החלפת כסא המשרד שלך לכדור אימונים נותנת לך תירוץ להגניב כמה תרגילים שורפי קלוריות, כמו סקוואטים וקירות כדור, ליום שלך. אבל בדיוק הפעולה של ישיבה על כדור האימונים שורפת גם קלוריות.
יושב מול עמידה
עבודה תוך כדי ישיבה על כדור אימונים שורפת כשישה אחוז יותר קלוריות מאשר עבודה על כיסא משרדי רגיל, כך עולה ממחקר שנערך באוניברסיטת באפלו משנת 2008 שפורסם בכתב העת "European Journal of Applied Physiology." נבדקי המחקר שרפו מספר דומה של קלוריות בעמידה בזמן העבודה, אך דיווחו כי הם אהבו לעבוד על הכדור יותר טוב מאשר לעבוד בזמן שעמדו.
קלוריות שנשרפו
כמה קלוריות שורפים בפועל תוך כדי ישיבה על הכדור תלוי במה שאתה עושה. על פי פרסומי הבריאות של הרווארד, עבודות השולחן שורפות כ -106 קלוריות לשעה אם שוקלים 135 קילו וכ -156 קלוריות לשעה אם שוקלים 185 קילו. החל את העלייה של 6 אחוזים לישיבה על כדור תרגיל ותוכלו לשרוף בערך 112 עד 165 קלוריות לשעה במהלך העבודה במשרד על הכדור.
יתרונות abs
חוסר היציבות של כדור התרגיל מאלץ את שרירי הליבה שלך לעבוד ללא הרף על מנת לשמור על יציבותך. זה עשוי להסביר את שריפת הקלוריות הנוספת ומציעה לך אפשרות לפתח טונוס בטן ללא מאמץ נוסף.
