ויטמין B-12 הוא אחד משמונת הוויטמינים המורכבים מ- B החיוניים לייצור אנרגיה ולבריאות מערכת העצבים המרכזית שלך. אם אין לך ויטמין B-12, הרופא שלך עשוי להמליץ על כדורים או זריקות משלימות כדי להחזיר את בריאותך למסלולם. הכדורים נכללים לפעמים כחלק מפרוטוקול הרזיה כדי לקדם אנרגיה ולהגביר את חילוף החומרים שלכם. למרות שתוספת B-12 עשויה להעניק לך אנרגיה רבה יותר אם היא תתקן מחסור בבסיס, אין הוכחות לכך שוויטמין B-12 נוסף יעזור לך לרדת במשקל.
אודות ויטמין B-12
ויטמין B-12 ידוע גם בשם קובאלמין. יחד עם ויטמיני B האחרים, זה עוזר לך להמיר את האוכל שאתה אוכל לדלק. B-12 נמצא באופן טבעי במזונות מהחי, כמו דגים, חלב, ביצים, בקר ובשר, וחלק מדגני הבוקר מועשרים בוויטמין B-12. כאשר אתה מקבל מעט מדי B-12, או שגופך אינו סופג אותו כראוי, אתה יכול להיות אנמי וסובל מעייפות, חולשה, חוסר תחושה, קוצר נשימה ועקצוץ בידיים וברגליים.
מרבית האנשים מקבלים מספיק B-12 דרך התזונה שלהם, אך ישנם אנשים - מבוגרים מבוגרים, צמחונים וטבעונים קפדניים וכאלה שעברו ניתוח לירידה במשקל - נמצאים לעתים בסיכון לחסר. עבור אוכלוסיות אלה כדורי ויטמין B-12 עשויים לעזור לתקן את הבעיה כך שהם נראים ומרגישים טוב יותר לאחר נטילתם, אך הכדורים לא גורמים להם לרדת במשקל.
גלולות או זריקות משלימות ויטמין B-12
הרופא שלך עשוי לרשום ויטמין B-12 אם אובחנת כחולה באנמיה pernicious. בסוג זה של אנמיה, הקיבה שלך לא מייצרת מספיק חומר הנקרא גורם מהותי המסייע לך לספוג ויטמין B-12 מהמזון. כדורים או זריקות במינון גבוה עוזרים לכם להשיג מספיק ויטמין B-12 לתפקוד תקין.
לעיתים נקבע ויטמין B-12 כדי להוריד את כמות ההומוציסטאין, חומצת אמינו, בדם מכיוון שרמות גבוהות מהוות סיכון אפשרי למחלות לב. מחקרים מסוימים תומכים גם בשימוש בוויטמינים משלימים B, כולל B-12, כדי להפחית את הסיכון לניוון מקולרי, מחלת עיניים קשה, אך דרוש מחקר נוסף על יעילותו של B-12.
ויטמין B-12 ואנרגיה
מחסור בוויטמין B-12 יכול להוביל לבעיות ארוכות טווח בקוגניציה, זיכרון, איזון ותפקוד עצבי. מחסור בוויטמין יכול גם לגרום לירידה במשקל. אם רמות ה- B-12 שלך תקינות, לעומת זאת, קבלת יותר מכדורים או זריקות משלימות לא תקדם ירידה במשקל ולא תביא לך יותר אנרגיה.
נטילת כמות גדולה מדי של ויטמין B-12 למשך זמן רב עלולה לגרום לחוסר איזון ברמת גופך בכל הויטמינים B. תוספי B-12 יש ליטול אך ורק בהמלצת רופא בגלל פוטנציאלם להתנגשות עם מספר תרופות, כולל אנטיביוטיקה מסוימת ותרופות המשמשות לטיפול בסוכרת, ריפלוקס חומצה וכיב בקיבה.
