תזונה נוזלית היא דרך לרדת במשקל במהירות ובמקביל להעניק מערכת העיכול שלך הפסקה. מרקים מספקים חלבון עם מעט מאוד קלוריות, ותה הנו נוזל אפס קלוריות שיכול להגביר את חילוף החומרים ולעזור לכם לשרוף שומן. אם תכלול תזונה נוזלית בפירות, ירקות ויוגורט ללא שומן, אתה יכול לענות על רבים מהצרכים התזונתיים שלך ולהוריד שלושה פאונד בשבוע.
תזונה בבתי מרק
כוס מרק עוף ביתי מכיל 40 קלוריות, 1 גרם שומן, 5 גרם חלבון וללא פחמימות. אותה כמות של מרק עוף משומר מכיל פחות קלוריות - רק 15 - אבל גם פחות חלבון, 2 עד 3 גרם, תלוי במותג. מרק בקר בקר שנרכש בחנות מכיל 30 קלוריות, 1 גרם שומן, 5 גרם חלבון ו -2 גרם פחמימות. אם הייתם שותים ארבע כוסות כל אחד ממרק עוף ובקר מסחרי מדי יום, הייתם מקבלים 48 אחוז מצרכי החלבון היומיים שלכם, 12 אחוז מהצרכים היומיים של פחמימות ו- 240 אחוזים מהצרכים היומיים של נתרן.
כוח שריפת שומן של תה
תה טבעי - שחור, ירוק, אולונג ולבן - אינם מכילים קלוריות אלא שפע של נוגדי חמצון ששורפים ביעילות שומן. אתה תקבל את התועלת המרבית מחזק את חילוף החומרים מתה אם תבשל אותו בעצמך מעלים רופפים. תה ירוק מכיל פי שלושה נוגדי חמצון כמו תה שחור בצורת עלה רופף - כ -130 מ"ג לכוס - אך הכמות יורדת באופן דרמטי אם אתה שותה תה נטול קפאין, בטעם או בבקבוק. תצטרך, למשל, לשתות 10 כוסות תה ירוק בבקבוק כדי להשיג את נוגדי החמצון שנמצאים בכוס תה אחת שנבשלת מעלים רופפים. תה אולונג מכיל נוגדי חמצון כמעט כמו תה ירוק. תה לבן, נדיר יותר מכיוון שהוא נקט מתוך ניצני תה שלא הושגו על ידי כלורופיל, מכיל את רוב נוגדי החמצון.
ירקות טהורים
אתה יכול להגדיל את הערך התזונתי של דיאטת מרק ותה על ידי הכללת ירקות מחוצים בין הנוזלים שלך. ברוקולי, למשל, הוא מקור טוב לסידן, ויטמינים C, E ו- B6, כמו גם סולפורפן, סוכן למלחמה בסרטן. ירקות אחרים העשירים בוויטמינים ונוגדי חמצון כוללים קייל, בקר, גזר, כרובית, עגבניות ובטטות. אפשר לבשל את הירקות במרק עוף או בקר ולהכניס בלנדר למחית. או שתוכלו להכניס את הירקות למסחטה בלי לבשל אותם.
