האופציות הרבות של התחתית לכריכים ידידותיים לדיאטה, להשלים עם ירקות טריים. אבל כשאתם בונים את הארוחה הדלה-קלורית שלכם, חישבו כמה קלוריות וכמה שומן הגבינה וההרכבה מוסיפים לתת הקציצה שלכם.
תוכן קלורי
משולבת 6 אינץ 'חתוכה קרה על לחם חיטה מכילה 410 קלוריות. הוספת שני משולשים של גבינה אמריקאית מעובדת מעלה את הספירה בכ- 40 קלוריות. שני חצי עיגולים של פרובולון מביאים את סך הכל ל -460 קלוריות. מיונז רגיל מוסיף 110 קלוריות לכף, לעומת 55 קלוריות למיונז קל ו -5 קלוריות לחרדל צהוב או חום.
ערכים תזונתיים אחרים
ישנם 6 גר 'שומן רווי, 0.5 גרם שומן טרנס ו -16 גרם שומן בסך הכל בשילוב קר של התחתית לפני שמוסיפים גבינה או מאיו. מאיו רגיל מוסיף עוד 12 גרם שומן, וגבינה מביאה את ספירת השומן על ידי עוד 3 עד 4 גרם. הכריך הרגיל מכיל גם כ- 60 מ"ג כולסטרול, 48 גרם פחמימות וכ -5 גרם סיבים תזונתיים.
שיקולים
תכולת הנתרן בתת קרקע התחתית בקוטר 6 אינץ 'היא כ -1, 450 מ"ג. MayoClinic.com ממליץ לשמור על צריכת הנתרן היומית הכוללת שלך בין 1, 500 ל -2, 300 מ"ג. אם יש לך לחץ דם גבוה או מצבים רפואיים אחרים, הרופא שלך עשוי להמליץ על צריכת נתרן נמוכה יותר.
