עקצוצים או גירודים ברגליים במהלך או אחרי ריצה עשויים להיות מעצבנים ולא נוחים, אך לעיתים רחוקות זה רציני ובדרך כלל ישכך זמן קצר לאחר שתתקרר. ישנן מספר סיבות שונות לתופעות אלה, שאת רובן ניתן לנהל בבית. עם זאת, אם העקצוץ נמשך, משפיע על הניידות שלך או גורם לכאב, עיין ברופא שלך לקבלת ייעוץ לאבחון וטיפול.
בעיות במחזור
כ- 85 אחוז מהדם מופנה לשרירי העבודה שלך במהלך האימון, מסביר אתר יועץ הכושר לספורט וכלי הדם שלך מתרחבים כדי להתאים לזרם המוגבר. מחלת עורקים היקפית - היצרות כלי הדם - עלולה לפגוע במחזור הדם שלך. זרימת הדם המופחתת הזו מכונה איסכמיה; התסמינים כוללים כאבים ועקצוצים בגפיים, שיכולים להקרין במעלה אחת או בשתי הרגליים. מחלת עורקים היקפית עלולה גם לגרום לכאבים ברגליים ו / או לחוש בצפיפות. אם אתה חווה תסמינים אלה, פנה לרופא שלך לאבחון מלא.
רמות אלקטרוליט נמוכות
אלקטרוליטים בגופך מווסתים את תפקוד העצבים והשרירים שלך, את רמות ההידרציה שלך ומתקנים רקמות פגומות; הם כוללים נתרן, אשלגן, סידן ומגנזיום. אתר התעמלות עלול לרוקן את רמות גופם של האלקטרוליטים הללו בגופך, מה שעלול לגרום לשרירים שלך להתעוות ועווית, כך מסביר אתר ה- News News Today. זה במיוחד המקרה אם רמות הנתרן, הסידן והאשלגן שלך נופלות, מכיוון שהשרירים שלך זקוקים לאלקטרוליטים אלה להתכווצות. כדי לשמור על רמות האלקטרוליטים מאוזנות במהלך אימון ואחריו, שתו הרבה נוזלים כדי להישאר לחות. משקאות ספורט המכילים סידן ואשלגן עשויים לעזור.
נוירומה
נוירומה מתרחשת כאשר צרור עצבים בכף הרגל שלך - בדרך כלל בין אצבעות הרגליים השלישית לרביעית - הופך דלקתי. זה נפוץ אצל רצים עם כפות רגליים היפר-ניידות ומתאפיין בכאבי עקצוץ שיורים ברגלך, כמו גם קהות תחושה בוערת בכף הרגל שלך, כותב ג'וש קלארק באתר Cool Running. תסמינים עשויים לבוא וללכת ויש לטפל בהם בקרח כדי להפחית את דלקת העצבים. כאשר אתה רץ, אתה יכול לנהל את הסימפטומים שלך על ידי החלת ריפוד ישירות לאזור הפגוע. כדי לוודא שאתה מוצא את המיקום המדויק, כופף את אצבעות הרגליים לאחור או לחץ על כף כף הרגל עד שתמצא את המקום הכואב ביותר. אם זה לא עוזר, פנה לרופא ילדים.
תסמונת תא מאמצים כרוניים
תחושת עקצוצים ברגליים יכולה להיות כתוצאה מתסמונת תא מאמץ כרונית, תלונה עצבית-שרירית נדירה, הסבירה ביותר להופיע אצל אנשים העוסקים בפעילויות חוזרות ונשנות כמו ריצה. העקצוץ בדרך כלל משפיע על הרגליים התחתונות; תסמינים אחרים יכולים לכלול כאבים, מתיחות ונפיחות בגפה הפגועה. ככל הנראה המצב יתעורר זמן קצר לאחר שתתחיל להתאמן ויחמיר בהדרגה במהלך הפגישה. בהתחלה הסימפטומים ייעלמו זמן קצר לאחר שתפסיק להתאמן. עם זאת, אם המצב מחמיר, התופעות עלולות להתעכב למשך מספר ימים. אם זה המקרה, הפסק להתאמן ופנה לרופא.
