Pristiq, הידוע גם בשם desvenlafaxine, הוא נוגד דיכאון המשמש לטיפול בדיכאון וחרדה. Pristiq הוא בכיתה של תרופות המכונות סרוטונין סלקטיבי ומעכבי ספיגה מחודשת של נוראדרנלין. למרות ש- Pristiq יעיל לטיפול בדיכאון אצל אנשים רבים, לתרופה יש כמה תופעות לוואי. בחילה, סחרחורת, הזעה ועצירות הם תופעות הלוואי השכיחות ביותר. עלייה במשקל אינה מופיעה כתופעת לוואי שכיחה של פירסטיק, אך במרפאת מאיו אומרים כי עלייה במשקל היא תוצאה אפשרית של כל תרופה נגד דיכאון. ירידה במשקל בזמן נטילת פריסטיק דומה לתהליך הירידה במשקל בנסיבות אחרות.
שלב 1
ערכו יומן אוכל למשך מספר ימים, רשמו את כל מה שאתם אוכלים ושותים. על פי מרפאת מאיו, ישנם אנשים שאוכלים פחות כשהם בדיכאון, וטיפולים נגד דיכאון יכולים לגרום לחזרת התיאבון. זה יכול לגרום לעלייה בלתי צפויה במשקל אם לא תשים לב שאוכלים יותר.
שלב 2
הפחית את צריכת הקלוריות שלך. דרוש 3, 500 קלוריות כדי להרוויח או לאבד קילו, וכמות המשקל המומלצת שתוכלו לרדת בכל שבוע היא 1 עד 2 פאונד. זה מחייב אותך לחתוך 500 עד 1, 000 קלוריות בכל יום. אתה יכול לחתוך קלוריות אלה על ידי הקטנת גודל המנה, אכילת מזון דל שומן והימנעות ממשקאות עתירי קלוריות. במרפאת מאיו אומרים כי תרופות נוגדות דיכאון גורמות לרוב לתשוקות לפחמימות, ולכן חשוב במיוחד לצפות בצריכת הפחמימות שלך.
שלב 3
לעסוק בסך הכל 150 דקות של אימונים אירוביים בכל שבוע. המכונים הלאומיים לבריאות ממליצים על שעתיים וחצי שעות של פעילות אירובית בעוצמה בינונית מדי שבוע, הניתנת לחלוקה לפרקי זמן של לפחות 10 דקות. דוגמאות לתרגול אירובי בעצימות בינונית כוללות הליכה מהירה, שחייה, ריקודים או טניס. עליכם גם לעשות אימוני כוח פעמיים בשבוע, בצורה של אימוני התנגדות, הרמת משקולות או פילאטיס. אימוני כוח בונים שרירים, ושריר שורף יותר קלוריות משומן.
טיפ
שתו שמונה עד 10 כוסות מים מדי יום. זה יעזור לבלום את התיאבון כך שתתפתו פחות לאכול כשאתם לא רעבים.
אזהרה
אל תדלג על הארוחות כדי לרדת במשקל.
