיף פלמסון. אם לא, היזהר במיוחד מהקרח והנוזלים שאתה צורך.
4. היו מוכנים
אתה אף פעם לא יודע מתי אתה עלול לקבל כוויות שמש רעות, ברך מגרדת או בטן נסערת. בלוגרית הנסיעות והכושר כריסטין פנר אורזת תמיד אספקה של תרופות ומוצרי טיפוח, כולל קרם הגנה, נוגדי חומצה ומשככי כאבים. "אני תמיד מביא שקית שזיפים מיובשת או קונה אותם במכולת מקומית", מוסיף פנר. "הם משככי עצירות טבעיים." המרכז לבקרה ומניעה של מחלות קורא לנוסעים לחקור את מצבי הבריאות ביעדיהם. תלוי לאן אתה הולך, יתכן שתצטרך להביא כדורי מלריה, אנטיהיסטמינים, דוחים חרקים או טבליות לטיהור מים. זכור להכניס תרופות שנקבעו בכניסה שלך ולהביא עותקים של המרשמים עם שמותיהם הגנריים. ה- CDC ממליץ גם לבדוק עם שגרירות ארה"ב או הקונסוליה ביעדך כדי להבטיח שהתרופות שלך מותרות.
קרדיט: נתיך / נתיך / תמונות Gettyאתה אף פעם לא יודע מתי אתה עלול לקבל כוויות שמש רעות, ברך מגרדת או בטן נסערת. בלוגרית הנסיעות והכושר כריסטין פנר אורזת תמיד אספקה של תרופות ומוצרי טיפוח, כולל קרם הגנה, נוגדי חומצה ומשככי כאבים. "אני תמיד מביא שקית שזיפים מיובשת או קונה אותם במכולת מקומית", מוסיף פנר. "הם משככי עצירות טבעיים." המרכז לבקרה ומניעה של מחלות קורא לנוסעים לחקור את מצבי הבריאות ביעדיהם. תלוי לאן אתה הולך, יתכן שתצטרך להביא כדורי מלריה, אנטיהיסטמינים, דוחים חרקים או טבליות לטיהור מים. זכור להכניס תרופות שנקבעו בכניסה שלך ולהביא עותקים של המרשמים עם שמותיהם הגנריים. ה- CDC ממליץ גם לבדוק עם שגרירות ארה"ב או הקונסוליה ביעדך כדי להבטיח שהתרופות שלך מותרות.
5. ללכת
בעוד שאוטובוסים ומוניות סיור עשויים להיות נוחים, ההליכה למראות שאתה מתכנן לבקר בהם אפילו טובה יותר, אומר המאמן סקולי פלמסון. "אתה חוסך כסף ושורף כמה קלוריות נוספות", מצביע פלמאסון. "אתה עלול ללכת לאיבוד, אבל אתה תראה את היעד שלך בצורה אחרת לגמרי מאשר אם היית מונע לכל מקום." הליכה יכולה גם להעניק לך חוויה תרבותית עמוקה יותר ולהביא אותך במגע עם אנשים ומקומות שאולי תתגעגע אליהם בבידוד של מכונית. לאתגר נוסף, הבא מד צעדים ודחף את עצמך להגיע למטרה צעד יומיומי. עם זאת, היזהר כשאתה מסתובב בעיר לא מוכרת. פנה אל צוות המלונות שלך או עם מקומי מהימן כדי לוודא שאתה לא תסתובב באזור לא בטוח, וסחב מפות מתאימות, טלפון סלולרי או GPS ופרטי קשר בנושא חירום.
קרדיט: ג'רמי מוד / פוטודיסק / גטי תמונותבעוד שאוטובוסים ומוניות סיור עשויים להיות נוחים, ההליכה למראות שאתה מתכנן לבקר בהם אפילו טובה יותר, אומר המאמן סקולי פלמסון. "אתה חוסך כסף ושורף כמה קלוריות נוספות", מצביע פלמאסון. "אתה עלול ללכת לאיבוד, אבל אתה תראה את היעד שלך בצורה אחרת לגמרי מאשר אם היית מונע לכל מקום." הליכה יכולה גם להעניק לך חוויה תרבותית עמוקה יותר ולהביא אותך במגע עם אנשים ומקומות שאולי תתגעגע אליהם בבידוד של מכונית. לאתגר נוסף, הבא מד צעדים ודחף את עצמך להגיע למטרה צעד יומיומי. עם זאת, היזהר כשאתה מסתובב בעיר לא מוכרת. פנה אל צוות המלונות שלך או עם מקומי מהימן כדי לוודא שאתה לא תסתובב באזור לא בטוח, וסחב מפות מתאימות, טלפון סלולרי או GPS ופרטי קשר בנושא חירום.
6. קבל אירובי
הישארות פעילה בחופשה היא לרוב קלה להפליא מכיוון שיעדים רבים כל כך מציעים פעילויות גופניות. "פשוט תעשי דברים מהנים! תטפס על ההר הזה, צא לסיור באופניים, גלש, שחה, טיול", אומר המאמן סקולי פלמסון. כריסטין פנר מאתר The Fit Traveller אוהבת להתחיל את ביקוריה עם ריצת בוקר שמשלבת סיור עם פעילות גופנית. "כשהייתי בלואיוויל, קנטאקי, יצאתי לריצה ברובע ההיסטורי. ירדתי לאורך כל הרחובות האלה שאתה אפילו לא יכול לנסוע בהם, והייתי צריך לראות את כל הבתים ההיסטוריים של לואיוויל, " מספר פנר.
קרדיט: מייק פאוול / חזון דיגיטלי / תמונות Gettyהישארות פעילה בחופשה היא לרוב קלה להפליא מכיוון שיעדים רבים כל כך מציעים פעילויות גופניות. "פשוט תעשי דברים מהנים! תטפס על ההר הזה, צא לסיור באופניים, גלש, שחה, טיול", אומר המאמן סקולי פלמסון. כריסטין פנר מאתר The Fit Traveller אוהבת להתחיל את ביקוריה עם ריצת בוקר שמשלבת סיור עם פעילות גופנית. "כשהייתי בלואיוויל, קנטאקי, יצאתי לריצה ברובע ההיסטורי. ירדתי לאורך כל הרחובות האלה שאתה אפילו לא יכול לנסוע בהם, והייתי צריך לראות את כל הבתים ההיסטוריים של לואיוויל, " מספר פנר.
7. מצא חדר כושר
אין שום סיבה להפסיק את האימונים רק בגלל שאתה רחוק מהבית. לפני שאתה עוזב, חקר מכוני כושר ביעדיך ובדוק אם אתה יכול לקבל מעבר לטווח קצר. מכון הכושר בעירך אולי אפילו שייך לקבוצה לאומית או בינלאומית המאפשרת כניסה לחדרי כושר ברחבי העולם, אומרת כריסטין פנר. אם אתה אוהב לקחת סוג מסוים של חוג, חפש שיעורים דומים ביעדיך, היא מוסיפה. המאמן סקולי פלמסון מייעץ, "יכול להיות שקשה להמשיך בשגרה כשאתה בחופשה, אבל הרבה יותר קשה לחדש את השגרה שלך בבית אם לא עשית דבר מלבד לאכול, לשתות ולישון".
קרדיט: nPine / nPine / Getty Imagesאין שום סיבה להפסיק את האימונים רק בגלל שאתה רחוק מהבית. לפני שאתה עוזב, חקר מכוני כושר ביעדיך ובדוק אם אתה יכול לקבל מעבר לטווח קצר. מכון הכושר בעירך אולי אפילו שייך לקבוצה לאומית או בינלאומית המאפשרת כניסה לחדרי כושר ברחבי העולם, אומרת כריסטין פנר. אם אתה אוהב לקחת סוג מסוים של חוג, חפש שיעורים דומים ביעדיך, היא מוסיפה. המאמן סקולי פלמסון מייעץ, "יכול להיות שקשה להמשיך בשגרה כשאתה בחופשה, אבל הרבה יותר קשה לחדש את השגרה שלך בבית אם לא עשית דבר מלבד לאכול, לשתות ולישון".
8. צור חדר כושר
אם לא ניתן ללכת לחדר כושר ביעדיכם, צרו חדר כושר מיני משלכם בחדר המלון. המאמן סקולי פלמסון ממליץ על אריזת רצועות התנגדות, חבל קפיצה, משקולות מים או ציוד קל אחר. אתה יכול גם למצוא סרטוני פעילות גופנית באינטרנט ולהתאמן מול המחשב שלך או לעשות ברכות שמש על מזרן יוגה לטיולים. הגבירו את החופשה על ידי אתגר עצמכם עם יעדים מוגדרים, כמו ביצוע תרגילי חיזוק כל יום אחר, מציע פלמסון.
קרדיט: נתיך / נתיך / תמונות Gettyאם לא ניתן ללכת לחדר כושר ביעדיכם, צרו חדר כושר מיני משלכם בחדר המלון. המאמן סקולי פלמסון ממליץ על אריזת רצועות התנגדות, חבל קפיצה, משקולות מים או ציוד קל אחר. אתה יכול גם למצוא סרטוני פעילות גופנית באינטרנט ולהתאמן מול המחשב שלך או לעשות ברכות שמש על מזרן יוגה לטיולים. הגבירו את החופשה על ידי אתגר עצמכם עם יעדים מוגדרים, כמו ביצוע תרגילי חיזוק כל יום אחר, מציע פלמאסון.
9. להתאמן כמו המקומיים
עיסוק בפעילות גופנית בזמן נסיעה זו דרך נהדרת ללמוד מהמקומיים, אומרת הבלוגרית כריסטין פנר. אם אתה באוסטרליה ואתה רואה משחק קריקט, צ'ט עם השחקנים ושאל אם אתה יכול להצטרף, היא מציעה. אם אתה בוויסקונסין בחורף, נסה לנעול שלג או לסקי שטח. "עשה משהו שמפחיד אותך קצת, " דוחק פנר. "כשאני הייתי באוסטרליה, ניסיתי לבצע סנפלינג למקום בו התגלגלתי לקניון." חקר את היעד שלך כדי לבדוק אם אתה יכול להצטרף ל- 5K מקומי. אימונים לכך ישאירו אתכם פעילים לאורך כל יום המירוץ, היא מוסיפה. פארק מקומי יכול להיות מקום מצוין למצוא אנשים בעלי אופי דתי שמתאמנים, מציע המאמן סקולי פלמסון.
קרדיט: Jupiterimages / godshoot / Getty Imagesעיסוק בפעילות גופנית בזמן נסיעה זו דרך נהדרת ללמוד מהמקומיים, אומרת הבלוגרית כריסטין פנר. אם אתה באוסטרליה ואתה רואה משחק קריקט, צ'ט עם השחקנים ושאל אם אתה יכול להצטרף, היא מציעה. אם אתה בוויסקונסין בחורף, נסה לנעול שלג או לסקי שטח. "עשה משהו שמפחיד אותך קצת, " דוחק פנר. "כשאני הייתי באוסטרליה, ניסיתי לבצע סנפלינג למקום בו התגלגלתי לקניון." חקר את היעד שלך כדי לבדוק אם אתה יכול להצטרף ל- 5K מקומי. אימונים לכך ישאירו אתכם פעילים לאורך כל יום המירוץ, היא מוסיפה. פארק מקומי יכול להיות מקום מצוין למצוא אנשים בעלי אופי דתי שמתאמנים, מציע המאמן סקולי פלמסון.
10. הביאו חטיפים בריאים
אריזת חטיפים בריאים לחופשה יכולה להיות מציל חיים בימי נסיעה ארוכים, אומר המאמן סקולי פלמסון. שקית האגוזים, הזרעים והפירות היבשים המועדפים עליך תעניק לך אנרגיה רבה כאשר אפשרויות האוכל דלילות. גם אוכל יבש נמשך זמן רב יותר, הוא מוסיף. אם תרצו לנשנש אוכל טרי, שקלו להביא או לקנות צידנית ניידת קטנה, מציעה הבלוגרית כריסטין פנר. בזמן שנסעה באוסטרליה, קנתה פנר צידנית שהחזיקה במכוניתה עם מלא יוגורט וחטיפים בריאים אחרים. היא הוסיפה קרח לעתים קרובות כדי לשמור על אוכל טרי.
קרדיט: Stockbyte / Stockbyte / Getty Imagesאריזת חטיפים בריאים לחופשה יכולה להיות מציל חיים בימי נסיעה ארוכים, אומר המאמן סקולי פלמסון. שקית האגוזים, הזרעים והפירות היבשים המועדפים עליך תעניק לך אנרגיה רבה כאשר אפשרויות האוכל דלילות. גם אוכל יבש נמשך זמן רב יותר, הוא מוסיף. אם תרצו לנשנש אוכל טרי, שקלו להביא או לקנות צידנית ניידת קטנה, מציעה הבלוגרית כריסטין פנר. בזמן שנסעה באוסטרליה, קנתה פנר צידנית שהחזיקה במכוניתה עם מלא יוגורט וחטיפים בריאים אחרים. היא הוסיפה קרח לעתים קרובות כדי לשמור על אוכל טרי.
11. הגבל את האוכל בחוץ
כשנופשים, נסו להגביל את מספר הפעמים בהן אתם אוכלים במסעדות, אומרת הבלוגרית כריסטין פנר. אם במלון שלכם יש מקרר, קנו יוגורט או חלב ודגנים והכינו ארוחות בוקר בעצמכם. תפוס ארוחת צהריים בריאה במכולת מקומית או בדוכן אוכל, ואז אכל ארוחת ערב נחמדה, מציע פנר. "כשאני נוסע, אלך לחנות מכולת ואצור דברים ממעדנייה כמו סלט מוקדם, הודו, כיכר לחם וחסה ועגבניות, " אומר פנר. "חתכתי את האוכל בסכין של צבא שוויץ ואכלתי ארוחת צהריים לפיקניק. זו דרך נהדרת לאכול בריא יותר וזה עוזר לתקציב." אם זה מתאים ליעד שלך, שקול לארוז ציוד קמפינג ולספוג אותו למספר ימים - ולבשל ארוחות משלך.
קרדיט: IvonneW / iStock / Getty Imagesכשנופשים, נסו להגביל את מספר הפעמים בהן אתם אוכלים במסעדות, אומרת הבלוגרית כריסטין פנר. אם במלון שלכם יש מקרר, קנו יוגורט או חלב ודגנים והכינו ארוחות בוקר בעצמכם. תפוס ארוחת צהריים בריאה במכולת מקומית או בדוכן אוכל, ואז אכל ארוחת ערב נחמדה, מציע פנר. "כשאני נוסע, אלך לחנות מכולת ואצור דברים ממעדנייה כמו סלט מוקדם, הודו, כיכר לחם וחסה ועגבניות, " אומר פנר. "חתכתי את האוכל בסכין של צבא שוויץ ואכלתי ארוחת צהריים לפיקניק. זו דרך נהדרת לאכול בריא יותר וזה עוזר לתקציב." אם זה מתאים ליעד שלך, שקול לארוז ציוד קמפינג ולספוג אותו למספר ימים - ולבשל ארוחות משלך.
12. אכלו באופן מקומי
אחת החוויות התרבותיות הטובות ביותר היא אכילת מעדנים מקומיים או ביקור בשוק איכרים בזמן חופשה. תוכלו לתמוך במגדלים מקומיים וללמוד עוד על היעד. אל תפחד לנסות משהו חדש. "כשטיילתי בדרום, קניתי במיה בשוק איכרים", אומרת כריסטין פנר. המאמן סקולי פלמזון אומר כי כשהוא נוסע, הוא תמיד אוכל את מה שהמקומיים אוכלים. "זה הרבה יותר זול, אוכל הרבה יותר טוב, ופעמים רבות יותר בריא מהמסעדות התיירותיות", מציין פלמסון. "מעולם לא חליתי מאכילת אוכל רחוב."
קרדיט: boggy22 / iStock / Getty Imagesאחת החוויות התרבותיות הטובות ביותר היא אכילת מעדנים מקומיים או ביקור בשוק איכרים בזמן חופשה. תוכלו לתמוך במגדלים מקומיים וללמוד עוד על היעד. אל תפחד לנסות משהו חדש. "כשטיילתי בדרום, קניתי במיה בשוק איכרים", אומרת כריסטין פנר. המאמן סקולי פלמזון אומר כי כשהוא נוסע, הוא תמיד אוכל את מה שהמקומיים אוכלים. "זה הרבה יותר זול, אוכל הרבה יותר טוב, ופעמים רבות יותר בריא מהמסעדות התיירותיות", מציין פלמסון. "מעולם לא חליתי מאכילת אוכל רחוב."
13. שתו במתינות
אלכוהול עמוס בקלוריות ריקות שיכולות להסתפק אם אתה שותה כל יום בחופשה, אומר הבלוגר סקולי פלמזון. לעתים קרובות, אותם אנשים ששותים הרבה בחופשה יאכלו גם הם הרבה, מה שעלול להוביל ליותר קילוגרמים. "אני לא אומר שעליך לדלג על זה לגמרי, רק לנסות לשתות במתינות ולא כל לילה, " מציע פלמאסון. שתייה במתינות תעזור לכם גם לשמור על האנרגיה הדרושה לכם בכדי להתעמל ולהיות פעילים. "מי רוצה להתאמן כשהם נתלים?" פלמסון מציין.
קרדיט: Jupiterimages / Creatas / Getty Imagesאלכוהול עמוס בקלוריות ריקות שיכולות להסתפק אם אתה שותה כל יום בחופשה, אומר הבלוגר סקולי פלמזון. לעתים קרובות, אותם אנשים ששותים הרבה בחופשה יאכלו גם הם הרבה, מה שעלול להוביל ליותר קילוגרמים. "אני לא אומר שעליך לדלג על זה לגמרי, רק לנסות לשתות במתינות ולא כל לילה, " מציע פלמאסון. שתייה במתינות תעזור לכם גם לשמור על האנרגיה הדרושה לכם בכדי להתעמל ולהיות פעילים. "מי רוצה להתאמן כשהם נתלים?" פלמסון מציין.
14. תגמלו את עצמכם עם בריאות
דאגתם לאכול טוב ולהישאר פעילים, אז תנו לעצמכם פרס שלא רק כיף, אלא גם יכול לשפר את רווחתכם. בקרו בספא יומי וקבלו עיסוי, פדיקור או פנים. או אם יש ביעדיכם, נסו למעיינות החמים המקומיים לטבילה טבעית מרגיעה שתשאיר אתכם מרגישים טעונים ותעניק לכם השקפה חדשה. חקר לוחות מודעות מקוונים המוקדשים לביקור במעיינות חמים פחות ידועים ברחבי העולם. בערים רבות יש גם אתרים הכוללים מבצעים מיוחדים או מבצעים קבוצתיים לשירותים כמו עיסויים שרק המקומיים יודעים עליהם.
קרדיט: Pixland / Pixland / Getty Imagesדאגתם לאכול טוב ולהישאר פעילים, אז תנו לעצמכם פרס שלא רק כיף, אלא גם יכול לשפר את רווחתכם. בקרו בספא יומי וקבלו עיסוי, פדיקור או פנים. או אם יש ביעדיכם, נסו למעיינות החמים המקומיים לטבילה טבעית מרגיעה שתשאיר אתכם מרגישים טעונים ותעניק לכם השקפה חדשה. חקר לוחות מודעות מקוונים המוקדשים לביקור במעיינות חמים פחות ידועים ברחבי העולם. בערים רבות יש גם אתרים הכוללים מבצעים מיוחדים או מבצעים קבוצתיים לשירותים כמו עיסויים שרק המקומיים יודעים עליהם.
15. מדיטציה
אכילה נכונה ופעילות גופנית הם מרכיבים חשובים בחופשה בריאה, אך כך גם שמירה על רווחתך הרוחנית והנפשית, אומרת כריסטין פנר. היא תמיד מביאה את ה- iPod שלה לחופשה, מלא במוזיקה ומדיטציות מרגיעות. "תמיד תחווה לחץ בזמן נסיעה, בין אם זה מטוס מהמורות או סתם יום רע בכלל", מעיד פנר. הקדיש זמן לנשום ולהירגע, היא מייעצת. חקר את היעד שלך כדי לבדוק אם קיימים שיעורי טאי צ'י או יוגה פנויים, או שקול לבקר בבית פולחן. "אם אתה בעיר שיש בה דת בולטת אחרת, צא לסיור בכנסייה, מסגד או בית כנסת ולמד על הדת", מציע פנר. אתה עשוי להיות מופתע לטובה לגלות כיצד אחרים מוצאים קשרים רוחניים.
קרדיט: ג'ורג 'דויל / סטוקבי / ג'טי אימג'סאכילה נכונה ופעילות גופנית הם מרכיבים חשובים בחופשה בריאה, אך כך גם שמירה על רווחתך הרוחנית והנפשית, אומרת כריסטין פנר. היא תמיד מביאה את ה- iPod שלה לחופשה, מלא במוזיקה ומדיטציות מרגיעות. "תמיד תחווה לחץ בזמן נסיעה, בין אם זה מטוס מהמורות או סתם יום רע בכלל", מעיד פנר. הקדיש זמן לנשום ולהירגע, היא מייעצת. חקר את היעד שלך כדי לבדוק אם קיימים שיעורי טאי צ'י או יוגה פנויים, או שקול לבקר בבית פולחן. "אם אתה בעיר שיש בה דת בולטת אחרת, צא לסיור בכנסייה, מסגד או בית כנסת ולמד על הדת", מציע פנר. אתה עשוי להיות מופתע לטובה לגלות כיצד אחרים מוצאים קשרים רוחניים.
מה אתה חושב?
האם אתה אמן בשמירה על בריאות טובה בזמן שאתה מטייל? איך אתה נשאר בכושר? נשמח לשמוע את הרעיונות שלך. שתף את הטיפים שלך עם מטיילים אחרים בתגובות שלהלן.
קרדיט: monkeybusinessimages / iStock / Getty Imagesהאם אתה אמן בשמירה על בריאות טובה בזמן שאתה מטייל? איך אתה נשאר בכושר? נשמח לשמוע את הרעיונות שלך. שתף את הטיפים שלך עם מטיילים אחרים בתגובות שלהלן.
